Проблемы со спиной (позвоночником): делимся опытом.

Вся информация выложена в этой ветке.
Если нужна персональная программа реабилитации/тренировок, то это в рамках платной консультации.

Доброе утро.
Однако, крайне ценная информация для нас, спасибо.

 

Однако, можете взглянуть на МРТ и сказать, что делать в дальнейшей ситуации ?

 

Исправляйте осанку, однако.

 

Здравствуйте!Случилась такая ситуация,2 недели назад прилетел с отдыха,на отдыхе был 10 дней,после того как прилетел после первой же ночи чувствую постоянное напряжение в пояснице,такое чувство как будто она сильно забитая постоянно!Ночью не могу спать из-за этого,жуть как неудобно,к утру каждые 5 минут переворачиваюсь с бока на бок!До отдыха такого не было,и на отдыхе не наблюдал,началось как только приехал,может кто знает что это может быть,и как с этим бороться?Заранее спасибо!

 

Здравствуйте. Массаж, МФР, исправление осанки. Всё зависит от причины повышения тонуса.

 

Массаж обычный?То есть лучше обратиться к специалисту?Как его называют не подскажите?

 

Миофасциальный массаж

 

Спасибо

 

Точно нет. Разве что толковый инструктор ЛФК

Осанка поправима, ключ в регулярных растяжках укороченных мышц и укреплении растянутых

 

Перечитай ветку, тут есть про исправление гиперлордоза есть инфа и пробуй. У меня с пару месяцев на ощутимое исправление осанки ушло после правильно подобранных упражнений, причем на растяжки не более получаса в неделю тратил

А ещё лучше, к Павлу @phil margera за консультацей обратись, чем на мануальщиков деньги спускать, он очень грамотный специалист

 

Фил прокомментируй пожалуйста.

 

Ничего серьезного пока нет. Гемангиомы нужно мониторить периодически, раз в год хотя бы.
К специалисту, который исправит осанку.

 

Скажи пожалуйста излечить ее не риально гемангиому?И мониторить ее можно только с помощью мрт?И чем она опасна?Может чем то воздержаться чтоб не усугоблять?может фарму нельзя)Спасибо за помощь большое!

 

О гемангиомах Гугл может многое рассказать.

 

Да пишут по разному!А по поводу грыж шморля их можно вылечить как то?И протрузию диска?Заранее спасибо за ответ!

 

у меня заметный сколиоз, что делать? спина хрустит.Какие упражнения посоветуете?

 

Всем привет! Беспокоит такая проблема, около трех месяцев есть боли в правом подреберье (постоянные, давящего характера, боли терпимые, не сильные). Сделал УЗИ брюшной+почки, сдал анализы, прошел прием уролога, терапевта, инфекциониста в поликлинике. Вообщем, с внутренними органами явных проблем не обнаружено. Терапевт предполагает, что возможно боли связаны с позвоночником. Так же в последнее время простреливает в области лопатки правой, особенно острая боль когда чихаю. Тренировочный процесс вроде бы сильно не влияет на обострение. Есть у кого какие мысли?

 

Привет.
Ну похоже на тонический или уже формирующийся миофасциальный синдром.

 

Спасибо!

 

Доброго дня, товарищи!
Являюсь обладателем двух МП грыж в пояснице, это для общей картины, на всякий ))
Но вопрос не о них. Ранее усиленно тренировал грудные, им отводилось две трени в неделю в силу отставания в размерах. Потом тренер приказал дать грудаку длительный отдых перед новым "прыжком". Третий месяц специализация на спине, без осевых нагрузок, не силовой режим. Крайний месяц одолел жуткий гипертонус всего верха спины. Грыжи при этом о себе не напоминают. Спина как будто совсем не расслабляется. Напряжение на около болевой границе. Аспаркам принимаю непрерывно, воды пью много. Третий месяц отдыхаю от химки.
Вопрос теоретический. Может по спине так й*пнуть долгое отсутствие тренировок груди? Мол, грудак перестал стабизировать корпус.

 

Люди давно придумали такие вещи как периодизацию нагрузок, массаж и такую тупую аксиому, которую кстати люди с бадибилдингом головного мозга почему то туго усваивают: нельзя разбалансировать проработку мышц антагонистов, одних в ущерб другим.

 

Значит, мыслю в верном направлении. Благодарю за ответ. С пн включаю титьки!
Однако, интересует уточнение. Если нельзя разбалансировать проработку антагонистов, усиление частоты тренировок груди должно повлечь за собой и учащение тренировок на спину??? Тогда ведь грудь так и будет отставать от спины.

 

Нихера не понял... но, если брать теорию об уравновешивании нагрузок по плоскостям, то там вроде бы важны даж не силовые а именно количество движений. Т.е. например пожал ты 4х10 - будь добр махни 40 раз на заднюю дельту. А уж в каком режиме 5х8, 4х10 или 2х20 вроде как несильно важно (в разумных пределах), кто разбирается поправьте.
Главное не забрасывать. Тренируй спину приоритетом, на грудь сделай кроссовер легкий 2х20, если хочешь отдохнуть скажем там

 

Принял к сведению, последую совету.

 

@sallador , @phil margera , приветствую вас.
Ролик мфр приобрел (с алиэкспресс, на первое время для знакомства пойдет.https://m.ru.aliexpress.com/item/32782647372.html ). Понял, что нужно раскатываться непосредственно перед тренировкой. Но, не успеваю (нужно быстро оттрениться и ехать за малым в сад).
В таком случае, когда лучше раскатываться? Утром к.д. или ч.д. в день отдыха/ тренировки. норм?
Спасибо!

 

утром

 

Доброго времени суток господа! Чувствую ждет меня долгое и упорное восстановление. Завтра на прием к нейрохирургу

 

Основное не описание МРТ, а симптоматика. Есть люди кто с таким живёт и не знает об этом. А кто то и с меньшим на операцию идёт.
Псы: меня резали год назад с похожим.

 

ну в целом ничего, хоть и колхозно, но в основном правильно лечат тебя. могло быть и хуже
а что нейрохирург сегодня сказал?

 

Ну в принципе я этого ожидал