Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Загугли ЛФК при защемлении локтевого нерва. А там хз насколько все серьезно.

 

Ой это пиздец, ебаные врачи, я пришёл к неврологу, сказал так то так про пальцы и она говорит, ты пьёшь протеин? Я говорю как это связано? Пил давно когда-то, она спрашивает когда? Я повторяю как это связано? Она говорит что у всех кто принимает протеины, у кого много белка, отекают пальцы и дала мне направление на анализ общий белок, мочевина, креатинин, билирубин общ., глюкоза, холестерин общий, кфк. Постучала молотком (по одежде и только руки) и иглой потыкала (только руки), начинает писать и я говорю мне кажется это нерв в локте, я когда выжимаю штангу чувствую именно там, что-то вроде защемления, тока, ничего не болит, как бы я не крутил и не сгибал, разгибал этот локоть. Она говорит напишу эпикондилит локтевого сустава. Написала таблетки нейробион и нейродридоин. Про ЛФК сказала не надо, что бросить зал на 20 дней надо...

 

@phil margera, Привет.Ты по перелому 1-го поясничного позвонка подсказать по реобилитации,упражнения или там препараты какие порекомендовать мог бы.У брата беда случилась упал с высоты.Сделали операцию вместо позвонка пластину вставили,сказали должен со временем хрящ нарасти.Сейчас сам дома занимается,ходит потихоньку.Может специалиста какого хорошего подскажешь в Москве

 

Привет. Там простейшая послеоперационная реабилитация. Любой методист из ЛФК в поликлинике/ больнице.

 

Вредят ли упражнения с колесом для пресса?

 

Если есть гиперлордоз, то да.

 

У тебя случайно не на наклонном жиме сильнее всего проявлялось?

 

Только в горизонтальном смите (когда на горло гриф опускаешь, а локти в стороны разводишь и выжимаешь), под углом не было такого

 

Привет всем. Случилась беда, делал становую сумо и самопроизвольно от усталости, когда вытянул тазом двинул вперёд, почувствовал легкий дискомфорт. Перестал тренироваться на 3 месяца, пошёл в зал начал делать и присяд со становой, думал болит от того что давно не занимался. В итоге в одну из тренировок сильно обострилась боль в области правой ямочки на пояснице и начало отдавать в правую ногу в основ в икру и пятку, редко бедро и ягодицу, сходил сделал снимок поставили остеохондроз поясничного-крестцового отдела. Пролечился. Прошло полтора месяца боли отдают в ногу, но иногда не замечаю. Может кто сталкивался с такой проблемой, как лечились, может ещё какие то обследования сделать.

 

Добрый день. Есть ли какие нибудь рекомендации как убрать боли в копчике?
Возникли после упражнения на пресс "складка" или "книжка" кому как удобней.
Болевые ощущения появляются когда сидишь, даже выделения присутствовали один раз из этой области.
Параллельно из-за болей в пояснице растягиваю поясницу и мышцы задней поверхности бедра, как вот в этом ролике

 

Добрый день. Делайте упражнения на мягком коврике. По поводу выделений - выбирайте бельё полегче или регулируйте температуру в помещении.

 

Немного насторожило после того, как увидел выделения - похожие на гной. Может мазь какую подключить? Вишневского например?

 

можно туалетную бумагу сменить попробовать

 

Привет. Сделай МРТ поясничного отдела позвоночника. Там скорее всего протрузия или грыжа.

 

Понял, принял. Просто единственное что меня беспокоит это иногда возникающие не сильные, больше раздражающие боли в правой икре, редко ягодице

 

Вот поэтому МРТ и надо. Исходя из диагноза потом пропишут либо ограничить нагрузки на позвоночник, либо ещё чего. Моему другу недавно операцию сделали, но ему уже за 40. Такая же фигня была, только боли и онемения были посильнее. После операции онемение в ноге остаётся несколько месяцев. Тренируется в стиле офп, пока.

 

Здравствуйте всем.
Уважаемый Фил, попрошу совета. Знаю, что вы не экстрасенс и по фото не лечите, но все же может поможете советом.

Живу в глубинке, аппаратов для обследования осанки нет. Несколько специалистов ставили разные диагнозы, в основном от радикулита до кифоза, лечение примерно одинаковое - витамины Б, гимнастика ни о чём, все равно горблюсь и т.д.

Хотел у вас спросить, есть ли хотя бы чисто визуально меня перекос таза? Очень ли сильное нарушение осанки из за мышц и прочие прелести ?Упражнениями исправлю?

Спасибо за ваше время.

 

Здравствуйте. Насчёт скрученности и бокового наклона таза не скажу, но передний наклон явно выражен. Как и гиперкифоз и сколиоз верхней части грудного.

 

Спасибо большое за ответ.

Почитал материалы из вашей подписи, буду разрабатывать полностью спину широким фоам-роллером с жетскими шипами и мячами.

Также ознакомился с ютуб-каналами с видеоупражнениями, многие к сожалению у меня не открылись.

Если вам не трудно, можете указать название 2-3 на вашей практике действенных упражнений для гиперкифоза и переднего наклона таза? Нагуглю на других видеоресурсах.

Спасибо ещё раз. Вы очень помогли.

 

вам не нужны упражнения для гиперкифоза и переднего наклона таза, у вас и так уже гиперкифоз и передний наклон. вам нужно исправлять (уменьшать) грудной кифоз и уменьшать поясничный лордоз. соответственно эти запросы вводите в поисковую строку

 

Благодарю.

Я имел ввиду, есть ли какие-либо упражнения из общей массы, которые, по вашему опыту, многократно эффективнее, чем большинство остальных.

 

Естественно у меня есть свои схемы и упражнения. Частично об этом тут уже писал.

 

Спасибо, поищу ещё.
Благодарю вас

 

Уважаемый Фил, также прошу подсказать, есть ли польза и каков терапевтический эффект от сна на твердой поверхности? Или например на совсем жестком матрасе? Или это не существенно?

 

Если станете лучше спать, то будет эффект.

 

Добрый день,

нет, со сном проблем нет. Интересовался в ключе того, что помогает ли отдых\сон на жетской поверности\матрасе в исправлении кифоза и проблемах с наклоном таза.

 

Привет. У тебя сместились позвоночные диски, и во время нагрузки защимляет какой то нерв. У меня та же проблема. Боюсь с большими весами придется расстаться. Нужно сделать мрт что бы точно определить сколько миллиметров смещение.

 

У меня например 4.2

 

Почему МРТ, потому что на простом снимке никто не определит сколько смещение, а на мрт точно скажут

 

Доброго дня, ситуация примерно такая. Буду благодарен совету от местных гуру