Прошу ознакомиться с моей программой

Завали ебало анеба, мне в рот ебать че у те в в твоем очке сложилось
Все боишся твое почтное место займут?
Скажи поровозик тыр тыр тыр и ежай нахуй

 

Скучно задрот..очень скучно и тускло..сразу видно ущербного, забитого мальчика,которого все шпыняют и шпыняли

 

Заебал ты с зерколом разговаривать

 

Пиздец как круто ты держишь бога ББ за яйца..ты крутой..

 

че это?))

 

Привет, помогите составить программу для подростка 14 лет, хочу сына с собой в зал взять, на 3 дня в неделю без особых нагрузок на позвоночник, строение тела очень худое, что нибудь на массу нужно

 

На массу нужно кормить пацана в первую очередь. А по программе любой трехдневный сплит подойдет (ветка есть на форуме с миллионом комбинаций). Становую убираем, присед на жим ногами заменяем.

 

Кормим на убой, не в коня корм, стесняется, что худой такой

 

Какой стаж у тебя самого? Сможешь ли ты заинтересовать (мотивировать) сына?
И вообще смотря какой уровень спортивности (если так можно сказать) у сына твоего. 14 лет не мало уже.

 

А что мешает отдать паренька в секцию дзюдо/бокс/MMA/пауэрлифтинга, например? Там тренер и программу оставит, и за техникой присмотрит. Поправьте если я ошибаюсь.
Добавлю - гиревики достаточно хорошо сложены . Есть у меня товарищ - гиревик Евгений Назаревич, вот он точно на здоровье не жалуется

 

14 лет это рано для зала. Я бы не советовал начинать тягать железо в таком возрасте.
Лучшее, что может быть это всякие пробежки, подтягивания, брусья. Короче физкультура нормальная. ну может даже выпады какие с гантельками по пару кило. Короче главное не перестараться.

 

по мне так это совершенно разные действия с разными финалами)))

 

да ну...чего рано...становую конечно не стоит делать (но её и вообще не всем стоит делать), а жим и на бицульку самое то...без фанатизма конечно...я вот как раз с 14 лет начал с железом общаться и как то норм все..

 

Насколько я понимаю - цель в том что бы паренек окреп, так?

 

Только офп и подвижный вид спорта. Ни каких отягощений. Нельзя грузить хрупкий росивший позвоночник

 

Не стоит ребёнку заниматься пл. Я каждый день вижу таких детей... Это уродует фигуру, рост тормозит и потом, к 25 годам здоровые суставы пересчитать по пальцам можно будет

 

Спорт здоровому не нужен. А больному не поможет !

 

окреп, а не переломался....мне кажется что в секции единовборств в таком возрасте идти - это как то не понятно..

 

Ну, это если не жалко своего ребёнка, то пожалуйста

 

а чего сразу ПЛ?)))

 

Нужно пятиразовое питание с небольшим профицитом калорий. Калорийность посчитать на фитнес-калькуляторе относительно его возраста, пола, роста. Занятия - ОФП. До отягощений я своего сына после 16 лет допустил. Про питание можно почитать здесь.

С уважением,
Зеленая лягушка.

 

Там выше кто то порекомендовал отдать в секцию пл. Вот я и ответила.

 

тебе 32, сыну 14...значит ты заделал сына в 18 лет...нихуясе.

 

ааа, ясно...я тоже против секций)))
лучше в футбол, там только ноги переломают))) ну и так чутка железки подрюкивать)))

 

Любой подвижный вид спорта.

 

Именно это я и пытался довести афтору! ББ это когда твой парница подрастет до лет так 17, потрунит натурально пусть до 25 и там уже фарма.

 

Любой спорт по сути своей ломает. МОжно долго об этом спорить. НО сужу по своему примеру. Дзюдо - вывихи пальцев и травма спины. ПЛ - колени. Так что тут либо физ-ра, либо травмы. Уверен что и у Вас есть подобные проблемы

 

А почему переломался? ПО Вашему если заниматься единоборствами, то обязательно ломаешься?

 

Пл ещё и позвоночник больной и тормозит рост.не правильное развитие фигуры идёт