Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Вообще, мужики, довольно часто опускают свой член! в ёмкость с теплой жидкостью. И ничего, все живы.

Однако, здравствуйте.
Прошу подсказать по механике широчайшей и влиянии этой мышцы на позвоночник.
Проблема и в общей слабости широчайших и в слабости и выпирании кзади среднего отдела позвоночника. Там где поясничный отдел переходит в грудной образуется как бы гребень, особенно заметный в приседе.
Пока так. Что бы не путаться.

 

опускает плечевой пояс, вращает плечо внутрь
соотвественно гиперкифоз при укорочении

 

@phil margera, спасибо.

Такое присутствует, ловлю себя на этом и опускаю плечи.

Такого как на картинке нет.
Скорее на стыке зеленого и красного. (как могу объясняю)))

Не могу! подтягиваться. 5-7 раз и всё. Вроде и тяну норм и австралийские 3-4 по 20-25 делаю, а как на настоящий турник, так п-здец(пардон эмоции), сосиска-сосиской.

Начинаю себя чувствовать уникомом с какой то, то ли дистрофией, то ли отсутствием необходимой мышцы.

 

Ну хз
Не знаю что ты тянешь норм, но австралийские подтягивания как и тяга в наклоне все же нацелены на активацию медиальных мышц спины, а не широчайших. По крайней мере оно было придумано для этого

 

О как!
Ну с выпрямителями в порядке! работа обязывает.

Да. Оно. 70кг. Больше не пробовал.
ПС. + гриф 10

 

А тут речь не про выпрямители, в их функции не входит разгибание плеча, ретракция лопаток

 

А какие же тогда имелись ввиду?

 

@phil margera, что нужно, с моей стороны, что бы получить у вас консультацию.

 

по функциям мышц можете получить ответ в анатомическом атласе

 

У него нет вашего опыта.

 

Всех с новым годом ! Недавно вернулся с армейки и пошёл на ММА (тут предусмотрен кроссфит), до этого занимался в зале. С детства имею сколиоз и плоскостопие. Хочу осознанно заняться восстановлением своего здоровья. Что можете сказать о состоянии моего позвоночника и что нужно сделать для полной диагностики недуга и для принятия мер по восстановлению. И что посоветуете по нагрузкам ?

 

С Новым годом.
Для полной диагностики могу посоветовать оптическую диагностику осанки.
По фото вижу не компенсированный сколиоз и наклон таза влево.
Рекомендовал бы ещё плантографию и работать над устранением наклона таза: растягивать правые косые, левые отводящие бедра, укреплять правые отводящие бедра

 

>На дваче в мед. разделе мне посоветовали купить новый позвоночник
Ну а какого ответа ты там ожидал? (Я сам с двача если что)

 

Извиняюсь за любопытство, как ты вообще учишься (ну или работаешь например) при таком состоянии? Вот из того что ты написал складывается впечатление что у тебя полный п****ц и ты почти инвалид.

 

Пацаны, Phil, всех с новым годом и рождеством. Как тренироваться если возникли проблемы с шейным отделом позвоночника (я походу словил бинго из поясничного остеохондроза и шейного, а возможно и ещё какого нибудь). Тренировал спину несколько месяцев, по ощущениям стало лучше, но потом сильно остыл, появились боли в пояснице, которые сейчас перешли на шею и область между лопатками. Невролог назначил мовалис и сказал что можно возобновить тренировки. Поэтому хотелось бы узнать какие упражнения стоит исключить из программы тренировок?

 

С Новым годом)
Я не знаю какие у тебя проблемы, периодические боли в мышцах - это норма для тренирующихся.

 

В поясничном отделе протрузии, в шейном я предполагаю что тоже самое. По ощущениям мышцы шеи как будто постоянно напряжены (невролог на осмотре это тоже отметил). Мовалис я пил 5 дней, стало лучше, но полностью не прошло, поэтому и боюсь возвращаться к обычным своим тренировкам, вдруг какими-то упражнениями сделаю хуже.

 

Ты же читал тему и должен был уже понять, что "по ощущениям" я рекомендаций не даю.
Если боишься тренироваться, то переложи ответственность на тренера/реабилитолога/врача.

 

Я помню) врач меня пока только на рентген шеи отправил почему-то. Стоит ли ещё МРТ шейного и грудного отдела сделать?

 

Я не в смысле перекладывания ответственности (мне и так врач сказал типа п*здуй на тренировку, все норм), кому в первую очередь станет хуже если я обосрусь с нагрузками? Явно не тренеру, реабилитологу, врачу) Поэтому мне интересно было бы узнать какие упражнения противопоказаны при грыжах и протрузиях в шейном и грудном отделе?

 

Никакие. Грыжи, а тем более протрузии есть у всех.

 

Спасибо за ответ, теперь я почти не боюсь тренироваться

 

Пожалуйста. Если страхи усилятся, то может наконец созреешь сделать диагностику осанки.

 

У нас в городе нет такого оборудования, только Рентген и МРТ, к сожалению

 

Извините снова за беспокойство, сегодня получил результаты Рентгена шеи, можете мне дать рекомендации как мне дальше жить с этим(?

 

Если исследование проводилось стоя и диагноз выпрямленный шейный лордоз верный, то нужно нормализовать его путём укрепления длинных разгибателей шеи и возможно коррекции кифоза.

 

Снимки делались сидя, к сожалению. Уменя в программе тренировок есть приседания со штангой на плечах (50 кг), жим гантелей сидя (2х12 кг), жим на наклонной (40 кг), тяга вертикального блока за голову, стоит от них пока воздержаться. И какие упражнения стоит избегать с моими проблемами с шей?

 

уже отвечал, проблемы с шеей косвенно указывают на проблемы в других отделах, но прямых ограничений не накладывают

 

Капец откуда вы столько знаете

 

Спасибо за ответ!