Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Доброго время суток, коллеги. Хотел попросить совет. МРТ показал грыжу l5s1 6мм, множественные грыжи шморля. Беспокоит лишь грыжа l5s1 уже 3й месяц. Сам штангист, ранее дзюдо и карате. Вес 110, рост 180, присед был 260, становая 280, жим 180. Сейчас работаю со 150 кг макс, становую не делаю из-за боли, уже 3й месяц, что психологически крайне тяжело, так как привык к другим весам.

Уважаемый Фил, не могли бы посоветовать хороших специалистов в Москве? Может быть какие-то дополнительные тесты и диагностику кроме МРТ? Я из Питера, там осматривали в 40й, остеопат убрал боль за 2 сеанса, но потом уехал в Москву (где работаю) и через 2 недели боль вернулась, а специалиста хорошего найти не могу. Есть проблема в том, что позвонок s1 выбит внутрь и надо грамотно вправлять.

Готов прокурсить чтобы залиться, но хотелось бы правильно отработать, уже поговорив со специалистами.. Возраст 29 лет, раньше отлично восстанавливался, сейчас что-то все уже не то :)

 

Нужно снимать блок и избавляться от остеофитов в КПС. Тут и мануальщик пригодится хороший и без ЛФК упражнений не обойтись, для увеличения подвижности ТБС и КПС.

 

Привет. Нужно осанку исправлять либо будешь посещать этого остеопата после каждой тренировки. Сделай КОД на аппарате DIERS formetric 4D

 

Всем привет. Писал ранее про прострел в спине. Это было ещё в октябре. Не долечился и уехал на вахту. Спина как таковая не болит, но пришёл новый пиздос- нога. Как я понимаю ишиас! Сил нет терпеть. Живу на обезболивающих последний месяц. И все хуже и хуже.естественно не треню. Хожу то с трудом. Это МРТ. Может кто что подскажет. Врачи говорят давай блокаду делать и ложиться в больничку.

 

Блокаду не обязательно, а вот ложиться в больницу нужно. Можно и дома лежать в разгрузочном положении, но кто тогда больничный даст?

 

Хочу до отпуска до 9 января дотянуть на обезболивающих. Твоё мнение? Просто мне надо доработать очень(((

 

Без проблем. Надеюсь, если ногу парализует, это не создаст тебе препятствий доработать.

 

Павел, хочу за советом обратиться

Сдуру решил на разы пожать, редко таким страдаю, дошел до 150 — новый личный рекорд, обрадовался, но разболелась шея. Жал без моста, голова прижата к лавке

Зная по предыдущему опыту, чем чревато воспаление в шее, закинулся сразу нимесулдом и воспользовался фастум-гелем. Дело вчера утром было, сегодня всё еще побаливает шея (не сильно), плюс немного невралгии в грудном отделе, видимо расшевелил позвонки. По старым МРТ, по всем отделам, включая и шейный, куча протрузий, грыж нет

Какой первоначальный план действий? Покой и НПВС?

 

Пидец позитив))))) не поверишь просто меня так уже за 3 месяца все достало. Я по началу, дебил, закинусь тапками и в зал. Ну типа проидет. А оно не проходит. Ща даже мыслей таких нет. Уже реально сил нет. А по МРТ не подскажешь? Там все плачевно? В каком мне направлении мне ща вообще двигаться? Растяжки делать? Или пока вообще про все забыть?

 

Нужно найти спазмированную мышцу и другие триггерные точки в области шеи и лопаток, возможно даже дело в разгибателях позвоночника. Далее соответственно МФР)
Покой не рекомендую в данной ситуации, это не сдавливание корешка.

Я тебе уже давал совет пару страниц назад, указывал на информацию на прочтение которой у тебя не нашлось времени. Зарабатывай деньги и езжай лечиться, специалистов порекомендую. Там ни читать ни думать не потребуется, только платить.

 

Понял, спасибо!

 

Все прочитал. И Васильеву и все остальное по 2 раза. Везде только примеры диагностики. И видео все посмотрел, но не нашёл конкретного курса( набора) упражнений. Вот поэтому и туплю до сих пор. Последний вопрос. Скажи лажа или нет?

 

http://ovuk.ru/ тут комплексы упражнений.

 

Ты думаешь, что можно составить какой-то один курс для всех случаев проблем со спиной?
Это стретчинг. Нужно уметь им пользоваться, чтобы не сделать хуже.

 

Если честно- надеялся найти что общее для начала. От этого и плясать. Спасибо за ответы.

 

Фил, как считаете, безопасно ли для спины упражнение "Жим ногами"?( 45 градусов) Можно ли им временно заменить приседания?

 

Если сформирован навык стабилизации поясничного отдела и упражнение выполняется технически правильно, то безопасен. Осевая нагрузка всё равно присутствует, но она минимальная.

 

А что посоветуете для его выработки? Если уже писали, тыкните, пожалуйста, где читать

 

Начать с этого

далее
https://www.fitnessblender.com/videos/back-stabilization-workout-core-and-lower-back-strength
и прочие упр на стабилизацию кора, лень искать примеры)

 

О, спасибо большое! Особенно 2 ссылка порадовала!

 

А различные планки и вакуум можно делать при грыже в поясничном отделе?

 

Нужно. Только с правильной техникой, естественно.

 

Привет всем. Имеется грыжа в поясничном отделе и протрузия в грудном. Вопросы:
1 вредно ли на подтягиваниях и отжиманиях вешать на пояс груз?
2 хочу освоить некоторые силовые элементы из воркаута типа флажок, горизонт. Не вредно ли это для меня( свой вес сейчас намного меньше чем был( со 110 до 95 согнал при росте 190)?
Заранее спасибо за конструктивные ответы.

 

Привет.
1. Самое вредное в подтягиваниях -это спрыгивать с турника. Вес на поясе не критично использовать, но лучше вешать на плечи.
2. Это типа планок элементы? Полезно, выше уже обсуждалось.

 

Спасибо!

 

привет. А остеофиты разве вообще реально убрать?

 

Всем привет. Я не со спиной, но может кто в курсе. Был перелом локтевого отростка со смещением отломков. Была проведена операция остеосинтеза 21 декабря. На данный момент сняли швы. Через пару недель я так понимаю и гипс снимут. Пока на перевязке напрягает то что рука в локтевом суставе сгибается по очень малой амплитуде. Т.е. чуть чуть двигать можно. Может кто сталкивался или знает где почитать...как руку разрабатывать и т.д.

 

Привет. Смотря где, какого размера и каким образом.

Привет. После снятия гипса обязательно должны быть назначены физиопроцедуры и ЛФК. В крайнем случае
то всё можно загуглить, информации полно. Можно скачать учебники С.Н. Попова по физ реабилитации и ЛФК.

 

Здравствуйте всем. Года 2 назад начала болеть поясница, особого внимания на это не обратил, подумал может сорвал и само пройдет. Дней 5 приема индометацина и практически исчезла боль. Все упражнения, включая становую и приседы делал без какого-либо дискомфорта и боли. Потом на лето решил отказаться от становой и делал только приседы. Все было ок. Месяц назад захотелось поделать мертвую тягу. И во время подхода начала болеть поясница. Внимания не обратил и продолжил дальше, думал само пройдет (мозга видимо нет). Но не прошло. На сегодняшний день тяги не делаю, только присед (во время упражнения нет никакого дискомфорта). Но не во время тренировок постоянное чувство забитости поясницы. И если нужно наклониться - наклоняюсь до определенного угла, потом небольшая боль и дальше снова все нормально. Сходил сделал МРТ. Диагноз протрузия диска L5S1 до 0,3 см. Насколько это страшно и лечится ли? Как быть с тренировками? Просто планировал через 3 недели мясонаборный курс с использованием ААС. Плюс иногда появляется легкое онемение на большом пальце правой ноги. (Хотя его списываю скорее на обувь, потому что оно появилось с неделю назад). И иногда бывает какая-то слабость в предплечье правой руки и кисти соответсвенно.

 

Привет. Проблема не страшная, исправишь осанку и всё будет нормально.