Решил изменить своё тело. С чего начать?

Суст + дека лучше?

 

ты почти проффи.добавь сюда трена и оксиметалона-тогда точно раскачаешься.руки буду очень большие.

 

Соло митаны эт зашквар, кококо ну ну клюй зерно"
рост 180, вес 80, присяд 80, жим 70 .- епанарот у меня такой же рост и вес, о приседать 100 это вобще не проблема. И жать 85-90 тоже просто. Тренируйся блиа, посчитай бжу рациона.. Жри!

 

Это да. 80 жму не потому, что ленивый. Есть проблема со здоровьем. Просто жрать не получается и набирать.

 

Это может вес гантелей)) а присед 100 на 30 раз делает)))

 

Если жрать не получается можешь даже не качаться. Правильно жрать это самое главное. Я серьёзно. Не столько важно как в зале пишешь, сколько на кухне

 

А ты пробовал устраивать периодизацию(циклирование) в тренинге и питании?.
Типа жрешь мару месяцев мало(летом), организм привыкает функционировать на дефиците ккал, потом к зиме медленно прибавляешь ккал и т.д.?

 

На одной ноге

 

Это долго к лету уже надо форму иметь

 

70 кг фигач многоповторку, не стремись за весами тогда.

 

А зачем тебе к лету...... Так ребята нас наебали, тут очередной коча инстаграммер к летуподкачандер

 

Да не. Не инстаграмер. Короче, ясно. На этом и закончим

 

Стало ясно что? Что на этом ресурсе то же не изобрели "волшебную таблетку", с помощью которой можно быстренько накачаться к лету!? :)

Блин реально, если для тебя такие вещи как переодизация по несколько месяцев - слишком долго, то можешь гнать мысли о "кочалке". Ни чего у тебя не выйдет. Попробуй киберспорт.

 

Если по делу:

Тогда забудь про ББ. Займись другим видом спорта.
Жаль, что ТАК много людей, думающих, что есть волшебная таблетка, которая поможет им "накачацо".
Весь прогресс строится на питании, особенно на ранних этапах, как у тебя.

 

По теме-
1) не ешь нормально
2) не тренируешься нормально
фарма в этом случае бессильна

 

Вот жеж блин а! А я об этом не думал. Щас прочел и думаю - у меня точь в точь так и вышло. А я думаю че меня поперло...

 

ого. я на первой тренировке гриф еле поднимал. а какие у тебя были силовые в первый год занятий?

 

а рабочий был 75-80?

 

Соточку на раз или на 10?
Это важно

 

А фиг его знает.может и пожал.Реально нужна диета и тренинг хороший.А таблетка есть такая-мотивация.Если ее сьел,бля, все идет как по маслу.

 

я тут со 140 остановился на 102, до 90 хотя бы упасть

 

Тренинг разумеется важнее жрачки, но и без жрачки расти не будешь. Вернее некорректно говорить что одно важней другого в принципе. Тренинг - это причина роста, а жратва и восстановление - условия.

 

Привет, участники форма!
Когда-то давно, занимался дебилдингом, в основном базу делал. Набрал с 55 до 75 за год, питаясь молочными кашами и мясом, пил прот, креатин, BCAA.
Потом поступил в шарагу, отучился 4 месяца и в армию, потом ещё год учился в шараге и в общем толком не занимался, стал дрищём ещё тем. На данный момент вещу 62 кг при росте 172.
По замерам на сколько я помню Грудь 95\ на вдохе 106. талия 86, бока 90.
На данный момент, у меня есть банка прота, овердохрена гречки, овердохрена риса и курица, в основном голень, ибо в грудке много жира, костей да и дорого выходит.
Времени свободного достаточно, могу часто кушать.


Распишите сколько и чего мне нужно есть в день. Без особых изысков, т.к я студент.

 

збс!

дохуища!

Эх, я хотел предложить мраморною говядину

У нас было 2 пакета грудок, 3 пачки риса, 5 упаковок гречки, пол-банки гейнера и бесконечное множество протеиновых батоничков всех сортов и расцветок... (с) Страх и ненависть в качалке.

 

Да в тебе дремлет второй Сарычев или Кахута. Это так то норматив КМС, нехуево для полугода занятий)

 

...единственное, что вызывало у меня опасение — это креатин. Ничто в мире не бывает более беспомощным, безответственным и порочным, чем креатиновые зомби. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь...

 

Не знаю кто в левроне дремлет. Он там типа говрил что пришел первый раз в зал при весе килограмм 60 пожал 140.
Вот где правдоруб и потенциал .