Решил изменить своё тело. С чего начать?

часок бега эффективнее чем покочаться, хотя если заниматься с стиле кроссфита то можно, но врятле он так делает

 

Не, это дрочиво

 

к бегу организм быстро адаптируется, но так как он новичок, то для него будет заебись еще к тренировкам кардио добавить по 30 мин после каждой тренировки, все-таки углеводов у него многовато

 

от обычного белого риса разносит , а тут еще и бананы... убрать и то и другое и заменить на гречку, и в принципе надо по меньше каши жрать, а то так долго худеть еще будешь

 

А вообще лучше из 5 дней, 2 посвятить интенсивному кардио

 

ну кому как, кто-то режет питания и ходит голодный и мало тренит, а кто-то мало режет питание и тренит 5-6 раз в неделю. 2-й вариант по эффективности будет лучше для похудения

организму похуй какие углеводы ты ешь. в итоге все превратится в глюкозу, которую он потом и использует. Ты просто отстал от жизни

 

Тогда во втором варианте всё зависит от интенсивности!

 

Для похудения лучше нет велосипеда по пересеченке, например, силовая тренировка у меня расходует 500 ккал с кардио за полтора часа, а велосипед с тем же временем 3000 ккал.

 

ну конечно надо норм с отдачей ебашить, а не еле ногами по залу передвигаться)

 

И вообще. Что лучше для похудения, к примеру упражнение в хаммере или интесивное кардио?)) Ему бы круговые трени, тогда да гореть заебись будешь. А так как он, 8 на бицульку, 8 на хуюльку. Домой пришёл 400г риса с грудкой и творогом закинул и жизнь удалась)

 

ну тут и местность нужна и велосипед, очень сложно

 

Кушай тогда по больше булочек и запивай гейнером, углеводы же.. какая разница)

 

я добавил кардио по 30 минут после трени и сплит из 3-х дней стал гонять по принципу:
3 тренировки подряд, 1 день отдыха...опять 3 тренировки подряд...организм заебись охуевет

 

К пляжику готовишься?))

 

так и делаю, забил на сраные каши. ем сухари, сушки, пряники, печенье и прочую хуйню, кашу только одну маленькую порцию в день с грудкой и заебись, а раньше как мудак жрал это отвратительное говно

 

Ну так-то да)

 

сушышса?

 

Чёт чувак молчит. Походу жиросжигающий рис с творогом в себя пихает и грудкой давится...)

 

хочу до пресса похудеть, нахуй сушиться...осенью планирую очень мощный курс с усиленным питанием, так что надо к нему подойти как можно менее жирным, чтобы не париться, когда сало будет прирастать)

 

Я могу быть не прав, поетому и обращаюсь за помощью. Считаю это нормально если нуб(тоесть я) обращается к более опытным за советом.
Тоесть вы все считаете что наоборот нужно скидывать вес? Я наоборот планировал тренировки делать с большими весами (большими лично для меня) получая мышцы. А уже потом после набора, изминять рацион, делать кардио и избавляться от жира.
Если я сейчас избавлюсь от лишнего веса то я буду как спичка.
Я так думал. Поправьте.

 

Попробуй почитать форум, все разжевано 100500 раз, думаешь ты первый задаешь такие вопросы?

 

Вот все правильно и сделаешь, сначало нужно читать, ознакомиться, попользоваться поиском, а потом задавать вопросы и плодить темы.
Ну а по сути, повторений мало, кардио нет, фото нет, нельзя адекватно судить что тебе нужно.
Если есть лижный жир его нужно точно скидывать

 

лучше похудей и стань как спичка, а потом набирай...так будет лучше

 

дурачек с 5-вым походом в неделю..ты скоро сдохнешь сынок

 

Ска, блд. Почему, почему нахрен все, кто решил худеть, начинают жрать гречу, обезжиренный творог, рис, вареную куру. Автор, обьясни, ты правда думаешь что похудеешь на таком питании? Ты думаешь что ккалории с гречки, чем-то отличаются от ккалорий с шоколада? Что, жареная кура со специями и 10 грамм масла, даст тебе 1 кг жира в неделю, нежели вареная? Вот бомбит блд, еще и 5 трень в неделю, а в рационе даже жиров почти нет.

Попрощайся со своим иммунитетом, цнс, силами и яйцами.

 

Автор не долго продержится на таком кардинальном изменение образа жизни. Слишком большой стресс для организма. Откуда вы берете 8 приемов пищи? для чего? почему не 20? Интенсивное кардио - еще больший стресс для организма, не советую, я с 20% до 10% жира вообще без бега похудел, 10000-15000 шагов в день. А вообще почитай знатока - совершенно рабочий вариант без заблуждений (типа: быстрые углеводы нельзя, макдак нельзя, можно только гречку) http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

 

Поделись, что за курсец.

 

Ты что-ли из тех, кто считает что жир можно превратить в мышцы?)) Что-то я не пойму твоей логики...)