Прокачка трапеций.Что подскажите?

Я раньше делал. Трапам было пох, ибо вес в становой для них был мал

"Я тренируюсь на рельеф и проработку мышц"
© подснежник

Мега масс трата денег

"Терпи, блять"

у меня наоборот, если ставлю свой рабочий в становой то трапы не вытягивают (с хорошей техникой, и полной амплитудой), поэтому чуть сбавил вес и все збс

Просто, из за моего роста в 193, мне много тянуть в классической становой было тяжко раньше без ремня и лямок, сейчас норм, но становую уже не делаю

В лямках не советую делать!!суставы можеш порастягивать!!!делай без ничего!!!

Везучий) Ну ничо я тож спрогрессирую!

У Кокляева тоже 193 и ничо, тянет. У меня тоже в этом районе, но неудобно конечно. Я сумо тянул раньше, больше не тяну, поебывал я это упражнение для самоубийц. Хотя вот смотрю на Антонуана и хочется тянуть...

Без снаряги херово спине. Да и сколько делал с лямками никаких проблем

Сравнил) я тоже не тяну. Считаю, румынской более чем достаточно. Хотя иногда, думаю, включить становую для разнообразия и базы

Вот и я на прямых делаю, тока не со штангой, а с гантелями. А к обычной негативное отношение и даже иногда включать не хочу, да и смысла не вижу.

Ну тут задействованы икры но и прокачиваются задний бицепс бедра!!

Антонуан гей, так что я правильно сказал. Смитт для педиков)

Да ты с ума слшел, с гантелями делать. Хотя не знаю, как у тебя, но у меня от гантелей все дико болело, потом нете прочел, что гантели очень травмоопасны

Мои трапеции радостным ростом отзываются на шраги со штангой. При весе собственном около 85 делал шраги с 180-200 кг, подход с секундной фиксацией плечей в верхнем и нижнем положении, затем подход без пауз, зато на большее кол-во повторений и еще раз с паузами и снова без пауз ) итого четыре подхода после которых трапеции беспощадно росли
Ньюансы
: руки не сгибаем в локтях, руки, они вроде как веревки, за которые трапеция тянет штангу.
Максимальный вес дает максимальный рост
Подбородок прижимал к груди
PS нынче отдельно трапецию не делаю, из-за соблюдений общих пропорций тела. Разве что тягу штанги за спиной изредка... Однако вера в то, что мощная трапеция как ничто иное формирует образ Массивного Пасана осталась)

А как же хлескость? Ты забыл о главном!

Или "мне таким как вы ненадо, я для себя занимаюсь"
© подснежник

Как-то постоянно не доходят руки для шрагов. Но это меня не беспокоит, так как дельты и трапецию у меня из сильных мышечных групп. Скорее всего нагрузка на трапецию идет за счет того, что я очень люблю упражнение подъем штанги с подбородку и часть нагрузки с дельту переходит на трапецию и потом все это еще добивать гантелями

200 кг с секундной задержкой в верхнем положении, я бы на это посмотрел. Это не полтос и даже не сотка. Про то, что подбородок на грудь Мартинез не одобрит.

по теме,
ТС попробуй такого рода упражнение,где работают и плечи ,трапеции и не только

и наклон можно выше,не 90''

У меня от становой тяги трапеции болят, есть разные схемы вообще. Можно делать со штангой с диким жжением и маленьким весом медленно опуская и поднимая, а можно с мега большими весами и оба работают. Меняя хват на штанге, делать широким к примеру. Вот технику мужик показал, после нее правильно стал делать, а то раньше качал шею больше, чем трапецию.

Херня это всё прот травмы!!!!если не можеш становую,то бери гантели!!!

Гей?

С фигали с гантелями травмоопасней? Становая на прямых на бицепс бедра с гантелями самый действенный и самый безопасный вариант, потому что амплитуда становится более естественной.

как скажешь, тренер !!!!!!!!!!!!

Да черт его знает