Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

то есть, надо делать так, как он говорит?

 

Доброго времени суток!
Скажите пожалуйста, ретроли тез можно исправить при поммощи намуальщика? Когда поднимаю и попускаю правую ногу постоянно хруст и такое ощущение, что позвонок ходит туда сюда. Если мануальщик не поможет,то как справиться с этой проблемой?? Врачь толком нечего не сказал: ЛФК, басейн, массажи и как всегда нечего не поднимать и тд.

 

Привет. Вся информация в подписи -читайте.

 

вправлять ничего не нужно, только МФР, упражнения и работа над осанкой.

 

Спасибо

 

Всё прочёл. Теперь как я понял мне надо сделать обязательно снимок осанки. Я заметил, что у меня всегда перенапряжена вся левая часть туловища. При обратной экстензии напрягается больше левая часть, при жиме лежа и дт. Я так понимаю -это из-за кривой осанки. Так же по заключению МРТ протрузия больше выпячивается в правую часть и прострелы бывают с левой стороны от перенапряжении мышц. По сути получается моя левая сторона позвоночника создает нагрузку на весь позвоночник и из-за этого все проблемы. Всё это необходимо подтвердить снимками осанки. В моей деревне Калуга нет таких услуг, блин как так 760 000 людей, а лечат всех ЛФК массажем и таблетками.

Уважаемый скажи я правильно понял ваши статьи и не какие вправление позвонков мне не помогут? Ретролитез тоже может быть причиной кривой осанки?

 

Ретролестез -следствие. Вполне обратимое явление, может не на все 100%, но будет достаточно, чтобы заниматься без ограничений.

 

Получается если я выпремлю осанку, то и ретролитез пройдёт? Всё сводится к кривой осанки или ретролитез не евляется следствием кривой осанки? Подскажите есть ли упражнения для устранения этого недуга? Спасибо.

 

А о чём вы читали в подписи, можно спросить?

 

"Где лечить спину. Самостоятельная диагностика и основы эксцентрики "и "Если болит спина" и все коментарии к этим подписям.

 

Вопрос был не что, а о чём. Если бы этот материал был прочитан, то таких глупых вопросов не возникало бы.

 

Phil добрый день! Спасибо за ответ! Возможно у вас будет время меня протестировать?Хотелось бы ясной картины,какую группу мышц растянуть какую укрепить?Понимаю что оптическая диагностика не даёт 100% полноты картины тонуса мышц.По занятиям в зале понимаю что приступать могу?! Пост по упражнениям не нашёл,возможно искал не там.Если не в тягость возможно ли ссылку?Извиняюсь за быть может излишнюю настойчивость.

 

протестировать вас смогу только при личной консультации в районе м. Алтуфьево, запись на февраль открыта. В личку пишите, если надумаете.
Про ограничение нат ренировках в подписи у @sallador должна быть ссылка

 

Благодарю за помощь! Живу в Сибири, добраться просто нет возможности.Всех благ!

 

Здравствуйте. Убрал почти все упражнения с сильной осевой нагрузкой. Осталось несколько вопросов. В зале у нас такой тренажер для гакк приседаний. У него идет наклон спинки вперед, и получается некоторый аналог жима ногами, только стоя. Его можно делать? Потом еще тяга гантелей одной рукой в наклоне с упором на скамью? И вариант тяги с грифом как на фото (поочередно на каждую ногу, получается аналог выпадов, только со штангой)? Там спина в статичном положении остается по ходу всего движения?

 

Можно ли качать пресс (делать скручивания) при болях в спине ?

 

во время становой спина тоже статична и что? это означает отсутствие вертикальной осевой нагрузки?

смотря из-за чего боли

 

Допустим протрузия или грыжа

 

Подскажите по методу ударно-волновой терапии, как на счет эффективности...
Стоит ли делать?

 

Зависит от причины их появления

не стоит

 

А про гакк приседы в тренажере как на картинке Вы ничего не ответили?

 

Как видите - ничего.
Надеюсь что вы хоть немного начнёте размышлять самостоятельно о распределении нагрузки на позвоночник.

 

Вы меня извините конечно, если я Вас как то напрягаю. Но скажу все-таки свое мнение. Во время становой спина далеко на статична, она по ходу движения из полностью вертикального положения уходит в наклон градусов в 45, и потом идет обратное разгибание. Здесь я у меня язык не повернется назвать ее положение статичным. И как раз во время рывка с пола и идет основная нагрузка на поясницу. Я же писал про выпады с гантелями или грифом как на фото выше (там спина всегда находится в вертикали и движение идет исключительно за счет ног). Нагрузка совершенно другая, и веса намного меньше. Про гакк присед я тоже не спрашивал у Вас про обычный тренажер. Как заметили на фото спинка тренажера идет с уклоном вперед и в отличие от обычного тренажера в гакк приседе, где весь ложиться на плечи и идет сильное давление на позвоночник, в тренажере о котором пишу я давление идет на крестцовый отдел (аналогично жиму ногами), поэтому никакой осевой нагрузки я в нем не вижу. Хотя могу и ошибаться. Для этого и спрашиваю у Вас. И вопрос с тягой гантели к поясу с упором на лавку остался открытым. Там положение туловища горизонтальное. Упор идет допустим левой ногой и левой рукой.

 

В становой спина всегда статична, нет движений между позвонками и дисками. Нет никакого "обратного разгибания". Все движения осуществляются за счёт тазобедренного и коленного сустава, позвоночник статичен. Если у вас иначе, то я не удивляюсь наличию проблем со спиной.
Ели позвоночник находится в вертикальном положении - это означает отсутствие вертикальной осевой нагрузки?
Смотрел я фото вашего Гакк тренажера, да. Насколько точно вы можете распределить нагрузку по крестцовому отделу, не затронув пятый поясничный позвонок?
Если положение туловища в тяге гантели горизонтально и сила тяжести гантели направлена вертикально вниз, то почему вопрос по наличию вертикальной осевой нагрузки на позвоночный столб не закрывается?

 

По первому вопросу я не писал что ее нет, я писал что нагрузка в значительной степени меньше идет, так как рабочие веса в 2,5 раза меньше идут.
Про гакк: так если поясница прижата к спинке и не отрывается по ходу всего движения то это упражнение не копирует по нагрузке на поясницу жим ногами? Здесь получается практически зеркальное отражение движения. Я для этого и пишу сюда, чтобы узнать Ваше мнение о том, возможно ли в данном тренажере максимально безопасно делать упражнение.

 

То, что нагрузка идёт в 2,5 раза меньше -это означает её отсутствие?
В жиме ногами прижаты к лавке только таз и грудной отдел позвоночника. Естественный физиологический лордоз сохраняется.

 

Павел, скажите пожалуйста почему ударно волновую терапию делать не стоит? Меня записали на на три курса. Хоть какой-то эффект от её использования есть?

 

Лучше вы мне скажите, почему её стоит делать. Тогда и вопрос сам по себе ликвидируется.

 

Получается из-за мышечно танического синдрома в ягодичной мышце с левой стороны (как выяснилось в ходе обследования) образовались или они и так были там так называемые триггерные точки. Ударно волновая терапия ( как сказано к аннотации) помогает " разбить" устранить их. И возможно снимут перенапряжение в этом учатке. Я конечно теперь понимаю, что одними физио не устраниш проблему и я устраню всего ли следствие и проблема уйдет на время и потом возникнет вновь, но устранить болевой синдром волновая терапия может ведь помочь или нет? После устранения боли я буду заниматься осанкой и устранением слгаженого лордоза, пойду к хорошему остеопату.