Прошу ознакомиться с моей программой

То же самое можно сказать про Н-ое количество различных видов спорта, что тут уже растекаться мыслью

 

нет конечно, но единоборство - это уже мне кажется не просто для окрепнуть...

 

Понимаю куда Вы клоните. Тут уже много зависит от тренера, и самого паренька. Я не разберусь как тут фото выкладывать, так бы привел живой пример.

 

У меня юношеский разряд по боевому самбо. Ни каких травм в детстве не было. При правильном тренере.

 

Так а я о чем? Сильный вид спорта кстати БС, у меня кореш чемпион Азии, брал МСМК в Пакистане на чемпионате, не доводилось бывать на таких мероприятиях ?

 

http://cmtscience.com/articles/s-kakogo-vozrasta-mozhno-zanimatsya-silovymi-vidami-sporta/

 

Нет, я просто выросла и выбрала учебу, а не вечные сборы и мотания по стране. Но бс дал мне огромную базу для других видов спорта и большую выносливость

 

В партере хорошо работаете ?

 

Как тут добавить фото с компа, а не ссылку на изображение из интернета ?

 

Не жалуюсь. Сейчас вот боксом раз в неделю занимаюсь, оттачиваю ударную технику.
Могу сказать одно, в бокс ты можешь прийти в любом возрасте и стать мастером, а борьба прививается только с детства

 

внизу, где кнопочка отправить, есть кнопка загрузить файл

 

Ну смотря что Вы подразумеваете под термином "мастер". Я , например, ударку не люблю, партер моя стихия. Но по крайней мере двойка в голову у меня поставлена, это как Отче Наш.

 

Автор вот живой пример. 16 лет. с 8 лет плаванье. Далее дзюдо, потом бокс. Весовая категория в районе 73 кг. рост 178.

 

вот моему 13 и веса в нем 70кг
и блин дрищи в зале рядом с ним дюймовочками кажутся

программа в данном случае пофиг, главное заинтересовать
если падаван озадачится тренировочным процессом - тогда уж да

 

Я и ею в виду, достичь высот, начиная заниматься в зрелом возрасте. С борьбой такое не проканает.

 

Генетика в любом виде спорта первоочередна

 

Не соглашусь. Точнее соглашусь отчасти. Если заниматься усердно то можно добиться успехов. А вот на уровне рекордов - тот тут конечно идёт приоритет на то для чего ты рожден.

 

программа для него одна.папа платит деньги за персоналки компетентному тренеру иначе твой парень сам по себе таких там дел наворотит глядя на дядей..хочешь его угробить дай халявную программу и отправь в зал одного

 

Добрый вечер всем! Перейду сразу к делу. Занимался 2 года без перерывов, потом был год "нерегулярного тренинга", а потом год отдыха. Сейчас восстанавливаюсь и пытаюсь составить программу на массу, но так как многое уже позабыл, хочу посоветоваться у вас уважаемые форумчане.

Мои данные на сейчас - Рост 185 , вес - 75 ( Легкий костяк) Телосложение - жиродрищ+ скалиоз. Веса никакие на данный момент.

Ниже составил программу, оцените пожалуйста и выскажитесь чтобы вы поменяли. Программа именно на массу!

1 День.

1. Присед 4х10
2. разгибания 3х10
3. Жим ногами 3х10
4. Жим гантелей сидя 4х10 ( плечи)
5. Тяга штанги/гантелей к подбородку 3х10
6. Махи гантелями ( средняя дельта) 4х10

2 День.

1. Гиперэкстензия 4х10
2. Подтягивания 4х10
3. Тяга блока 3х10
4. Тяга Т грифа 4х10
5. Жим гантелей 30 градусов 4х10
6. Разводки 30 градусов 3х10
Пресс и кардио 10 мин

3 День.

1. Отжимания на брусьях с весом 4х10
2. Французкий жим 3х10
3. Тяга в блоке на триц. 3х10
4. Подъем на биц штанги 3х10
5. Подъем гантелей стоя на биц 3х10
Пресс и кардио 10 мин

 

А взять готовую тебе самолюбие не позволяет?
Зачем составлять себе программу, если у тебя за 3 года нулевой результат?

 

За первые два года результат был отличный. Потом были обстоятельства из-за которых вначале пришлось редко ходить в зал, а потом перестать на год. Я разве писал про "Нулевой результат"?

Готовых программ в интернете полно. Только вот те кто их пишут, не уточняют для кого эти программы, и кто их написал. Опыт использования разных программ был. И не всегда положительный. Так что интернет копирайтерам, которые пишут "проги на массу", чтобы двинуть свой сайтец ближе к первой странице ПС я не доверяю.
Конкретно в этой программе у меня вопросы с количеством подходов в упражнениях и возможно наличием лишних упражнений.

 

База и жри спи как конь - вся митодига

 

Я извиняюсь за сарказм, но "назовите фамилию ивана грозного?"

Все это ясно что, нужна база, сон, 5-6 разовое питание с 1.5-2 гр. белка 3-4 углей и тд. Не нужно писать ответы в 2-3 слова, я пока листал темы на do4a.com везде сплошняк пустые слова, по темам, которые люди создают, минимум написано.

Я же вроде и так конкретно расписал , что интересуют вопросы сколько подходов, сколько повторений, какие упражнений не нужны НА 100% , без догадок.

Если хотите своим остроумием посветить или ляпнуть несуразицу - лучше не пишите НИЧЕГО.

 

На мой взгляд неважная программа.

Пон.
Ноги

Вторник
Спина
Плечи

Пятница
Грудные
Бицепс
Трицепс

меньше блоков, больше штанг, гантели, свой вес
рабочие подходы 3
повторения 8-12

 

Спасибо за ответ! Да тоже к этому склоняюсь, убрать почти все блоки.

 

НА доче как ты выразился пустые слова - потому, что один хуй ни кому не охота в 100-й раз говорить то, что написано в книгах, есть на спец каналах ютуба и тд. Так же есть профильные темы на той же Доче...
В 100500 раз создал ты тему о том верно ли ли очередной турникмен расписал себе митодику...

 

Профильные темы? Это ты про ту, которая сейчас в закрепе висит с названием "Программа тренировок для натурала" ? Так там 8 страниц срача, и 5% полезной инфы. И вот опять срач начинается. Я просил помочь, а в ответ, в интернете полно инфы. Так да там ее полно, только вот выбрать то что подойдет крайне сложно, ну наверно раз ты такое советуешь, то не додумался до того, что чем больше инфы, тем сложнее найти что-то действительно полезное.

А если ты твердо уверен в том, что если где-то в 1025 теме точно написали крутую программу, то почему бы тебе просто ее не скинуть? По твоим словам, так теперь можно пол форума удалять, ведь есть же информация в интернете!

П.С. Если тебе не охота, тебя никто не заставляет, не нужно разводить срач.

 

то есть, тебе просто лень выуживать полезную информацию из гор мусора, как делают все остальные, ты хочешь чтобы тебе сразу всё готовенькое предоставили? И нахалявку? Пиздуй в фитнесклуб и плати тренеру, чтобы он тебе программу составил.

 

Господа,охота вам мусолить очередной высер,претендующий на оригинальность? Сегодня такой уже был,ушел туда,куда и должен был - в ветку https://do4a.com/threads/Правильно-ли-я-составил-программу-помогите-советом.310/page-417 !!!!

 

умри вислоухое,копытное,животное!!!!