Приседания

Какая диета?
Почему минимум животных жиров?
Как можно прописывать диеты или аспирин человеку, у которого неприятные ощущения в голове от приседаний тяжелых?
Тяжелые это сколько? 100 или 200 кг?
Может у человека вообще проблемы со здоровьем и надо полноценные анализы сдать? Да еще и МРТ сосудов сделать?
А может нерв какой передавливает?
У меня на тяге было, что трапы нерв какой-то давили, пару раз - рука немела, боль в голове, очень хуево. Когда без подводки за "большую" штангу хватался.

Какие тут советы.
Если беспокоит здоровье - в больницу на обследование.
Если не беспокоит - приседай дальше.
Мое мнение.

 

все хорошо) доктора помогли, теперь работаю на одни таблетки, без них - ни шагу, как Вассерман без своей жилетки) всем доброго утра, сегодня приседания!

 

Скажите пожалуйста. Сколько тренировок в неделю нужно делать на приседания со штангой?

 

2

 

1-3

 

Что за бред. Какой аспирин для понижения давления, алё. Он его повышает, наоборот. Какой пентоксифиллин, какие витамины цэ, дэ, жэ. Вы где этого начитались? Бросайте всю эту лабуду.

 

Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, необходимо ли "включать" коленные и тазобедренные суставы в начале (конце) повторения?
Мужик на видео про это показывает на 6:53

Собственно почему появился такой вопрос - с коленным суставом ничего сложного, если следовать такой рекомендации, а вот с тазом проблемно. Раньше на это внимания не обращал, получалось, в начале движения таз был немного отведён назад, чтобы держать поясницу в слегка прогнутом состоянии. А если подать таз вперёд и напрячь ягодицы, то район поясничного отдела и начало грудного отделов позвоночника приобретают более нейтральный вид. И если переусердствовать, то заметно небольшое искривление (особенно в купе со слегка изогнутым грудным отделом, как это рекомендуют в приседаниях с низкой штангой).
Если так делать, то после приседаний в большей мере чувствуется забитость поясничного отдела.

 

Приветствую. Скорее всего у вас уже имеются дисбалансы по осанке, поэтому и боли. Рекомендую скорректировать, прежде чем увлекаться тяжёлыми приседами и тягами.

 

Спасибо за отклик.
Я не про соревнования, забыл уточнить.
Получается это просто такой приём, чтобы сделать максимально похожими друг на друга все повторения в подходе, и фиксировать положение штанги над серединой стоп. В принципе удобно.
А в плане моих опасений, скорее всего Вы правы, это от индивидуальных возможных проблем.

 

"Исправление №4. Я фактически замыкаю колени и бёдра вверху. Не уверен, почему ранее применял слабые замыкания в приседаниях. Знаю, что большинство из вас скажут: такое могло произойти из-за тренировок стронгмэнов, которыми я занимался. Перемещение коромысла или фермерская прогулка, где не требуется замыкать колени. Возможно, это просто позволяло чувствовать себя более комфортно во время приседаний. Это было не нарочно. Замыкание необходимо для пауэрлифтёров, потому что является правилом, но куда важнее для меня найти равновесие вверху. Я вижу, как много людей в начале и конце повторения не блокируют свои бёдра и колени. Как правило, это перемещает вес назад на пятки. Замыкание своих коленей и бёдер позволяет убедиться, что штанга расположена над серединой стопы. Это позволяет избежать мельтешения носков и дрожания пяток на земле. Я пытаюсь почувствовать себя более уверенно, стоя на ногах, при каждом повторе. Вы должны начинать с правильного положения, если хотите правильно приседать."

 

Добрый день, интересно кому как больше нравится в отбив или до параллели? Так же напишите плюсы и минусы техник

 

Приседания в отбив? Это типа когда сверху вниз падаешь, а там будь что будет - встанешь/не встанешь, пизда спине и суставам или везет пока что и т.п.?

 

Что значит в отбив? Это быстрое вставание из седа без задержки? А до параллели можно в отбив? А встать из глубокого седа можно без отбива?

 

вот так бы научиться....

 

это когда об бутылку

 

Я думаю так называемый отбив пришёл из тяжёлой атлетики. Данный приём представляет собой быструю смену фазы растяжения мышц ног на фазу сокращения, при касании бедрами голени.

• Чем больше вес штанги, тем меньше становится высота точки максимального её подъёма, как следствие увеличивается глубина седа при подседе. Крайне нижнее положение соответствует соприкосновению бедра с голенью.
• Чем больше вес штанги, тем большее усилие необходимо приложить при подъёме из седа. Облегчить выполнение упражнения помогает реактивная сила мышц ног. В соответствии с третьим законом динамики происходит сложение двух сил: силы отталкивания атлета от помоста и реактивной силы упругой деформации натянутых мышцы, сухожилий и связок собственного опорно-двигательного аппарата.

На основании этого встаёт вопрос о целесообразности введения данного приёма в свои тренировки.

 

А про перерастянутый и как следствие ослабленный квадр, почему не написал?

 

А можно по подробнее? Фил.
И сразу вопрос, я на присяд опускаюсь плавно, до максимально низкой точки. 2 сёк примерно выжидаю и встаю, правильно ли это?

 

Бутылка нивелирует данный недостаток.

 

@sallador отправь его на недельку саморазвитием позаниматься плез

 

@phil margera, а чем ответ нет, или да не подходит? Или вам не по понятиям нам смертным просто ответить?

 

присЕд . присЕдания . присЕсть .
присЕд . присЕдания . присЕсть .
присЕд . присЕдания . присЕсть .

 

А зачем 2 секунды внизу сидишь? Пуки выпускаешь или на подъем морально настраиваешься?

 

О,Парни, ну вы реально жжёте,уже за ошибки в словах банить)
@sallador, Саш,отпусти человека....не правильно это.

 

он не первый))) и не последний

 

Не первый раз замечаю что у качков какие то странные причуды))) помню окуел когда мне предъявили, что я штангу переступил когда мужик тягу делал))) вроде взрослый дядя, а начал истерить и пищать как свинья))) но там ладно, хрен с ним, тут вообще ошибка в слове)

 

Ты штангу переступил?)....ну всё,гореть тебе в кочковском аду)))
Да,есть такое,взрослые мужики в дед мороза верят)

 

Ага) да я знать не знал, что есть какие то приметы подобные) а тут оказывается дела обстоят ещё хуже)

 

гораздо хуже, когда мужики полотенцем не пользуются и очень удивляются ,когда их говоришь, чтобы вытерли скамейку от лужи пота. Вот это реально бесит!