Руководство по выбору поливитаминных комплексов

На работе бабка пила воду, в которой гвозди замачивала) ей так гинеколог рекомендовал

 

Раньше гвоздили пиздили, а щас покупать надо. Дорого это.

 

Хемаплекс тот же норм, если до этого кофакторы не употреблялись

 

По цене совсем не оптимально, да и железо там непонятное, какой то комплекс белковый, возможно не двухвалентное. Трёхвалентное железо - нах.

 

бери Солгар

 

Спецы, а как этоти варианты ?
https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Iron-27-mg-110-Tablets/37347

https://ru.iherb.com/pr/Mason-Natural-Ferrous-Gluconate-100-Green-Tablets/49841

 

Ребят, всем привет.

Не так давно видел в этой ветке, ответы Strong и Ironmine, что если бы брали для себя (без учета цены) витамины, то взяли бы:
https://ru.iherb.com/pr/Pure-Essence-LifeEssence-Multivitamin-Mineral-240-Tablets/80885
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extens...Capsules-490-Capsules-Discontinued-Item/71784
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Advanced-Nutrients-240-Capsules/18465
https://ru.iherb.com/pr/Pure-Essence-Longevity-Men-120-Tablets/30248
Я так понимаю это прям самый топ?

Но Life-Extension, насколько я понимаю, снят с продажи. Что же выбрать из оставшегося, какие плюсы/минусы у каждого?

Как желательно их принимать? Всегда брал Two-per-day и пил по одной капсуле в тренировочные дни (3 дня в неделю) без перерывов. Мне кажется так как-то правильнее поддерживать постоянно хорошую (но не избыточно высокую дозу). Может не прав и стоит пить курсами? Ну там, например 2 недели пьешь (по 2 капсулы в день, как положено), месяц или больше отдыхаешь? (3 дня силовых, 2 работа с грушей, один ВИИТ в неделю. Но все в умеренной интенсивности - за неделю не устаю, перетрена нет.)

P.S. Дополнительно к Two-per-day принимаю 4000 витамина D, т.к. сдал в сентябре (до того, как дополнительно стал принимать, а только ту-пер-дэе по описанной выше схеме пил) анализы - значение на нижней планке.
Стоит ли к приведенным выше дорогим тоже добавлять витамин Д?

За ссылку на лучшую клетчатку буду особо благодарен.

Спасибо.

 

Клетчатка в Дикси , пятёрочке
Сибирская клетчатка 280г 150р
По скидке иногда 89р , практически безвкусные "опилки" , можно в йогурт, протеин

 

Ищи самую лучшую по КБЖУ
Там иногда углеводы под 70 грамм

 

Я покупаю в местной аптеке вот такую клетчатку фирмы Dr.Dias:

Эти отруби бывают овсяные или пшеничные, с клюквой или с черникой и т.д. Стоит всего 50 руб. за 200 г.

 

Я вот такие витамины принимаю https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/86454 и заказал себе еще вот эти на пробу https://ru.iherb.com/pr/Swisse-Men-s-Ultivite-50-Multivitamin-60-Tablets/97198 плюс дополнительно магний цинк и Д3

 

Может, нужен кому? Herbs & Natural Supplements An Evidence-based Guide (Second Edition)
(на англ.языке, 1597 стр.)
Сайт www.academia.edu прислал. Справочник по травам и натуральным добавкам, на доказательных принципах. Хотя несколько устаревший - 2007 г.

 

Приветствую. Благодарю за ответ.

 

Пищевая ценность в 100 г продукта:
белки - 8 г
жиры - 3 г
углеводы - 5 г
Энергетическая ценность в 100 г продукта:
80 кКал / 340 кДж.
Пищевые волокна в 100 г продукта:50г

Состав:
оболочка пшеничного зерна, яблоко плоды сушеные, клюква ягода сушеная, черника ягода сушеная, брусника ягода сушеная, шиповник плоды сушеные.

 

Как твой гематокрит на мосте? Я когда заканчивал курс у меня был 55, а уже через месяц после окончания поднялся до 59. Хуй поймёшь его

 

Не тревожат тебя эти цифры?

 

С такими цифрами нельзя тревожиться.

 

у меня вот гематокрит особо не падает слил 0.5 литра крови через две недели сдаю ОАК, а гематокрит 55, с октября на гзт по 150 мг теста в неделю, от короны еще в октябре излечился, воду пью может не всю норму, но гораздо больше чем раньше. В целом я чувствую себя хорошо, надо поднять карточку из больнички и посмотреть какой у меня был гемотокрит до фармы. Вот ОАК за последние два месяца теперь буду сдавать каждый месяц и смотреть динамику, остальные анализы норм их я раз в квартал сдаю.

 

по витамишкам, как допью все запасы хочу вот такие заказать https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Max3-Potency-Multivitamin-180-Tablets/4119

 

Сегодня взял себе такие в Утконосе по Вашей наводке. У них хоть написано сколько клетчатки, а то часто не пишут (например на отрубях). Интересно только, 80 Ккал соответствуют действительности ли, а то получается то что на айхербе вся клетчатка по 30-40 Ккал на порцию (9-10 гр), а тут совсем децл.

 

Ну тут реально опилки) причем с йогуртом , творожком фруктовым отлично заходит

 

Конечно тревожили, потом 2 раза за неделю по 0.5л слил, до 50 опустился

 

Бери лучше такие же витамины только без железа, как раз для тех у кого проблемы с реалогией

 

У жены был дефицит, на новую работу не брали - медкомиссия не допускала. Solgar месяц попила - до нижней границы нормы подняла. Сейчас пьет периодически - все норм.
Мне понравился этот товар с iHerb https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-180-Vegetable-Capsules/10625

 

Здравствуйте!
Посоветуйте, что лучше из представленных мультивитамин и комплекса Б

Хочу пропить курс мультивитамин 2-3 месяца выбор между:
https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/86454
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-ADAM-Superior-Men-s-Multi-180-Softgels/23364

А далее уже пить комплекс группы Б ( говорят, что требуются на постоянной основе т.к. не накапливаются)
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Bo...-Acid-Plus-Vitamin-C-150-Coated-Tablets/32457
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-250-Tablets/409

И ещё: стоит ли дополнительно пить аспаркам для суточной нормы магния?
Стоит ли пить дополнительно аевит? Т.к. А усваивается если его больше чем Е, в выше представленных комплексах это ( вроде как) не учли.

 

И Life Extension и Adam - оба отличные комплексы. В чём-то один лучше, в чём-то - другой. Можешь взять оба и чередовать (месяц то, месяц другое). Или одновременно пить (например, утром - Two Per Day, вечером - Adam).

Откуда такая информация, что "витамин А усваивается, если его больше чем витамина Е"?