Руководство по выбору поливитаминных комплексов

Здорова мужики.
Сейчас прохожу курс лечения мексидол, кортексин, проблемы с давлением и головогружениями. После этого врач назначил проколоть витамины группы В - мильгаму. Вопрос в чем: есть аналог мильгамы - комбилипен. Кто может в курсе, разница есть в действии? Состав идентичный а цена в два раза ниже.

 

Мильгамма немецкий препарат.Комболипен это российский аналог.Оба рабочие.

 

Если мильгамму подделывают, то рф производства думаю вообще не стоит брать?!

 

Прокалывал мильгамму несколько раз и себе, и жена колола. Она действительно своеобразно пахнет, как @Strong, выше написал. Ты поймёшь, что это она:)

 

Спасибо) буду нюхать в аптеке

 

Здравствуйте друзья ! А 5000 Ме не многовато , а то перебор тоже не айс ? Вроде слышал 4000 МЕ безопасно(могу ошибаться ). Сам пью - 21st Century, D3, 1000 IU, 110 Tablets (урвал пробник ))) по 3\день = 3000МЕ.
И ребенку(7 лет) хочу подобрать оптимальную(безопасную) дозировку, на себе-то ещё можно экспериментировать, а на ребёнке ни-ни . Помогите с выбором . Спасибо

p.s. Есть ли разница между таблетками и желатин. капсулами , кроме удобства приёма?

 

Рекомендованная дневная норма витамина D в настоящее время составляет 400-800 МЕ / день, но для взрослых она слишком мала. Безопасный верхний предел в Соединенных Штатах и Канаде составляет 4000 МЕ / день. Исследования показывают, что истинный безопасный верхний предел составляет 10 000 МЕ / день. Для умеренных добавок доза витамина D3 в 1000-2000 МЕ, достаточна для удовлетворения потребностей большей части населения. Это самый низкий диапазон эффективных доз. Более высокие дозы, основанные на массе тела, находятся в диапазоне 20-80 МЕ / кг в день. https://examine.com/supplements/vitamin-d/

Первоначальный показатель RDI витамина D, ~ 400 МЕ / день, был на самом деле минимальным, чтобы не получить рахит. Вышеуказанные преимущества [которые дает прием витамина D] обычно связаны с более высоким уровнем витамина D в организме, который обычно можно получить примерно с 2000 МЕ / день. Если вы измеряете концентрацию витамина D в крови, обычно вы хотите быть в достаточном диапазоне (50-75 нМ или 20-30 нг / мл) или немного выше. Вы не хотите быть недостаточным (25-50нМ или 10-20 нг / мл) или прямой дефицит (менее 25 нМ или 10 нг / мл).
https://examine.com/nutrition/the-truth-about-vitamin-d/

Также есть мнение, что насчет передоза при пероральном приеме (в отличие от инъекций) можно не париться, ибо добиться этого крайне затруднительно.

 

Когда лучше пить витамин d3? После еды?

 

Витамин D следует принимать ежедневно, во время еды или с источником жира, таким как рыбий жир.
https://examine.com/supplements/vitamin-d/ )

 

Лучше днем с источником жира, есть мнение что на сон влияет и вечером лучше не пить

 

Премного благодарен

 

Привет!
Рекомендованные дозировки уже написали выше, а я опишу свой реальный опыт, т.к. принимаю Д3 напостоянку и мониторю это дело анализами. Так вот, 5000 ед витамина Д3 к/д - это примерно и есть поддержка для жителя несолнечного региона ( а это вся территория РФ) в осенне-зимне-весенний период. Если есть приличный дефицит в организме, ниже рефов, то для нормализации сначала попринимать 10000 ед к/д пару месяцев.
Летом витамин можно не принимать ( в символических дозировках он обычно идёт во всех витаминных комплексах).

 

Если 10000 Ме!!! надо взрослому , то сколько же тогда ребёнку давать, от 2000-5000 ? Думаю - ему не меньше чем мне нужен витамин , он же растёт .

 

Не знаю , не знаю . Чего-то , как-то .......

 

@Mihrutka, Витамин Д пьют по анализам. Сходите и сдайте. Вот и все. Станет понятно, сколько пить. Зачем гадать на кофейной гуще. Тем более с ребёнком.

 

Согласен с Сашей, в случае с ребенком есть смысл заморочиться и сдать анализ.. Если в платнике дорого, то можно пойти длинным путём выбивания направления на этот анализ в поликлинике обычной. Но туда надо прям с симптомами идти, чтобы направили..

 

Ну да, конечно анализы. Я же всё написал: когда недостаток, когда норма. Иначе это всё гадание на кофейной гуще: много, мало? Помню на другом ресурсе мужик имел явный недостаток витамина Д, ...и выпил сразу полпузырька Аквадетрима)))) ( ему такое не советовали, он сам решил). И анализы пришли в норму. А мне эти полпузырька утащили бы показатели за верхний реф.

 

Плюс один.
Все очень индивидуально. Сам всегда сдаю. Как-то довел до самого верха нормы. Сейчас не пью, уровень нормальный. Папа умудрился вообще словить передоз, долгое время употребляя по 10000, единожды увидев недостаток.
Тот случай, когда лучше мониторить, так как чреваты и недостаток, и переизбыток.

 

Дорохо !! Да и "боимся уколов" ). Но мысль здравая .

 

Доброго времени суток господа, почитал ветку и многое узнал о витаминах и жаль что не нашёл ее раньше((
Помогите пожалуйста с выбором, для себя выбрал следующее:
Витаминки:
Now Foods, Adam

Омега:
Now Foods, Super Omega

Цинк, выбрал этот, т.к. в Адаме всего 15 мг. нормальная ли форма? или лучше пиколинат?
Now Foods, L-OptiZinc

Магний:
Source Naturals Magnesium Malate

Saw Palmetto, тут тоже вопрос, есть ли разница между Berries или Extract? и если есть то какой лучше взять? и не много ли 550 мг?
Now Foods, Ягоды пальмы сереноа, 550 мг

Витамин С:
21st Century, Витамин C-500

Хотелось бы услышать авторитетное мнение @Strong @ironmine, на счет выбранных добавок, может что то заменить на каких нибудь других производителей.
Комментарии других участников форума было бы тоже интересно почитать)

 

Какие сейчас рекомендации по цинку ? Для тех, кто занимается спортом и для тех, кто нет.

 

@Strong
Saw Palmetto с цинком Принимать 2 капсулы в день?
B-6 ещё надо к магнию. Не много будет В-6? в адаме его 25 мг. 1250%

 

Приветствую, ветка. Извиняюсь за свою лень, но времени на поиск правда нет. Надеюсь поможете. Миллион раз обсуждалось, но чем же так хороши Two per day витамины? Сейчас пью Альфа мен от myprotein, особо не заморачиваюсь и состав не штудирую, витамины и витамины, много всего напихано и хорошо (вроде). Но очень много тут говорят именно про TpD витамины, сбалансированный состав витамин в хорошей усваиваемой форме я так понял. Вряд ли я думаю почувствую разницу между этими двумя комплексами (или...?) Просто Альфа Мен чуть ли не нахаляву достаются, а ту пер дей покупать надо.

 

Не ссы. Альфа мен огонь витамины, сдай анализы и увидишь, что все в реф.значениях.

 

Друзья помогите!!! Необходимо , что-то для успокоения нервов!! В последнее время всё раздражает, срываюсь , гавкаю на всех, по какой-то уйне. Пью : (Strong -) 5-htp-100мг, габа-500мг-перед сном, вчера добавил Магний. Сны прикольные и утром не убитый , но на спокойствие -никак . Может добавить дозу ? Или чего-то другое посоветуете? Недавно начал снижать калораж - неужели так действует? Раньше ,вроде, не такой агрессивный был -может старею ?( А впереди ещё ЖЖ хотел . Теперь и не знаю - вдруг совсем башню сорвёт.

 

Первое, что нужно сделать, так это сдать на гормоны, скорее всего, где-то отклонение.
Если по ним все ок. То можно пойти к неврологу и он проконсультирует, возможно выпишет на время фенибут!