Решил изменить своё тело. С чего начать?

сначала пройди анальный тест,потом задавай вопросы

 

Тест можно пройти у меня. Юзерам до4и - скидки.

 

Тут сидят одни долбоёбы,ничего адекватного ты не услышишь.Ищи сам инфу по форумам,книгам,а если хочешь быстрый прогресс ищи себе тренера.

 

Могу быть тренером, кстати, тоже.

 

Ты один из тех кто не прошел тест на сжатие сфинктера?

 

А пить и курить зачем бросил то?

 

На все радости жизни забил.Фу таким быть!Неудачник!!!

 

только дрочить невздумай бросать!!!

 

ахуеть у вас тут весело. и чего я раньше эту тему не видел.

 

так он тоже тут сидит жи

 

Тимур,как будто ты не понял,что я имею в виду.Нет чтоб помочь парню,надо всем обязательно херню писать.Будто тралль паблика нет в вк.

 

+100500...заебали уже...все как один "Всем привет,я ленивое хуйло. С понедельника бросаю пить,курить,дрочить и жрать мазик. ЗОЖ-хуёж,решил измениться. Распишите прогу,питание,курс. Через неделю зайду-проверю,поставлю 'спасибо' "

 

День добрый, господа!
Мне хотелось бы поведать вам небольшую историю и испросить у вас совета, помощи и рекомендаций, буде таковые найдутся.
Я вроде как человек активный - имею 5 спортивных разрядов (баскетбол, волейбол, лыжи, альпинизм, скалолазание), на жизнь смотрю вполне себе естественно и как-то не задумывался о своем здоровье и форме. И вот тут такое...
У меня сложилась такая ситуация: полтора года назад в походе по горам Забайкалья (Кодарский хребет), я сломал спину со смещением двух позвонков поясничного отдела. Вследствие этого, я полгода тупо провалялся на больничной койке (занятия для укрепления мышц не считаю - это ничто, хотя и помогало), и моя форма упала со среднестатистической до фактического дрища. Я думаю, вы понимаете, что быть дрищом - отвратительное чувство и как-то для 23-летнего балбеса это весьма и весьма печально.
Тут-то и наклевывается суть моего вопроса: народ, не могли бы вы помочь советами, как начать приводить себя в порядок с помощью тренажерного зала?
Я человек небогатый, да еще и студент и не особо имею средств на различные предметы спортивного питания, а сколько стоит составление тренировочных программ - не знаю.
На этом форуме я в первый раз и, надеюсь, не будет диких недовольных воплей. Надеюсь на понимание :)
Всем мир.

 

лопату взял??

 

Без фото трудно поверить .

 

денег на гречку с макаронами хватит? если хватит, то тупо жри больше. а в тренажерке тебе с твоей спиной можно заниматься?

 

Сцуко, ну и дибилы же.

 

Ребята у меня такой вопрос
Вообщем,я никогда не сидел на курсах,протеинах и.тд
Не соблюдал никогда режимы
Но из-за генетики у меня просто идеальные пропорции
Быстро растет мышц масса,ребята в спорт-зале вечно шепчут что я какой-то винстрол себе тыкаю))
Мне 19 лет, занимаюсь серьезно ну от силы года полтора..
Но за это время набрал 15-20 кг - с тем учетом что я сейчас сухой
С детства телосложение спортивное,широкие плечи, которые всегда выделялись с плотной шеей
Но суть не в этом
Суть в том, что я хочу по пробивать себя в ББ, готов курсачить, соблюдать режимы и .тд
Мед комиссию проходил, здоров как БЫК
Только проблема в том, что я не знаю с чего бы начать, где, к кому, как?
Мне уже не раз говорили, что это мое, и нужно себя в этом развивать, но я как-то никогда об этом не думал, но как начал заниматься, от спорт-зала не оттянуть))
Блин, буду очень благодарен за толковый совет!
Всем добра и роста мышц!)

 

Нахуя тебе курсить? Возьми нади себе тренера.

 

То я не писал о том,что сейчас с дури курсану, вот и спрашиваю.
Да, найти бы толкового тренера
Живу в Киеве, а куда податься без понятия

 

В беженцы.

 

Ебашь на Домбасс ,уголь добывай,займись делом,а то скоро замерзните там нахуй

 

НУ курсани, попробуй, а что непонятно то?

 

На Донбасс хуярь, окопы рыть, снаряды таскать, у меня друг так накачался. Но потом он умер.
Югий не в Киеве часом живет?

 

Югий и Денчик тож наши

 

Дык, по-моему лучшего тренера не найти, будет на каждой мышце неплохой пик, плюс эротичная картавость добавляет мотивации.

 

Подскажите по питанию и тренировкам, забить на жир и быть в избытке калорий и продолжать набирать или в дефиците и скинуть лишние кг и потом уже потихоньку набирать. Рост 181 вес 82
Буду благодарен за ответ!