Путь до КМС по Пауэрлифтингу

Я прошу прощения, за может быть глупый вопрос, а сколько тренировок в неделю должно быть по каждой дисцеплине по такому расчету?
Например я тренирую в понедельник-ЖИМ, вторник-Присяд, среду-Становая. То есть в следующий понедельник я должен прибавить по 2.5кг к каждой дисцеплине, или такой график тренировок не подходит под эту схему?

 

Никто не может подсказать по вышеобозначенному вопросу?

 

Понедельник - Присед, Среда - Жим, легкий присед, Пятница - Становая, легкий жим

 

Спасибо-это я и хотел услышать. 3-ех дневные тренировки. А такой порядок обязателен?

 

Это цикл Фалеева, у него порядок такой. Почитай его книгу, там все расписано.

 

Очень грустно 7!!! недель выходить на свой нормальный объём.
А при наличии командировок, так и вообще тренироваться по такой схеме нереально.
Не, мы пойдём другим путём.

 

Пн: Присед, Жим
Ср: Становая
Пт: Присед, Жим

 

Возраст 20
Рост 186
Вес 93
Жим 130
Присед 170
Становая 205
(Классический лифтинг, ФПР, но без экипировки- ненавижу её!)

Идёт 4 неделя курса Сустанона (соло)
Из силовых увеличился только присед на 25 кг(теперь 195 кг), вчера пожал 140 кг(5 неделя). Становая 220 кг (6 неделя). По окончании курса отпишусь, в августе постараюсь собрать КМС в ФПР.
P.s. На курсе первый раз.

 

в ФПР есть ДК?

 

Корочка это МС, кмс в зачетку пишут.

 

Да, как правило, только начиная с России проверяют.

 

Такой вопрос. Что нужно , что бы сдать нормативы на кмс, куда идти ?)вес 76-77 жим 150 присед 180(работаю над этим) не тянул максималку

 

На соревнования

 

Курс кончился 18 дней назад.
На выходе:
1)Вес 104 кг (до 92 кг)
2) Присед 215 ( до 170)
3) Жим 155 ( до 130)
4) Становая 230 ( до 205)
5) Бицепс 42,5 (до 40)
При этом спал почти весь курс меньше 7 часов, гулял, кушал через раз, на проводах бухал и курил. Даже на трене не был раз 5. Короче, не было режима! Но на трене ебашил как сумасшедший!!!
Напомню, курс суста 10 недель.
Такие дела, спасибо!!!

 

Неплохо, но все же для данного веса, можно и побольше результаты давать:) Сколько в общем занимаешься?

 

Серьезно год.
Несерьезно 2-ой год.

 

Начал заниматься уже 110 жал
Приседал 130
Тянул 150

 

Я бы на твоем месте, не стал гнаться за весом, а остался бы в категории до 90 кг, повышая просто силовые. Но тут дело каждого уже, что ему делать;)

 

Я такого мнения, если вес идет, пусть идет, я ведь не разжираюсь. А для себя решил, моя весовая 105 кг.

 

Здравия всем) прочитал всю ветку) подскажите пажалуйста уважаемые знатаки! сревы через полтора месяца нужна силушка но без набора кг могу только 1 кг набрать ибо вешу 99 а котигория до 100! есть такой набор как правельно распределить что бы получить силу без прибавки в весе!? занемаюсь пауэрлифтингом ! есть в наличии (100 таблов турика, 200 станзы) (пропионат тестостерон, пропионат энка, дека! подскажите пажалуйста надо силушки без прибавки в весе есть только 1 кг резерва)

 

Хочу сдать на кмс по жиму лёжа в номинации awpc,подскажите соревнования весна-лето

 

http://www.wpc-wpo.ru/calendar/?y=2017

 

Спасибо, но соревнований в Москве я что то не увидел, кроме Кремлевский жим , но там присвоение до МС

 

КМС же до МС - как раз тебе подходят

 

http://www.moscow-wpc.ru/calendar/

 

Всем здравствуйте , через пол года хочу выполнить кмс по жиму, для этого надо пожать 127,5. Сначала готовился по одной программе, но тренер недавно предложил программу и настоятельно рекомендует заниматься по ней, хотя у меня с другой результаты росли. Оцените проф.взглядом, стоящая программа или нет( рассчитана на 6 недель)
1 день
Жим штанги лежа 5 х4(90 кг)(2 недели);5х2(95 кг)( 2 недели);3х1(100 кг)+110 х 2( с бруска)-1 неделя;4х1(100-102 кг)-1 неделя;2х1(100-102кг)+115х2(с бруска); последняя неделя – проходка на максимум: гриф х 10, 40кг х 8, 60 кг х 6, 80 кг х 4, 90 кг х 2, 95 кг х 1, 102-105 х 1 и т.д.
Разводки 4 х 12
Французский жим лежа 4 х 10-12
Приседания 2х20(50-60 кг)
Боковые подъемы 3х20
2 день
Подъемы штанги на грудь с последующим жимом 5 х 8-10
Брусья 4х8(можно с весом)
Гиперэкстензия или goodmorning 3 х8-10
Пресс 3х20
Трицепс в блоке 3х8(легко)
3 день
Жим ногами 4х8
Жим средним или узким хватом 4х8 (80 кг)
Широчайшие 4х12
Жим Арнольда 3 х 10-12
Бицепс 3х20

 

После 8 лет тренировок я выполнил кмс, и очень горжусь этим что выполнил натурально без химии, как другие делают кмс через год или два но с фармой.