Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Добрый день, пол года назад начала болеть поясница. В этот период времени в зал ходил редко. Боль стала меньше, начал ходить в зал , делал упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник. Снова начала болеть поясница области крестца и мышцы-разгибатели спины. Исключил приседания со штангой и ограничился в упражнениях с осевой нагрузкой на позвоночник. Порой боль отдавала в правую ногу. Спустя некоторое время , боль стихла. Решил сделать приседания со штангой, резкая боль в поясничном отделе. Сделал МРТ, был на приеме у невролога , последняя выписала таблетки, в дальнейшем от которых стала легче и поставила диагноз "Люмбалгия". Сказала, что ничего страшного. Прошу вашего мнения, учитывая не компетентность многих врачей.

 

Добрый день. Прочтите пару страниц этой темы и увидите какую диагностику выкладывают посетители, МРТ тут не достаточно.

 

Ну явно выше правое плечо и грудной отдел закручен вправо. Соответственно деторсия правой лопатки и укрепление широчайшей, стретч верхней трапеции.
Таз скорее всего в обратном направлении закручен, но для точности нужна более полная диагностика.

 

Большое спасибо, @phil margera! Насчет таза - на МРТ был диагноз "лордоз увеличен", соответственно, я начал укреплять мышцы пресса и ягодиц, не забывая об экстензии.

 

Добрый день! Подскажите, вот такой роллер http://trx.com.ru/catalog/massazhnye-tsilindry/massazhnyy-tsilindr-33-sm/ подойдет начинающему или что-то другое нужно?

 

начинающему в чем? так-то он подойдет для всех.

 

Ну тут писали разные разновидности есть, пожоще, помягче, я так понял, и начинать надо с тех что помягче?

 

по моему опыту, даже жесткий роллер так себе снимает тонус. исходя из своих условий, мягкий считаю пригодным для девочек с малым количеством мышц на спине, типа "и так раскатается".

 

А вы сударь попробуйте мячиком проработать. Думаю что он вас, не оставит равнодушным) Добрый вечер.

 

Всем добрый вечер. @phil margera, не могли бы вы взглянуть на мою осанку, если не затруднит? На диагностике сказали левая нога на 7 мм короче правой (при подкладке под пятку таз принимал ровное положение), а также сказали, что требуется уравнять длину стельками, тогда со временем сколиоз может исправится сам (возможно ли это?). Кифоз сказали вторичный, при вдохе я полностью распрямляюсь, думаю, что исправлю стретчем без проблем. Спасибо.

 

Привет! Я бы советовал с мышцами ТБС работать, а не стельки.

 

То есть не факт, что есть анатомическая разница в длине конечностей?

 

Фактом это будет при рентгенологическом заключении.

 

Я понял. Спасибо.

 

Добрый день, сударь! Я ежедневно работаю с теннисным мячиком в надтазовой и поясничной области, т.к. роллер до них плохо добирается, а мячиком можно работать точечно.

 

Привет!:) А я себе купил специальный массажный мячь. Жесткий, но меня просто тенисный уже не берет.)

 

Подскажите,такая проблемма.
Одно плечо намного ниже другого.
Выперает лопатка.
Живот выперает,хотя жира немного.
Шея имеет наклон.
По ренгену сказали что сколиоз 1 степени.
Как лечить или улучшить ситуацию,зотя бы поднять плечо и живот что бы не выпирал?

 

Добрый день, @phil margera! Прошу прощения за беспокойство, но вы можете как-нибудь прокомментировать назначение GABA при болях в спине?

 

Добрый день. Попросить прокомментировать назначившего.
Можно открыть описание в-ва в гугле и выбрать любой вариант, например.

 

Не сочтите за проверку чьего-то рецепта, выписали не мне, спросить не могу. Описание и смысл его я читал и не раз, вот и интересно, как это связано с болями в спине.

 

Уважаемый @phil margera, добрый день. Прокомментируйте, пожалуйста, результаты диагностики Diers.
Тему всю прочитал, роликом и массажным мячом вооружился. Упражнения нужны для плеч, как я понимаю, и на растягивание поясницы+ укрепление Кора? Диагност сказал что все нормально и делать особо ничего не надо, но состояние тела говорит обратное. Плечи "фиксируются" не очень хорошо (судя по роликам из этой темы), начал работу над ромбовидной мышцей. Раскатываю мышечный валик справа в районе позвонка С7.
Есть боли в шейно-грудном отделе, немного болит поясница. На левом плече 5 лет назад была операция-тенодез бицепса, после реабилитации чувствовал себя нормально в состоянии небольших физ. нагрузок. Сейчас при попытках силовых упражнений небольшими весами от обоих плеч ощущается напряжение нервов и отдача в мизинец на правой руке. К большим весам приступать боюсь. Тянуть грудные?
Недавно начало болеть правое колено, на рентгене выявили гонартроз на начальном этапе, рекомендации-есть больше холодца. Может ли перераспределение опоры на левую ногу связано с коленом? После прокатки икр выявил, что это триггеры. Возможно перенапряжение связано с работой на ногах и хождение на большие дистанции.
Прошу Вашего авторитетного мнения! Заранее благодарю и прошу извинить, если что-то неправильно написал!​

 

@phil margera, насколько эффективны занятия с валиком поясничным?

 

Приветствую. По диагностике всё и правда терпимо за исключением отклонения в верхне- грудном. Давайте ещё фото спереди, сзади, сбоку в полный рост и отдельно плечевой пояс крупным планом, можно в личку.

 

я не знаю что такое поясничный валик

 

Скинул ссылку в личку

 

Ну кифоз и небольшая внутренняя ротация плеч присутствует. Но так чтоб прям боли в мизинец отдавали - это я хз, не похоже по осанке...
Пропальпировать лестничные и малые грудные нужно, если есть МФС, то работать с ними. Если нет, то уже делать МРТ у хорошего специалиста или тестироваться у кинезиолога.

 

Понял, спасибо за ответ! Делаю несколько дней растяжку грудных, онемение стало меньше, почти сошло на нет.
А в целом упражнения, о которых я написал, плюс раскатку можно продолжать делать?

 

Можно, ещё бы лестничные проверить. Тоже могут зажимать.

 

Прощупал лестничную сейчас, небольшой дискомфорт есть, около ключицы при надавливании не болит. Не знаю, может ли быть связан с лестничными такой симптом: иногда слева в области кадыка при повороте головы вбок кверху как будто вкалывают иголку. В состоянии покоя симптом проходит. Да, ещё однажды на флюорографии говорили о доп.шейном ребре слева.

 

Посмотрел вот это видео
при пальпации передней лестничной есть болезненные ощущения, средняя и задняя-только дискомфорт. Можно попробовать потянуть эти мышцы?