Приседания

Данный спор не имеет смысла т.к. каждому решать приседать ему или нет. Если норм техника то и проблем не будет. А таких ссылок о пользе/вреде накидать можно немерено. Сколько людей столько и мнений

 

Да, случается. Тем более это перефразировано с его слов, а не первоисточник. И пусть веса "смешные", но приседы он не отвергал.

 

если делать хз как то отвалиться
Поэтому я и посоветовал новичку вначале позаниматься либо с тренером либо с человеком который понимает.

 

ЖЖесть! Что, так и сказал Большой Папа?!

 

По хардкору))

 

Gehaimer ты кто такой?(Давай Досвидания!))) прежде чем писать "херню сморозил",поспрашивай у Профи,те кто занимаеться Бодибилдингом,я это не с Воздуха взял а со слов людей которые занимаються этим всю жизнь,Дориан Ятс вообще выгоняет со своей качалки тех кто делает приседания с живым весом,хватит быть наивным мальчиком в 21 год ... тоже мне умник

я и Dorian Yates

 

в приседе гораздо сложнее акцентировать внимание на работе квадр, поэтому я перешёл на жим ногами, ну и к томуже побаливающие кисти не дают долго штангу держать. не говорю про рабочий вес, который намного больше в жиме ногами. да и про боль, уже пару месяцев каждая треня ног обеспечивает по 2-3 дня "счастья")

 

Человек свое мнение высказал. И с высока спрашивая человека, кто он такой? Нужно себя самого представить для начала. То, что фото у тебя со знаменитостями, то это ничего не доказывает. Любой школьник посетивший ярмарку бодибилдинга, может сфотографироваться с этими людьми и это вовсе не значит, что они друзья или общаются очень хорошо между собой. Как это преподносишь ты. И со стороны выглядеть, что это ты тут умничаешь, а не другие форумчани.

 

Больше ни чего умнее в голову не пришло ?? :) Кроме как дурацкую картинку выкинуть, которую не мне одному уже пихаешь. Видать это твоя коронка? Когда словарный запас заканчивается.

 

ты на курсе чтоли?извини если чем обидел ....

 

Да нет не обидел , все ок.

 

а Ты батенька Юморист!!!

 

только Злой как Собака ... )))

 

Тренер

 

Статья ( автобиография) "Первые два года - Дориан Ятс":

"....В рамках сплитпрограммы я делал 3 упражнения для больших мышечных групп и 2 упражнения для малых мышц. Исключение составляли только квадрицепсы. Их я тренировал всего двумя упражнениями: приседаниями со штангой и в тренажере, где выталкиваешь ногами платформу с грузом под углом в 45 градусов. Я чувствовал, что лишнее упражнение вызовет перебор: как-никак я приседал с очень тяжелой штангой...."

Или статья "Формула успеха - Дориан Ятс":

".....Вот и тебе, парень, я советую про массу пока забыть. Если ты говоришь о себе, что ты тощий, значит, ты вряд ли имеешь хорошую физическую форму. Сначала возьмись за силу. Делай простые базовые упражнения со штангой – подъем на бицепс, жимы (с груди и лежа), становую тягу, приседания, тяги к поясу в наклоне и прочее. Возможно, что от природы тебе очень не повезло, так что в приличные кондиции ты войдешь только через три-четыре года, не раньше. А вот когда наберешь силу, тогда примешься за массу. И тогда, поверь, она попрет точно по графику! Повторю, главная проблема любителя в том, что он берет себе за ориентир чемпионскую массу, а не силовые показатели. До него не доходит, что сначала он должен обрести обыкновенную силу. И только тогда он начнет справляться с весами, которые дают массу. В самом деле, разве накачаешь бицепс в 48-50 см гантелями по 8-10 кг? Это же смешно так думать! Между тем, оглянитесь вокруг, любители как раз и качают руки такими весами. Откуда же взяться результату?....."

ВСЕ Великие приседали и приседают! И уже сделав ноги они забрасывают присед в чистом виде ( и их меньшинство! ) потому что он им нах не нужен. Поэтому не надо ровняться на них когда они на пике или завершили карьеру. DANGERSON не надо притягивать за уши своё видение истины и прикрываться авторитетными людьми, перевирая факты. ПС Дориан Ятс красавец!

 

....приседаю 1 раз в неделю 4 отказных подхода в диапазоне 15-10 повторов,рост184 вес не маленький..мне нравится..технику никто не ставил...присед не простое упражнение=болячек можно нахватать...и очень неудобное= не всем нравиться.И рост тут не главное препятствие)))).

 

Приседать с маленьким весом, но в лифтерской амплитуде(до параллели ягодицы с полом) или с более тяжелым, но в как билдер(90 градусов между голенью и ягодицей)? Если цель - массивность квадрицепсов.
Ноги очень слабы относительно других частей тела. Рабочий вес 95кг(приседаю до прямого угла между ягодицей и голенью)

 

Пробуй всяко,свое подберешь плюбе, эксперементируй с постановкой ног(ширина),чесслово мне и 20 повторные подходы нравятся в плане прокачки=окуенно...ток с кислородом потом напряг=отдышаться за 2=3 минуты не успеваешь.
ЗЫ ничего не имею против мяной спортивной задницы...кстати большая редкость

 

"..Рабочий вес 95кг.." Как это выглядит в подходах/повторах?

 

4x10. знаю что надо больше повторов, но мне и от 10 на последней тренировке в последнем подходе хреново стало. минут 5 отхожу ничего не соображая.