Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Стронг, прошу прощения за назойливость. У него еще 2 лишние банки этого есть http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Whole-Earth-Sea-Men-s-Multivitamin-Mineral-60-Tablets/66431
Их за 1500 каждая предлагает. Они же существенно лучше, насколько я могу понять? взял бы обе тогда у него.

 

А если из этих двух вариантов выбирать, чтобы Вы взяли? Спасибо.

 

ок! по деньгам норм. спасибо большое за советы.

 

Кто нить витамины ест постоянно без перерывов? Как самочувствие и все такое?

 

Я ем, напару с рыбьим жиром почти целый год, не жалуюсь.
Перерыв буквально на месяц-полтора в садово-огородное время, там просто упор на домашний фрукты/ягоды/овощи

 

А в каких дозах жирорастворимые витамины пьете?

 

Жирорастворимые я месяц пью и месяц отдыхаю, т.к накапливаются, а по дозировкам у Fatus`a есть таблица с нормами.

 

в разных, т.к. в течении года пью разные комплексы :)

 

Прочитал всю тему, спасибо знатокам за ответы. Хочу уточнить, перед тем как заказывать. Нам с женой по 27 лет, активность ниже среднего (кроссфит 2 раза в неделю по часу), планирую заказать такой набор (на двоих):
http://ru.bodybuilding.com/store/now/spec.html
http://ru.bodybuilding.com/store/now/energy.html
http://ru.bodybuilding.com/store/now/epa.html

По дозировкам - планирую начать с рекомендованных производителем, если будут какие-то побочки - снизить.
Нормальный план?

 

В целом - нормально, как курс можно пропить такой вариант. На что обратить внимание - там много витамина С, столько не надо, тогда следите за достаточным питьевым режимом, много йода из 2 составов получится, не страшно - излишек выведется, а если проблемы с щитовидкой, то количество йода с эндокринологом, много витамина А и многовато железа.

 

Тут ребята по 3г витамина С в день едят, а 500мг это много? Как то можно почувствовать (высыпания, зуд, учащенное сердцебиение и т.д.) переизбыток железа, йода и витамина А? Чем удобны Special Two - так тем, что можно по 1 табле закидываться, и регулировать дозировку.

 

Адекватный уровень потребления витамина С в сутки (норма)
составляет всего - 70 мг, а верхний допустимый уровень потребления – 700 мг/сут, это когда
излишек выведется без нанесения вреда организму.
Кроме этого, от принимаемой дозы зависит всасываемость витамина С - при поступлении
витамина в организм в количестве до 300 мг усваивается около 70%,
при увеличении дозы свыше 300 мг – 20% и ниже. Поэтому, прием витамина в повышенных дозах
себя не оправдывает. Избыточное поступление витамина С приводит к его неферментативному
расщеплению с образованием L-гулоновой кислоты, не обладающей позитивной биологической активностью, при дальнейшем распаде этой кислоты образуется щавелевая кислота. Может у ребят, занимающихся ежедневным тяжелым физическим трудом и принимающих 3 гр. весь излишек выведется, а у кого-то может перейти в образование камней в почках.
Не стоит забывать, что достаточное количество витамина С поступает в наш организм с пищей.
Ориентир суточной потребности - 300 -500 мг (еда+добавки).


Касательно железа, если вы имеете сбалансированное питание, то этот микроэлемент вы получаете
сполна. Переизбыток железа опаснее недостатка, он практически не выводится из организма и
является причиной выработки опасных токсинов, что может привести к развитию многих тяжелых болезней, как артрит, диабет и т.д. Многие продвинутые производители выпускают витамино-минеральные комплексы, особенно мужские, с пометкой "IRON FREE", и это считается преимуществом.

 

А инфа про витамин Ц, простите, высосана из пальца или есть достоверные источники ?

 

Скажу за витамин С, может кому пригодится.
Периодически давала о себе знать трещина в заднем проходе. Были обострения по несколько недель, когда ходишь в туалет и каждый раз с кровью. Трещина всё не хотела затягиваться. Если по молодости редко было и всё быстро заживало, то с возрастом становилось хуже.
Как начал принимать отдельно витамин С год ничего нет. Пью правда по многу - мерная ложка от Стимула (самая маленькая)
Просто кидаю её в канистру со вкусовыми/безвкусовыми БЦА и пью на тренировке.

 

Доброго.
Хочу в последующем перейти на это: http://ru.iherb.com/Thorne-Research...trients-for-Men-Over-40-240-Veggie-Caps/18130
Собственно вопрос: по 4 таба в день будет достаточно? 8 что-то накладно по деньгам. ))

 

Накладно ?) Даааа лаааадно )
Зачем на эти решил перейти ? Я такие сам пью, т.к я аллергетик.

 

Ну как бы под нас, старых пердунов, заточены. + Фатус их рекомендует, а он вроде гуру в этих вопросах.

зы. ты считаешь, что 4000 в месяц на одни витамины это не дорого?

 

Привет!
что от аллергии можно попить??и чем эта банка хороша??
я глютамин и спирулина взял,буду пробовать

 

Я считаю, что это очень дорого) но куда деваться, в моем случаи они идеально подходят, только я пью IV версию и по 8 штук, летом по 4.

Привет. Что попить, то это уже лучше к врачу, поверь, самолечение зло.
Хороша тем, что нет аллергии, формы отличные и состав и т.д

 

Strong, здравствуйте.

Посоветуйте витаминный комплекс женский.

ПС Мои two per day, эхинацея и C пришли. Спасибо за наводку.

 

Да, спортом занимается, бегает, соревнуется.
Сейчас допивает Twin Lab womans ultra daily.
Предлагаемый EVE в бюджете, попробуем его.
Себе возьму АДАМ следующим.

Two per day - это унисекс? :)

ПС Смотрел NOW Extreme sports. На мой взгляд много лишнего, есть тестобустеры в малых дозах (я ем APS testolensis 100, Apex male), есть аминки в малых дозах... Как-то смешано все-все.

ПСС Кстати, видел ссылку, что Saw Palmetto Extract не рекомендуют в бодибилдинге. Есть тут доля правды?

 

Сестра занимается триатлоном, соревнуется , тренер посоветовал витамины как не странно "мужские"
Now Foods, Спортивная мультидобавка для мужчин
чувствует себя нормально, результаты растут, носиться как конь.
после тренировки закидывает Аминки от NOW и BCAA от MP

 

"В Со Пальметто наличие эстрогенной и антиандрогенной активности" (Спорт Вики).
Вот так вот.
ИМХО, странный ингредиент для спортивных добавок мужских :)

 

Наши нормы.

"МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации"
(утв. Роспотребнадзором 18.12.2008)

до этого

Методические рекомендации МР 2.3.1.1915-04
"Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ"
(утв. Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей
и благополучия человека 2 июля 2004 г.)

Усвояемость и противопоказания мегадоз.
Можно почитатать в статье О.Громовой
http://www.terra-medica.spb.ru/2_2008/gromova.htm
а так же много информации в книге "Витамин С: химия и биохимия"/Девис М, Остин Дж, Патридж Д.

Рекомендации.

Коденцова В.М., Вржесинская О.А. ВИТАМИНЫ КАК ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ КОМПОНЕНТ
СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ СПОРТСМЕНОВ // ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА № 4
(112) 2013.

.....Таким образом, наиболее обоснованным физиологичным и безопасным способом восполнения недостатка витаминов, неизбежного в рационе спортсменов в современных условиях, является регулярное включение в питание витаминных (витаминно-минеральных) комплексов и/или обогащенных пищевых продуктов, содержащих полный набор всех или, по крайней мере, большинство витаминов, в количествах и соотношениях, близких к реальным потребностям организма

 

в 100 г. качанной капусты содержится до 186 мг аскорбиновой кислоты

В 2005 г. Европейский суд принял решение об ограничениях дозировок препаратов витамина С в странах ЕС с 1 августа 2005 г. Изменены формулировки рекомендаций (слова «лечит», «излечивает», «продлевает» и т. п. заменены на «способствует сохранению», «защищает»)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аскорбиновая_кислота

Ааа, я вас вспомнил, это вы советовали тут кому-то принять 15 ГРАММ витамина С