Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Тут и я дополню. Вот пожалуйста. Всегда покупаю в аптеках Турции. 1 ампула - 300.000 ед. Цена 1 доллар.
Каждая ампула в такой отдельной упаковке. 1 раз в месяц поставил и забыл.

 

1 мл. Фото ампулы добавил

 

Это точно. В наших аптеках такого нет. Мне самому подсказали друзья. С тех пор при каждом посещении Турции покупаю как можно больше этого витамина Д. Хотя больше 20 ампул никогда не получалось найти))
Обычно ставлю укол на месяц, потом месяц пью в капсулах... чередую.

 

Д3 имеет на столько накопительный эффект?

 

Может в ветеринарных только)))

 

Может, но в таких аптеках я никогда не был

Про эффект не знаю. Но люди, опытные в этом вопросе, сказали что 300.000 ед на месяц, то есть как раз 10.000 ед в день. Что для взрослого спортивного человека в самый раз

 

В спортпите продают 600 ме таблетки и ценик конский, спросил почему так, продовец сказала что есть разные формы и их лучше усваивается.

 

Привет. Да она вообще помогает, и не только при занятиях спортом.
Я беру родиолу весовую. 100 грамм - 350-400 рублей.
Каждый год в августе до октября в Москве в Коломенском проходит ярмарка мёда - со всей России приезжают. Там один павильончик есть - мёд и травы с Алтая.
Чага, красная щётка, красный корень, и другие всякие вершки-корешки. В том числе и сушеная родиола. Люди торгуют не первый год. Проверенно. У них постоянная клиентура.

 

Всем привет. В какой форме лучше взять железо. В идеале если ссылка будет.
Нужно жене при беременности.

 

Вот наиболее хорошо усваиваемое (по инфе, которая у меня есть):
Solgar, Gentle Iron, 25 мг, 180 растительных капсул
Если правильно помню, при приеме железа, для его хорошей усваиваемости, нужно из рациона исключить молочку и кофе. Погуглите на всякий

 

Ключевые слова для поиска хорошего железа Ferrochel, Bisglycinate, glycinate, IPS (Iron Protein Succinylate), Albion (производитель сырья). Но, что касается беременности, то лучше разобраться в вопросе посерьезнее, так как мама потребляя его кормит им же и будущего ребенка.
Что касается молочки, то они конкурируют, но стоит ли исключать ее это еще вопрос, так как как только начинаете потреблять дополнительное железо, то почти сразу (у меня с женой на второй или третий день) тянет на молочку, я бы разделит по времени: утром одно, вечером другое

 

Где то около месяца начал пить 5-HTP, 100мг перед сном, сон значительно улучшился, но днем постоянная вялость, может кто то что то посоветовать как избавиться от этой самой вялости?

 

перестать пить)

 

Тогда какую замену предложишь?

 

я не шарю в этом) у самого две баночки 5-хтп стоят на полке. не пью их.

 

Проблема в том что мне нравится эффект 5-HTP, я так хорошо давно не спал.

 

На голодный желудок пьёшь?

 

На сколько это возможно да

 

Всем Здравствуйте. Вот такая ерунда. Помогите разобраться. Принимаю витамин D - по 5000 в день. Сдал анализы. Результат 30 м. Тоесть это минимум нормы. Сколько надо принимать чтобы дойти хотя бы до 50м? Получается, если бы я вообще не принимал витамин, то ушел бы в минус что ли? Заранее спасибо. P.s принимаю где-то 3 месяца без перерыва.

 

Хотя, я сейчас полистал ветку - 5000 это оказывается не такая уж большая дозировка. Попробовать перейти на 10,000?

 

Естественно!

 

В любой же аптеке экстракт родиолы есть (спиртовая настойка теперь так именуется). Но настойка левзеи повкусней будет (и считается поэффективней).

 

Вот, почитай статью:
https://cyberleninka.ru/article/n/k...-i-profilaktike-defitsita-vitamina-d-u/viewer

 

Разобрался. Огромное спасибо.

 

Adam с айхерба уже не купить? Или у меня глючит сайт?
Проверьте плиз

 

Все норм, свободно покупается.

 

Вдруг полезно будет кому-нибудь:

Ученые из Манипальской академии высшего образования и Регионального центра биотехнологий обнаружили, что витамин B12 способен блокировать размножение коронавируса. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале IUBMB Life.

Специалисты провели компьютерное моделирование, чтобы выявить, какие молекулы могут подавлять фермент nsp12, содержащийся в геноме SARS-CoV-2 и отвечающий за размножение вируса. Оказалось, что таким веществом является особая форма выпуска B12 — метилкобаламин.

«Оно может быть назначено в качестве профилактического средства для таких групп, как медицинский персонал, пожилые люди или лица с сопутствующими заболеваниями, чтобы снизить вероятность инфекции и оказать неотложную помощь в больнице», — говорится в заявлении ученых.

Ранее врачи больницы в городе Неймеген в Нидерландах выявили связь между низким уровнем витамина К у пациентов и серьезными осложнениями при коронавирусе. Об этом сообщало издание Dutch News.

«Мы обнаружили, что люди, которые умерли от вируса или попали в интенсивную терапию из-за осложнений, имели гораздо более низкий уровень витамина K по сравнению со здоровыми людьми. Мы думаем, что есть связь между витамином К и прогрессированием заболевания», — заявлял пульмонолог Роб Янсен.

Ранее ученые из Фонда больницы Королевы Елизаветы и Университета Восточной Англии также выяснили, что недостаток витамина D повышает риск летального исхода при коронавирусной инфекции.

В ходе исследования специалисты определили средний уровень данного витамина у населения 20 европейских стран, после чего сравнили полученные данные со статистикой заболеваемости и смертности от коронавируса в этих государствах.

Оказалось, что чем ниже средний уровень витамина D по стране, тем выше смертность от COVID-19. При этом особенно низкий уровень данного микроэлемента ученые зафиксировали у жителей Италии, Испании и Швейцарии.

 

Сдал в Юнилабе кровь на анализ по акции "15 параметров здоровья" за 2500 руб.

Через 2 дня уже получил результат. Всё в норме.

Витамин D - 45 (про норме от 30 до 100). Пил до этого по 5 тыс. МЕ в день (на солнце не бывал, не загорал, летом уже много лет). Живу на ДВ.
Наверное, буду пить пару месяцев витамин D по 10 тыс. МЕ, чтобы чуть поднять.

Ферритин - 26,5 (при норме для мужчин 18–270). Буду пить железо дополнительно, т.к. в мультивитаминах железо редко встречается. Мясо буду есть почаще, печень.

Холестерин общий - 4,68 (норме < 5,2)
ЛПВП ("хороший холестерин") - 1,47 (если меньше 1,03 - риск ССЗ, если больше 1,55 - риск отрицательный)
ЛПНП ("плохой") - 2,92 (оптимальный уровень 2,6 - 3,3)
Триглицериды - 0,78 (норма для мужчин - 0,68 - 1,7).

Решил, что надо чуть повысить приём омега-3.

В последнее время (3 года) сидел на кето-диете (первый год), затем потихоньку включил немного углеводов.

Вит B12, всякие маркеры воспаления и т.д. - всё в норме.

Честно говоря, ожидал, что будут хуже анализы, учитывая, увы, сидячий образ работы. Мне 45 лет. Так что диета, спортзал и упражнения - forever! Жалею лишь, что колени себе немного испортил тяжёлыми весами. Сейчас вот проблема, как делать кардио, боюсь теперь колени нагружать, даже эллипсоидным тренажёром и велотренажёром.

Надо было после 25-30 лет завязывать с тяжёлым тренингом, переходить на более лёгкие веса, больше растяжке время уделять и делать абсолютным приоритетом здоровье, а не личные рекорды.