Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Какие рекомендации по витамины е с травки? МPшный выглядит неплохо, надо под акцию подгадать.

 

Витамин Е месяц пьют и месяц отдыхают ?

 

Местный врач, профессор, кандидат и тд.... говорит, что витамин Е нужно месяц через месяц пить и дозировке максимум 200 Е, т.к он накапливается и в дозировке от 400 Е может развиться рак...
НА мой вопрос - "Кто Вам такое сказал ? наверное, ваша информация в мозгу не обновлялась еще с 80 годов ?" ответ - "Че дохрена умный такой ? вон из кабинета!" Печально.

 

Сперва не понял при чем тут витамин С, потом перечитал свой пост и все прояснилось :-) С "С" не заморачиваюсь пью аптечный, переношу нормально. А вот Е попробую от МП как-нибудь, в этот раз прохлопал. По акции и с купоном вроде неплохая цена, 7€ за банку 180 дозировка 200 ui. и как-бы d tocopherol. С травы брал их 21 век 400 ui. Но Healthorigins по цене получше, возьму на заметку. СПС.

 

Уже полтора года пью в дозировке 400, каждый день. Кажется, что банка вечная, а цена смешная)

 

Зачем витамин Е отдельно принимать? Мультивитамины содержат его в более чем достаточном количестве. Например, в Two-Per-Day его 333% от суточной дозы. В Adam - 500% от суточной дозы.

Кстати, в мае 2016 г. FDA постановило, что за 100% рекомендуемой суточной дозы следует считать вдвое меньшее количество: не 30 мг (45 IU), а 15 мг (22,5 IU) витамина Е.

Компаниям дали срок до 28 июля 2018 г., чтобы подчиниться этому требованию и переделать этикетки на товарах.

Почитайте разделы Supplementation, Toxicity, Dietary Reference Intake в статье "Vitamin E" на Википедии. Я бы с витамином Е осторожнее был. Слишком много новейших исследований показывают, что от него больше вреда, чем пользы.

Верхним безопасным пределом считается в США - 1000 мг (1500 IU) в день, а в Европе - 300 мг (450 IU) в день.

 

Пью курсами в период повышенных нагрузок по две-три недели, без фанатизма.

 

Заказал впервые себе витамины и омегу. Так уж вышло, что выбирал сам и, вероятнее всего, выбрал так себе. Из того, имеем:
https://ru.iherb.com/pr/p/57069
https://ru.iherb.com/pr/p/62118
https://ru.iherb.com/pr/p/2242
Хотелось бы какое-то мнение по продуктам, ну и узнать про дозировки.

 

Как думаете нормальные витамины https://ru.iherb.com/pr/Natrol-My-Favorite-Multiple-Take-One-Multivitamin-60-Tablets/2258 ?

 

Всем привет!
Подскажите пожалуйста, врач выписал цинктерал 2 раза в день,21 день. Я так понимаю это цинк обычный, можно и с айхерба заказать? А то этот цинктерал не очень дешёвый

 

Состав
Таблетки, покрытые пленочной оболочкой 1 табл.
активное вещество:
цинка сульфат моногидрат 124 мг
(соответствует 45 мг ионов цинка)
вспомогательные вещества: крахмал картофельный — 38,75 мг; повидон — 20 мг; тальк — 12,38 мг; магния стеарат — 1,37 мг; лактозы моногидрат — 78,5 мг
оболочка пленочная: гипромеллоза (оксипропилметилцеллюлоза) — 6,897 мг; макрогол (полиоксиэтиленгликоль) — 0,448 мг; титана диоксид — 1,79 мг; лак азорубиновый (E122) — 0,865 мг


Уж лучше с iherb хелатный взять.
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-Tablets/43824

 

Мне от акне выписали) так что не обязательно эту форму

 

Ладно буду его тогда пить)
Спасибо!

 

Цинктерал содержит сульфат цинка (цинковый купорос), это соединение цинка и серной кислоты. Серная кислота (sulphur) снимает воспаление. Я к тому, что дело не только в цинке.

Между прочим, серу в биодоступной форме можно принимать в виде MSM. Она считается, среди прочего, эффективной и для лечения акне:

MSM for Acne- Skin Health

MSM is known to help soften the skin. It improves the permeability of the skin and so helps clear the pores and expel toxins while keeping the skin well aerated and nourished.

It also contributes sulfur to the syntheses of sulfur-containing amino acids. These amino acids are known to provide the strength and elasticity of the skin and hair. They give the hair its sheen and the skin its glow.

They also help prevent the breakout of acne by controlling the rate of keratin production and inhibiting the effect of androgens, such as dihydrotestosterone, on the sebaceous follicles.

 

Кальций надо принимать с витамином К.
Такой https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Vitamin-K1-100-mcg-100-Tablets/17519 сойдёт?

 

По поводу вредности витамина Е, читаю занимательную книгу и как раз прочитал следующее:

Например, нашумевшее исследование 2005 года, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, которое оспаривало использование витамина E, сообщало о небольшом увеличении риска смерти в связи
с приемом витамина E. Но у этого исследования было много серьезных методологических проблем, главная из которых — ученые вообще не занимались витамином E: целью было изучение альфа-токоферола,
одного из компонентов витамина E. Витамин E состоит из восьми составляющих: четырех токоферолов (альфа-, бета-, гамма- и дельта-) и четырех токотриенолов (альфа-, бета-, гамма- и дельта-), но в этой разработке рассматривался только один компонент — альфа-токоферол.
Многочисленные БАДы с названием «Витамин E», выпускаемые коммерческими компаниями, на деле оказываются просто альфа-токоферолом. И мы не рекомендуем их принимать. Самая важная составляющая
витамина E, на чью долю приходится 70% и которая обусловливает его хорошо известные антиоксидантные свойства, это гамма-токоферол, присутствующий в пище. На самом деле прием исключительно альфа-токоферола истощает запасы гамма-токоферола в организме. Исследования препаратов витамина E, содержащих все токоферолы, указывают, что эти препараты оказывают серьезное положительное воздействие на здоровье. Поэтому мы рекомендуем принимать витамин Е в смешанной форме, со всеми компонентами витамина E, и в частности всеми четырьмя токоферолами.
Другое известное исследование («Уровень смертности в рандомизированных исследованиях влияния биологически активных добавок с антиоксидантами на первичную и вторичную профилактику»), в ходе которого были получены негативные результаты, опубликовано 28 февраля 2007 года в Journal of the American Medical Association (JAMA).
Оно разоблачало применение антиоксидантов в целом и также имело многочисленные серьезные недостатки. В изучении влияния витамина E снова использовался альфа-токоферол, а не смесь токоферолов...

Курцвейл Р., Гроссман Т. - Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни - 2015, стр. 275​

Затем пошёл на кухню, достал вновь купленную баночку витамина Е-400 IU, прочитал опять состав и сразу отлегло:
Supplement Facts
Serving Size: 1 Softgel
Amount Per %Daily
Serving Value
Vitamin E (as D-Alpha Tocopherol) 400 IU 1333%
Plus mixed Tocopherols:
D-Beta Tocopherol
D-Delta Tocopherol
D-Gamma Tocopherol

 

Купил себе такой для поддержки суставов, но прочитал что его нужно пить с утра за 30-40мин до еды на голодный желудок, но я с утра пью 10гр BCAA за 30-40мин до еды. Можно ли их вместе пить с утра?
Не помешает ли BCAA усвоению Коллагена, ведь в описании: "Избегайте принимать с другими продуктами, содержащими белок, поскольку они могут воспрепятствовать поглощению коллагена."?
И по сколько его пить? 1 порцию(5гр) как в рекомендации к продукту или 2(10гр)?

 

а подскажи как лучше их совместить? а то я привык пить BCAA для гашения кортизола... На ночь я казеин пью(за 10 мин до сна, после ужина - через 1,5-2часа). Или BCAA придётся отменить?