Прогресс, однако!

ипать ты киберспортсмен!)
я по серьезке занимался, хотел с этим жизнь свою связать, на чемпионат России 2 раза ездил, 3 место занял во второй раз

Ну блин хотел, не хотел... Какая разница? Ладно, ударник, поэтому жмешь много, но +6 кило за 3 месяца засчет одних рук и груди обычный человек не наберет. Тут либо с эндокринной системой чето, либо сам знаешь что. В любом случае не надо набрасываться на тех кто называет химиком: избыток тестостерона налицо.

ну бля, не отрицаю, но если и так, это эндогенный тест, собственный, ибо прыщами в 15 лет покрылся, раньше ваще тяжелой формой угревой болезни страдал
я ж не виноват

Красавчик, хуле могёш))

Допиши в тексте про трнировки, режим питания, восстановления... Тогда может меньше недоверия будет.

готово

Добавлю еще про питание, тренировки и восстановление, как просили:

Питание... и восстановление
1 Дохуя каллорий, около 4000 в сутки, сначала не лезло, стимулировал настойкой крапивы и зверобоя, горькое вообще нехуево аппетит подымает
2 Раз в 2 часа прием пищи в первой половине дня, во второй раз в 3-4 часа
3 креатин чайная ложка в сутки
4 бцаа 4 капсулы до трены, 4 во время, 4 после
5 за час до трены дохуя углей, сразу после дохуя углей, затем закрываем белковое окно протеином
6 спать как можно блеать больше, ваще спать хочется просто ппц, в выходные спал по 18 часов
7 кто бы там чего не говорил про плохой сон, не ложиться спать на голодный желудок
8 с утра сразу 2 капсулы бцаа + контрастный душ для разгона и без того быстрого метаболизма, затем можно нехуево позавтракать и пиздовать на гребанную службу
9 полный отдых от тренировок 2, максимум дня в неделю, и то, в эти дни делаю растяжку все мыщечных групп-ускоряет восстановление
10 в 1 день отдыха бег средней интенсивности 20-30 минут-ускоряет восстановление

Тренировки...
1 жим на каждой тренировке
2 3 рабочих подхода по 10 раз, если могу сделать к примеру 10 + 10 + 11 или больше в 3-м подходе - повышаю рабочий вес! на новом рабочем весе ебашу до тех пор как не смогу опять же сделать больше 30 повторений за 3 подхода
3 растяжка после каждого подхода!
4 разминочных подходов 2-3
5 разводка гантелями через тренировку, очень уж сиськи потом болят, 3 подхода, 12-10-8 повторений
6 кач рук: упражнения на мыщцы-антагонисты
ебашу подход на биц, сразу подход на триц, так 6 кругов, через тренировку
7 подтягивания на турнике, в дни тренировок-почти каждый день короче, 150-200 подтягиваний на турнике за пару часов, благо он на кухне висит, пришел готовить-подход, поставил сковородку-подход, масла налил-подход и т.д.

Настойка крапивы и зверобоя, на спирту ? или просто травку пил ?

жим на каждой тренировке?а тренировки 5 раз в неделю?когда они у тебя восстанавливаются?

нет, по ходу опечатался, сухие, в пакетах, из аптеки
заваривал их

во сне)
у эктоморфов быстрый обмен в-в
следовательно и восстановление быстрее, плюс бцаа, они реально подлечивают, тем более дозы ударные, как видишь
на банке рекомендуют 2 капсулы до и 2 после, а я хуярю 4+4+4
еще и с утра 2

но то что я восстанавливаюсь это точно, пробовал через день жать и через два тоже, один результат

если сравниваешь с собой учитывай еще и возраст, мне то 21
а ты как часто жим делаешь?

ну то что на банке написано,это минимальные дозы,производитель страхуется.Ты хочешь сказать,что при жиме на следующий день твои сиськи не болят??Я один-2раза в неделю.Если тренировка тяжелая,грудь два дня болит.Помню я себя в 21,тогда правда с бсса хуево было-да не было его короче,но за сутки я точно не восстанавливался

сиськи? да ну о чем ты?!)
я к нему так адаптировался что не могу добиться боли вообще
сиськи болят от разводки, эт да, а от жима... не помню такого
если когда то и болело что то от него, так это трицепс

ты попробуй на 6 повторений с мах,когда последнее тебе помогают и в глазах темнеет.то что на видео ты мог еще 2-3 повтора сделать.Вот тогда и будет всегда болеть

это ты мне?,я прочитал нормально,у него жим каждый день,вот и спросил как восстанавливатся.Биохимию человека ни кто не отменял 48 ч-

и так я тоже пробовал)
нифига
тем более мне прогресс в весе важен, а не боль
сейчас пробую жим со жгутами на штанге
посмотрим что будет

типичный кач "метанщика" руки+грудь
при жиме 105 - по идее надо приседать хотя бы 150 и тянуть 180
думаю автор даже 50% от этого не осилит а следовательно весь трениг=мартышкин труд
тем более при быстром метаболизме нельзя так прогрессировать в весах-только в "сушке"

ебать ты эксперт я смотрю)
а для кого это так надо то что бы я тянул 180 и приседал 150?
тем паче что я потяну 180
присесть да, больше 120 не получится, но все еще впереди
и вообще тут такие пиздатые пацаны, про нормативы какие то рассказывают...половина даже не пожмет столько сколько я жму, даже с химией, так что шел бы ты отсюда, петушок

Афтор, зачем ты обращаешь внимание на резкую критику? (всегда найдется недовольный, ты на улице всем ебало бьешь, кто косо на тебя смотрит?).

А теперь по существу. Афтор-красавец по-любому замотивировал начинающих на натуральный кач, а вы на него напали...
Только и слышу в зале и от знакомых: натуральный кач всего 1 год. дальше химия, ибо после года кача наступает генетический предел.
Не-не сотку от груди натурально? не знаю! химики вы.
В итоге без стероидов не могут качаться (ага как же без них родимых?).
Для тех кто в танке скажу. вы просто поверьте что взяли вес, который не можете взять (без фанатизма) и вы удивитесь великой штуке САМОВНУШЕНИЕ.

разумный комент, понравился
я просто стараюсь переубедить людей, которые считают что без химии и сотку то от груди не пожмешь, да, грубо, но многие по другому не понимают
не то что бы я принимаю таких критиканов близко к сердцу, нет, но если б не законы, с удовольствием бил бы их прямо на улицах)
тем более возможности позволяют, не даром же я больше 6 лет занимался контактным видом спорта?!

Хард ты чо каждый раз делаеш супер сеты не отдыхаеш от них?получаеть 3 на бицепс упражнение и 3 на трицепс у тебя?

отдыхаю пока меняю вес на грифе, то есть 1.5-2 минуты