Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Друзья, привет!
Вчера сдал анализы на витамин D, показатель: 16.4. Как я понимаю это сильно ниже нормы (30-100).
Подскажите, пожалуйста, какую дозировку (2000, 5000, 1000 МЕ) и в течении какого времени нужно употреблять чтобы дойти до нормы? Потом конечно сдам повторный тест.

 

Я бы пил в течение месяца по 10.000 каждый день, и потом перешел на 5.000.

 

К2 так же употребляй, чтобы не париться за кальцинирование чего-то там где-то там. Ну и в идеале через пару месяцев сдать повторно анализ, чтоб посмотреть, что у тебя там по картине.

 

Кальций общий завышен (2.64) при норме 2.15-2.55, я правильно понимаю что в связи с этим К2 не нужен?

 

думаю, что наоборот нужен.

 

Нужен

 

До того, как сдал анализы, употреблял ли ты какие-нибудь поливитамины регулярно? Если да, то сколько в них было витамина D?

 

Здравствуйте, сейчас на айхербе акция на now foods. Хочу взять adam, подскажите может надо к ним в дополнение ещё что то взять от этой фирмы? Спасибо.

 

От нау можно много чего взять, витамин Д себе и цинк возьмите отдельно , как минимум.

 

А кальций и магний нужно дополнительно или не стоит злоупотреблять?

 

Adam уже "out of stock" во всех вариантах.

Если нужны мультивитамины, то сейчас, пока идёт акция со скидкой 10% на фирму Country Life, можно взять витамины Country Life, Core Daily-1 Multivitamins, Men, 60 Tablets. Они с витамином К, пробиотиками, энзимами.

От фирмы Now Foods также можно выгодно взять:

витамин D - Now Foods, Highest Potency Vitamin D-3, 10,000 IU, 120 Softgels,
омега-3 - Now Foods, Molecularly Distilled Super Omega EPA, 240 Softgels,
масло чеснока - Now Foods, Garlic Oil, 1,500 mg, 250 Softgels,
креатин - Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 2.2 lbs (1 kg),
спирулина - Now Foods, Certified Organic Spirulina, 500 mg, 500 Tablets,
комплексная добавка для костей - Now Foods, Bone Strength, 240 Capsules,
пробиотик - Now Foods, Probiotic-10 , 25 Billion, 100 Veg Capsules,
элеутероккок - Now Foods, Eleuthero, 500 mg, 250 Veg Capsules.

 

https://kz.iherb.com/pr/Super-Nutrition-Simply-One-Vitamin-D-3-50-000-IU-50-Softgels/104101

50 000 единиц пока в наличии

 

Эт чтобы сияние было и из космоса видно?)

 

Раз в неделю принял и свободен до следующей недели

 

Да, употреблял за пару месяцев до сдачи анализов vitamode, в течении месяца, там дозировка витамина D3 125 мкг (625%). Видимо не помогло, или до этого вообще дефицит был.
Сейчас заказал D3 от gold nutrition и now food на пробу

 

Если у тебя был дефицит, то и дозировки и времени приёма крайне мало было для улучшения картины

https://kz.iherb.com/pr/Super-Nutrition-Simply-One-Vitamin-D-3-50-000-IU-50-Softgels/104101

вот этот попробуй раз в неделю и каждый день 10 грамм петрушки съедай

 

Привет ребята, у меня есть полный набор аминокислот по 3000мг.
Сколько можно/нужно пить?
Можно ли аминокислотами частично мясо заменить?

 

Мясо лучше заменять протом, желательно многокомпонентным.

 

Ну у меня достаточно мяса в рационе, просто раз есть аминокислоты, то хочется их использовать с умом

 

В три раза больше, как минимум
Мясо заменить нет

 

Что за аминокислоты? Можешь дать ссылку?
Принимай их до или после тренировки, это будет самый эффективный способ их использования.

 

Американские https://www.amazon.com/GNC-Pro-Performance-Amino/dp/B01N2NFI2V

 

Это не аминокислоты, это просто прессованный протеин, причём самого худшего качества и медленно усваивающийся - в виде смеси казеината кальция и желатина. Платить 30 баксов за 240 г такой ерунды...

 

Приветствую, вопрос хотелось бы задать лично Вам.
Взамен ADAM взял тупердей от LE, как бы состав грубо говоря идентичен, плюс в цинке только, что отдельно можно его не закидывать, вот вопрос, в тупердей нет витамина К, стоит ли его подключать на постоянную основу отдельно? Знаю, что жирорастворимый и помогает для свертывания крови (кроме к2)

 

Если нет противопоказаний, то стоит (в пределах суточной нормы).

 

Сам такие пью

 

Есть какой нить ультимативный метод борьбы с сединой? Кроме как красить естественно)

 

Почему у тебя цена на Nature's Way, Alive! Max3 Potency Multivitamin, 180 Tablets отображается $28.80, а у меня $32.40 ?

 

хз) загуглил заскринил)

 

Товарищи, кто знает, saw palmetto вообще стоит принимать на постоянной основе? Ибо присматриваю плюсом дополнительную баночку цинка пиколинат от now, там содержание серенои дополнительно есть (160 mg)