Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Для "взбодрения тонуса" можно предложить NOW ENERGY. Это не мультивитамины, но там куча адаптогенов, плюс комплекс витаминов B. Бодрит отлично. Но только если нет проблем с давлением, сердцем и т.д.

 

Господа, хотел узнать о "борьбе за усвояемость" между витаминами и минералами, могли бы просветить что с чем лучше одновременно не приминать ?

 

Витамин В1 – Витамины В2 и В3 Последние разрушают Витамин В1
Витамин В1- Витамин В6 B6 противодействует переходу витамина В1 в активную форму
Витамин В1 – Витамин В12 В12 разрушает В1
Витамин В9 - Цинк Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот
Витамин В12 – Витамин С, медь, железо Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным
Витамин Е - Железо Витамин Е плохо совместим с железом
Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром Первые три снижают уровень железа, а Хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.
Цинк – Кальций, Медь Снижают усвоение цинка в кишечнике
Марганец – Кальций, Железо Снижают усвоение марганца
Витамин С – Витамины группы В У Витаминов группы В и Витамина С совместимости нет, но
Витамин В9 –Витамин С Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях

На фоне дефицита магния метаболизм витамина В1 затруднен

 

Заказал вот такие витамины: ru.m.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/62215.

И рыбий жир: ru.m.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-180-mg-EPA-120-mg-DHA-100-Softgels/37790

Подскажите как все это лучше принимать (по сколько таблеток, время суток, перед/во время/после еды)?

 

Витаминку одну таблетку с утра после еды, омегу тоже одну, так же в обед, я лично так пью)

 

При приеме любого Рыбжира есть одно простое условие: EPA+DHA=1-1,5 грамма, не меньше больше можно. Иначе теряется весь смысл этой добавки.
Вот и считайте сколько капсул нужно пить. (3-4 капсулы в вашем случае)

Ну а витамины "Two-Per-Day-Tablets", как бы само название говорит: 2 раза в день по 1 таблетке.

 

Понял, спасибо. А пить нужно курсом? Перерывы какие то нужны?

 

Нет, перерывы не нужны. Можно для самоуспокоения, 2-3 месяца попить, а потом 2 недели перерыв. Почему-то многие боятся пить постоянно витамины. Хз почему.

 

Потому что на отечественной аптечной отраве такие рекомендации пишут.

 

А на чем это основано?

 

Доброго дня всем.
Посоветуйте пожалуйста витамины с айхерба, с хорошей дозировкой железа, покупать буду для сестры.
Для себя выбрал Two-Per-Day-Tablets, как понял по отзывам, популярные и хорошие витаминки.

 

купил http://ru.iherb.com/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/62210
и http://ru.iherb.com/Source-Naturals-Life-Minerals-No-Iron-120-Tablets/1258
витаминки и комплекс миниралов.
И совмещать можно? передоза не будет?) или делить порцию минералов пополам?

 

не будет передоза, дозировки в этих комплексах небольшие. я бы пил 1 таб. витаминок с утра, 2-ую вечером и 2-е таб минералов на ночь перед сном
А вообще, почему люди сперва покупают что-то, а потом спрашивают как это применять? А если скажут выкинь нахер?

 

потому что была акция и надо было по шустрому решать брать или нет) сожрать один фиг сожру, вопрос в том можно ли совмещать. а почему минералы на ночь перед сном?

 

ночью процесс усвоения происходит более полнее, в это время обычно в кишечнике нет продуктов, пищевых волокон мешающих этому, нет витаминного комплекса и не сочетающихся элементов

 

Это основано на результатах исследований и рекомендаций мировых специалистов. Можно поверить мне на слово, а можно послать и самому выяснить правду http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?.../administration+and+dosage"&cmd=DetailsSearch

 

Подскажите, как правильно разнести по времени приём пищи, витаминов и рыбьего жира? Витамины и рыбий жир надо принимать два раза в день. До еды, после? Вместе или через какой-то промежуток времени?

 

Народ, кто имел дело Life Extension two per day tablets? Как они выглядят? Есть ли там разделительная полоска, чтобы пополам ломать?

 

С утра встал, ст.ложка льняного масла со стаканом воды, через 10- 15 мин завтрак. После завтрака витамины. Рыбий жир после каждого приема пищи. Вечером опять можно масла льняного. Если есть минералы то их нужно на ночь принимать.

 

Спасибо. А в чём смысл пить и льняное масло и рыбий жир? Мы же их пьём в качестве источников Омега-3. Получается масло масляное.

 

То да не то) Различаются они, не помню уже, где-то каких то кислот больше где-то меньше.

 

Омега-3 это целая группа жирных кислот. В РЖ содержатся одни, в льняном масле - другие.

 

Интересует какая-нибудь более бодрая замена витаминкам Нейромультивит, что продаются в местных аптеках. Также интересует, может ли в такой витаминном комплексе содержаться витамин В4 (холин) или же нет?

 

Кстати что-то сомнительно, витамины В1 В6 В12 сочетаются в таких комплексах как Супрадин и Нейромультивит.

 

никогда не слышал о таких экзотических витаминах..
Классика типа ОптиМен 3 таблетки в день или Анимал Пак 1 пакет в день - не катит чтоли?

 

анимал пак сильнее оптимена по составу.. темболее оптимена есть 2 версии - американская и европейская. Если американскую ещё можно сравнить с анимал паком, то европейская конкретно кастрированая :(

 

Нейромультивит - это комплекс витаминов В:

тиамина гидрохлорид (витамин B1) 100 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) 200 мг
цианокобаламин (витамин B12) 200 мкг

В разделе "Комплекс Витамина В" на iHerb легко найдёшь замену или даже лучше препарат.

Вот, например:
21st Century Health Care, Комплекс B-50, 60 таблеток ($4.25)

или

Rexall Sundown Naturals, Комплекс витаминов группы B, 100 таблеток ($4.82).

 

Кстати найти препарат который превосходил бы нейромультивит или хотя бы был на уровне - довольно сложно, за адекватную цену.

http://ru.iherb.com/Twinlab-B-100-Caps-100-Capsules/16285 вот вроде хороший нашел.

 

Почему сложно? Что уникального в его составе?:

тиамина гидрохлорид (витамин B1) 100 мг
пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) 200 мг
цианокобаламин (витамин B12) 200 мкг​