Регулярные простуды

кстати хочу проверить этот факт. щас будет курс дека+суст. если за курс ни разу не заболею - то работает)

 

1,5-2 часа задратства в зале на тренажорах нафиг не нужно.
Я когда на отдыхе обычно прихожу делаю например жим полчаса и иду бодрый домой. Масса силовые растут, а усталости снижения иммунитета нету.

 

это как то тяжело принять, и что если делать 2 упражнения будешь также расти?

 

будешь ещё лучше расти))

 

Дык может автор темы простужается именно в спортзале. Сильно потеет, а остывает на сквозняке. Я сам пару раз простужался таким образом - система кондиционирования у меня в зале была очень мощной. Благо сауна есть - после треньки я прогреваюсь так что всякая простуда отступает.

 

вот так и живу...

 

возможно,но почему то из всех посетителей нашего спортзала это происходит только со мной

 

Лето тебя спасет ! )

 

А почему нет?
Больше, не всегда лучше.

 

Я бы не сказал, летом простываю еще чаще

 

Наверное потому что привык выкладываться на тренировке

 

Ко врачу сходи. Может не всё так просто.

 

уже сходил к иммунологу, жду результата анализа...

 

Снижай интенсивность и количество тренировок.

 

Братишка,ну ты попробуй тогда сделать качественно (!!!) базу на 4 подхода и на 6-8 повторений (я думаю,цель у тебя именно масса,а не сила),потом добей парой подсобок.Пример - становая ,подтягивания,тяга штанги в наклоне.При правильной технике и должном усердии у тебя при натур.тренинге вообще вряд ли силы должны остаться на всякие тяги блока за спину и т.д. Зато будешь нормально восстанавливаться и прогрессировать даже при скудном питании.Не болей;)

 

Спасибо так и буду делать,посмотрю что измениться

 

А для груди какими подсобками добивать посоветуешь?

 

жим гантелей под углом 30 градусов

 

в баню не ходишь? из парилки в ледяную воду прыг и никакая простуда не страшна..

 

Очень легко можно успеть все сделать, если конечно программа правильно составлена.
Единственный минус может быть, если силовые рамы или тренажеры заняты, приходится ждать, но с этим ничего не сделаешь, да и времени не много потеряешь.
Максимум час должна длиться твоя тренировка.
Еще ты пишешь что питаться хорошо нет возможности, естественно твой организм будет постоянно ослаблен тренировками, а энергию ты не восстанавливаешь питанием, отсюда и все болезни.
Так что нет смысла рвать задницу на тренировках, пока не начнешь питаться хорошо и качественно.

 

Кстати ты прав, начал жрать раза в 2 больше по расписанию с графиком - реально болеть перестал, максимум сопли которые за день-два проходят.

 

кардио?
Ты что HIIT кардио каждый день делаешь?
Я так не думаю. А все эти андицилюлитные кардио под п140 это понты, а не нагрузка. Я работаю по весам и обьемам как ребята на курсах, с той лишь разницей, что если буду тренироватся 4ре раза в неделю будет перетрен. Потому если 4ре раза в недель тренировка должна быть по 60-70 минут максимум.

У одних слабость на фоне перетренерованости, а другие подхватывают ОРЗ.

А то что тут пишут что 40минут это максимум потом нет сил. Займитесь кроссфитом месяца 3, потом посмотрим на сколько будет сил. ИМХО

 

еще можно добавить рыбий жир и настойку эхинацеи как средство для повышения иммунитета

 

Тоже вот маюсь иногда с такой фигнёй, грипы всякие привязываются, вот паследний раз, неделю в спортзале небыл, была температура такая пративная 37,2 -долго держалась, принимал антибиотики, но жрал так же как и при тренировках так же принимал оптимен, рыбий жир,гинко балоба, магнезию, и протеин засаживал по 2 коктеля в день.Жрал ещё мёд.
Итог вот такого грипика, потерял 2 кг. мышц с жирком в попаламе.
Я думаю это всё в купе влияет: малоуглеводка, shugar free,слишком частые тренировки.
Кто чо скажет вот за такие примочки?
https://www.prozis.com/at/de/muscletech/vitakic-hardcore-150-caps

 

Тоже была такая проблема - каждый месяц стабильно простужался, даже летом. Перешёл с трёх тренировок в неделю на две, начал принимать убойные дозы витамина С, кушать мёд (натуральный, не тот что в магазинах) и чай с имбирем, вроде ничо, за полгода только пару раз заболел и то не сильно. Может будет полезно тебе.

 

Глютамина поешь

 

меня 2 года выручает циклоферон в ампулах - убойная штука. Еще аскорбиновая кислота в порошке 3-5 пакетов в день. Неболею 2-3 года уже

 

Под действием физических нагрузок в организме снижается уровень глютамина. Эта аминокислота как раз и отвечает за иммунитет. Некоторые у нас в качестве профилактики ОРЗ пьют аскорбинку пакетами. А не задумывался при таком слабом иммунитете сделать УФО крови?