Протеин - лучший друг бодибилдера

Седня поперся в магазин и вышел fail Вот он сырок дружба на 100гр белок 15 грамм, жир 24. В итоге с основным источником дешового белка вышел провал. Hilmar 9410 1кг по 500р

чтобы творог в рот полез:
1. творог+2чайные ложки протеина со вкусов чего-то+2 табл сахзама+50 мл теплого молока. перемешиваем, едим.
2. творог+мелконарезанная зелень+10 мл соевого соуса(меньше больше - на вкус)+50 мл кефира. перемешиваем и тоже вариант.

Заебись статья, извините за мат. Расписано хорошо, только с бжу как то не совпадает с реальностью немного