Руководство по выбору поливитаминных комплексов

В этом комплексе, кстати, немного другой метод буферизации используется. Если посмотреть его состав, видно, что в нём нет натрия аскорбата или кальция аскорбата. Просто добавили дополнительного немного "натурального кальция карбоната и магния оксида, имеющих щелочную реакцию, чтобы компенсировать излишнюю кислотность аскорбиновой кислоты"

("This product is prepared with natural alkaline calcium and magnesium to buffer the excess acidity of vitamin C").

 

комрады Strong, ironmine, благодарю за развернутые ответы
как будто у людей с вышкой по химии и биологии спросил
самому иногда не хватает основ чтоб понять с чего начать гуглить чтобы дальше разобраться

 

Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, какие витамины по составу предпочтительнее? https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/71780 или https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380

 

Господа, посоветуйте чего-нибудь для улучшения памяти и повышения концентрации внимания, из наиболее актуального.
Заранее благодарю.
Искать в направлении ДМАЕ, Лецитин, Омега или другое?

 

мне показался рабочим нейромакс2 , в составе гинкго билоба и чтото еще
а то что ты указал для других целей применяется, дмае это герань она больше как предтрен

 

https://ru.iherb.com/pr/MRM-Neuro-Max-II-60-Veggie-Caps/5151
вот такой, его я точно почувствовал, но может гуру щас подскажут чтото помощнее подешевле

 

На мне лучше всего работает фосфатидилсерин. Но только хороших фирм.

 

Спасибо!

 

Здравствуйте! Кто нибудь тянет с айхерба что нибудь для уменьшения влияния синдрома Жильбера на организм? Есть ли толк в этом? Всегда жил с высоким билирубином)

 

Посоветуй,пож-та

 

Хороший от торна, солгара и натурал факторс. По личному опыту.
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-PS-Phosphatidylserine-100-mg-60-Softgels/2659
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Iso-Phos-60-Veggie-Caps/18521
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Phosphatidylserine-200-mg-60-Softgels/22413

Доктор Бест неэффективный вообще, ничего не буду доказывать на тему фирмы, но на мне Нау тоже не работал.

 

Здравствуйте! Подскажите витамины для жены с кальцием. Она сейчас кормит ребенка грудью.

 

Может кому пригодится))
На днях разговаривал с опытным эндокринологом, который в т.ч. работает со спортсменами. Сказала, что витамины очень важны, а в период диет снижения веса, необходимы как воздух! Нужно выбирать с самыми-самыми большими дозировками! Особое внимание уделять витаминам D и E. Почти у всех спортсменов нехватка этих витаминов. Ради эксперимента, решили, что я употребляя на постоянной основе мультивитаминные комплексы, а в данный момент Two--Per-Day, сдам анализ на витамин D.

 

С витамином D реально беда. Весь год пью жидкий торновский д/к2, сдавал анализы. Только с ним все ок. Без - дефицит. Даже с учётом витамина Д из комплекса.

 

Спасибо за ответ

 

Многие начитались страшилок про жирорастворимые витамины и боятся пить его дополнительно. Хотя в наших краях без него никак. Солнца мало.

 

Слушать Лайнуса не стоит. Жрал витамин C с излишком полагаюсь на свою фанатичную веру что он от всего излечит. И те цитаты из его книги полнаю чушь, ибо витамин C не помогает от простуды, и прием его в больших количествах может иметь негативные последствия.

"Среднее количество в растениях... ... ... из этого следует норма для человека" - какая свзяь?! Связал два факта просто на пустом месте. Где логика?!

 

"At saturation the whole body content of ascorbate in adult males is approximately 20 mg/kg"

Тело человека содержит примерно 20 мг на кг всеа тела витамина C при его насыщении. Из этого следует что, например, 100 кг человек 2 грамма максимум в себе в среднем может содержать витамина C.

"Human studies have also established that ascorbate in the whole body is catabolized at an approximate rate of 3% per day"

Витамин C уменьшается примерно на 3% в день. (То есть для 100кг человека полностью насыщенного витамином C - это 2000 * 0.03 = 60 мг)

Также
"However, under steady-state conditions, as intake rises from around 100mg/day there is an increase in urinary output so that at 1000mg/day almost all absorbed vitamin C is excreted"
Начиная с 100мг в день витамина C начинается повышенное его выделение через мочу, при дозе 1000мг в день почти весь усвоенный витмаин C выделяется (прямо в унитаз)

Ну и теперь думайте, есть ли смысл жрать каждодневно витамин C граммами, если его организму столько не нужно, он не использует его в таких количествах и избавляется от его излишков. Все будет улетать в унитаз.

"Intakes of 2–3g/day of vitamin C produce unpleasant diarrhoea from the osmotic effects of the unabsorbed vitamin in the intestinal lumen in most people"
"
Excessive daily amounts of vitamin C produce hyperoxaluria. In four volunteers who received vitamin C in doses ranging from 5 to 10g/day, mean urinary oxalate excretion approximately doubled from 50 to 87mg/day (range, 60–126mg/day) (89). However, the risk of oxalate stone formation may become significant at high intakes of vitamin C (>1 g) (90), particularly in subjects with high amounts of urinary calcium (89). "

Излишки витамина C раздражают кишечник и вызывают диаррею (так как не усваивается полностью) и увеличивают шанс образования камней в почках (так как выводится через мочу)

Я уже скидывал тут ссылку на это все. Видимо всем лень читать.
http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/42716/1/9241546123.pdf
Там же есть и источники.


Что касается книги Полинга она написана в 1975 году - большинство исследований по витамину C были после этого года, так что она является очень плохим источником. (к примеру из того что скинул я - из 93 источников по витамину C только 8 были доступны в 1975 году, остальные были позже)

Update. Пробежав по книге Полинга - категорически не советую ее читать и на нее ссылаться ввиду взятых с потолка фактов и также что она категорически устарела. Например он пишет что при увеличении принимаемой дозы вытамина C концентрация витамина C в крови тоже вырастет в 10 раз. Причем взято с потолка, нет никакого источника, то есть он просто взял и так решил. Что в корне не верно. Выше об этом я писал и вот в наглядность график концентрации витамина C в крови. И ладно бы он просто про это не писал, так как в то время не было данных, но то что он просто от былды создает факты без какого либо подкрепления да еще и в письменной форме - сразу негативное впечатление, это говорит о том человек спокойно может калякать что угодно не подкрепив фактами.



По графику видно что начиная где то с 200 мг практически не растет концентрация , все будет выводится в унитаз.

 

Доброго времени суток! Прошу вашего совета, вопросы ниже.

Последний раз покупал:
комплекс - https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Male-Multiple-120-Tablets/69617
омегу 3 - https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-100-Soft-Gels-Free-30-Soft-Gels/2799
Вопрос №1 : так как вышеуказанного комплекса нет в наличие - чем можно его заменить (также полноценным с минералами) примерно в эту же стоимость?

Вопрос №2: имеет ли смысл купить комплекс дешевле + магний:
комплекс - https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/71780
магний - https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Malate-180-Tablets/1444

Вопрос №3: так как на омегу-3 https://ru.iherb.com/pr/Madre-Labs-...MOs-No-Gluten-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118 есть сертификат и она выходит дешевле чем https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-100-Soft-Gels-Free-30-Soft-Gels/2799, то лучше взять её?

Вопрос №4: или не стоит переплачивать и купить https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-DHA-500-Double-Strength-180-Softgels/10713

Спасибо!

 

Всем привет.Начал пить витамины от now ADAM,как написано в инструкции по две в сутки одну утром и одну вечером для равномерности.Стала моча почти зелёного цвета,скажите пожалуйста так должно быть или снизить дозировку до одной капсулы?