Разоблачение мифов о питании.

так вроде никто никого не заставляет не жрать перед треней. Хочешь жри-хочешь нет. Твое дело

Статья хорошая, но мне ее регулярно, каждые 3 месяца, присылают с целью посвятить меня о том, как нужно питаться)).

Самое интересное, что это неединственная интересная статья, которую написал Мартин, но почему-то именно эта так растиражирована в рунете.

Да, я в курсе, что для убедительности нужна другая манера общения. Посему все то, о чем я пишу, рассчитано на небольшой %. Стадо долбоебов нужно стриптизеру, кукоцкому и прочим барыгам. Я же все делаю НЕ ради денег (а вот это уже НЕ пиздежь а-ля борисов), а потому что реально хочу поделиться инфой.
И слава богу, что находятся адекватные люди (у меня лички на 5 листов), которым это интересно. А то, что интересно местным - мне похуй. Кому интересны обещания быстрого прогресса и прочая ерунда - это к вышеперечисленным методистам.

Вон, у того натурала скачайте эксель-таблицу и через полтора года станете здоровыми!
Если кто-то по-прежнему верит в подобную хуйню и форму, то этим уже НЕ поможешь.

ну тут опыт нужен, чтоб разобраться кто пиздобол, а кто тру... неофиту нереально разобраться в этих тоннах информации. во времена твоей молодости и глупости наверняка не было такого количества "гуру" тренинга, поэтому ебашили так, как сердце подсказывает)
подкинул бы ты статейку что-то вроде "основные принципы", т.е. на что внимание обращать, что читать, а что нахуй...

Хуйнаруль! Стиль написания так и останется, я НЕ для того здесь, чтобы брать за хрен и вести к светлому будущему. Если человек НЕ понимает о чем речь - мне похер, я даю инфу, а кто там че для себя из нее выносит - мне по барабану.
Да, так уж повелось, что бараны идут за самой сладкоголосой дудкой, обещающей им зеленые луга и высокие надои. Если мозга НЕ хватает это понять, то пусть идут.

стоп-стоп... я же не говорил о смене стиля напейсания) тут то заебись. интересно читать. рефа вот тоже интересно читать было.

Геи - это вообще фигня. Тут двое нобелевских лауреатов признались, что свои открытия под кислотой сделали

Никогда не понимал людей, чистящих зубы с утра ПЕРЕД едой, а нехитрые дальнейшие размышления приводят к выводу, что чистить зубы имеет смысл исключительно перед сном. Для предотвращения, так сказать, "ночного катаболизма"

Любая новая информация воспринимается как посыл к действиюДелайте то, что хотите и что считаете нужным. Вас голодать никто не заставляет.

Большое спасибо за статью, очень полезно

я верю в миф о 30гр белка: значит так - пещерный человек убил кабана и притащил его своей телке - она его пригтовила - но соли еще не было - так что им нужно его сожрать пускай за три дня - они его сьедают - на след. день охота неудачная - жрать нехер - через три дня допустим снова фартануло и еще один кабан и т д.

У меня есть человек, который меня консультирует. Много кто его видел/слышал. Уровня чемниона России в ББ. Так вот, я ел 350 и не рос нихера. Внес корректировку в питание по его совету сделал сложные 500. Когда вес перевалил за 115 увеличили до 600, так как вес тогда встал на 115. Вот и все. А сколько надо есть ? 200 ? У меня товарищ в классике сухой от природы и растет только от 700 начиная. А почему только сложные ? Да потому что не хочу скачков инсулина. И простые если и ем, то когда на массу и после трени по 50. Если хочешь реально расти и набирать серьезно, то надо очень много жрать ! Работать надо не только в зале, но и за столом. Я лично по другому не набираю.

Сидорычев и сушиться на 300 углей. Есть уникумы. Я не буду расти на 200гр белка. А вообще кто знает, что он ест и сколько. А в видосах можно много сказать.

Чтобы бактерии не поподали в желудок с пищей, образовавшиеся за ночь !!!

У меня итак всё классно вроде. Как применяю свою стандартную схему питания, тренировок и поддержки, так росту.

Зачем на часы, просто жрать начинает хотеться, особенно если на тиреоидах.

И кстати. Есть суточный расход энергии и как же я буду набирать, если я не покрою его.

Вся инфа спмзжена с аммериканского сайта. СПС за копипаст!!!!

если эктоморф, то питаться часто и по часам - это судьба. у всех разная скорость метаболизма.

Посыл статьи понятен, с ним согласен.

Вот только весь этот фарс про приём БЦА до и после тренировки, про частое питание и употребление протеиновых коктейлей, про казеин на ночь - просто обычный пиздёж.

Совершенно верно! Еще месяц назад писал тут об этом. Выросла целая века псевдонауки, проспонсированной производителями спортивного питания, цель которой увеличить продажи.
Говорить плохо о кортизоле будет только человек, который вообще о нём ничего не знает.

О себе - я всё это проверил на практике, даже ставил эксперименты с алкоголем.
Поскольку я впринципе пью от силы раз в год, то эксперимент был простым - после тренировки, я выпил две бутылки нефильтрованного хорошего пива (1 литр).
Если читать всякие псевдонаучные спортсвики, то казалось бы мой прогресс должен был остановиться... но напротяжении всей недели мои силовые результаты не падали, а стабильно росли. (Работаю на силу)
Все прибавки прошли по плану, при этом я вообще не употребляю никакой спортпит (ибо это бесполезное говно расчитано на болванов).

Короче нужно просто всё это попробывать на себе, забить на обжорство по 5-6 раз в день и уделить больше внимания тренировкам, и вы убедитесь что никакого отката или торможения не происходит.

Всё выше сказанное моё имхо, проверенное мною на практике.
Его итоги:
Спортивное питание не стоит своих денег, да и его эффективность вообще под сомнением.
Из всего что я пил, реально помогают только витамины.
Жрать как свинья 6 раз в день - работает только если твоя цель Сумо.

И про кортизол - если бы мы действительно подавляли кортизол (всякими якобы эффективными БЦА и прочей хуетой), то прогресс в силовых был бы невозможен.

Сумбурно высказался, но просто опизденела эта псевдонаука расписанная на спортсвики подобных сайтах, которая на практике не даёт ничего кроме заёба.

Ну впринципе статья очень поучительная...стереотипы такие,что если им следовать,то хуже будет только вашему кошельку,а в плане набора массы,более частое питание(даже для натурала) явно не повредит-лишнее уйдет в говно...многие придерживается точки зрения-от добра добра не ищут, но для новеньких отходить от общепринятых стереотипов полезно

Да ладно?! А я в конце разве не написал?

наголодал...

Где ссылки на все эти исследования?

Помогает?

БЦА не трожь!

Будешь столько ставить ГР сколько Миша, то и на тортах будешь сушиться

Купи пратиин и жди когда тебя разорвёт с него.
Стой, а у тебя не мечта ли рука аж "целых 43см"?

БЦА приведут всех к успеху.
Поэтому такие гиганты как ластмэн не употребляют эту бесполезную хуйню вообще, а всякие долбоебы для которых рука 42см внатураху это круто - бегут скупать всё что только можно, пить протеин 5-6 раз в день и креатин по утрам (и после трени) начитавшись всякого бреда.

Я не спорю, бца работают, вот только гораздо больший эффект даст правильно составленный план, а не массовое обогощение производителей спорт пита.