Приседания

И после таких мер вы хотите поднять свой форум???

 

Саш,ну сам же понимаешь,если каждого за ошибки банить,тут и людей то не останется....меня так вообще пожизненно надо)

 

Знаю конечно,а ещё я знаю,что ты кароший и адекватный)
Спасибо

 

Ты админ форума

 

Это),ну если Админам зп платят,то готов вступить в ваши ряды:))

 

И кто сейчас новые владельцы форума?

 

Печально....любой труд должен оплачиваться.

 

Как говаривал армян завскладом когда люди удевлен его маленькой зарплатой ' я готов даже доплачивать за это место'

 

Я согласен с завскладом.....только тут далеко не склад.

 

Честно?...верю...даже знаю таких.
Я точно знаю,что раньше тут не платили модерам....я просто думал,что сейчас изменилась ситуация....но как видим,нет.

 

Лучше иметь маленький склад, чем большой оклад

 

Хороший армян был воровал но и с нами делился

 

Спасибо мил человек, а то на чужбине, на далёких рубежах, родная речь быстро забывается)

Не гневись о великий, присЯдать больше не буду. Искоренил это Я из т9...

Пошёл присЕдать

 

О даааа!

 

Интересно, какое слово имел ввиду Т 9

 

с какой переодичностью повышать веса при приседе? приседаю в бинтах и комбезе, и обычный присед.Стоит ли чередовать? и сколько в неделю присед нужен?

 

Привет всем! Впервые решил поснимать свои приседули на видео, в целом достаточно нормально как по мне, но есть клевание вперед... Видно как штанга на вставании идет по дуге, чуть в сторону носков.
ДУмаю причина банальная, слабые квадры, завал корпуса на вставании и тд, плюс это уже закрепилось скорее всего уже и на уровне техники.
Какие решения? В неделю 2 дня приседаю, в 1 день тяжелый присед и фронталка средняя/легкая, во второй день легкий присед. Если во второй день заменить легкий присед снова на фронталку, будет какое-то прогрессивное изменение техники? Или делать тот же легкий присед например с паузой в нижней точке для закрепления углов? Видео как сюда залить хз, есть в инсте @satan_klaus. Посоветуйте что нибудь дельное товарищи :)

 

При недостатке силы квадрицепсов происходит акцентированное движение таза назад и наклон туловища вперёд. В приложенном видео данной проблемы не наблюдается. А вот проекция общего центра тяжести штанги с атлетом гуляет с пятки на носок.

Опускание в сед - НМТ - Вставание из седа.

 

Тренир, чо делать та))) Капец ты заморочился, мне аж неловко...
Вообще это были достаточно легкие подходы, возможно я не особо парился по фиксации кора... Через пару недель будет хард, с 86% от ПМ, самому интересно, как я это вставать буду со стороны (если совсем уебищно, не покажу)
Про недостаток силы квадров думал в большей степени по той причине, что тяга килограмм на 40 больше приседа (150-190)

 

Очевидно, что штанга движется не по прямой вертикальной линии, но по видео я не могу указать точные причины. Стоит выяснить какой характер имеет данная ошибка: физиологический (недостаток мобильности, подвижности, мышечный дисбаланс) или же технический (недостаток координации движения). Могу предположить, что по мере опускания в сед теряются прогибы в позвоночнике, в первую очередь в грудном отделе. В НМТ происходит скручивание. Центр тяжести незначительно смещается к носкам. Тело подстраивается под новые параметры, изменяя углы.

 

Посмотрю видос спс. Думаю, с большим весом будет все гораздо явнее.

 

У меня кстати тоже много вопросов было по приседу.. После появления блинов под пяткой, часть из них ушла.
Но есть какое-то инстинктивное желание на подъёме свести колени.. Это что-то означает? Вроде везде пишут, что вес слишком большой? Это единственная возможная причина?

 

первый и третий повтор нормально встал, остальные "жопой" вытянул

 

Одна из причин - это зажатая или слабая большая приводящая.

 

Зажатая это как?
Насчёт слабой.. Хз. Есть у нас гаджет на сведение ног. )) Я там 80х15 достаточно без проблем делаю..