Приседания

Попробуй ноги чутка пошире ставить и носки ног сильнее разведи.
Чтобы спину держать четче делай фронтальный присед.

 

Занимаюсь в зале год. Узнавать обо всем приходилось самому т.к. зал небольшой и тренер мягкого говоря тут не помощник, потому хочу спросить у других что можно доработать в моей технике приседа. P.S. данный на видео вес брал первый раз

 

Моя бабка и то больше приседает, нечего оценивать

 

Бо

Боюсь спросить, вы через год двести садились? А в первый день в зале 150 сели?

 

Да в общем-то всё нормально.
Насчёт досел/не досел я хз, не тот ракурс
Только пояс выкини нах, только на проходку оставляй.

 

Чуваки, подскажите пожалуйста, косяки при приседе, отрабатываю технику

 

Во-первых - положение штанги. При таком положении ты только пустой гриф и сможешь нормально держать, повесь туда килограмм 60-80 и приплыли. Плечи (часть руки от плечевого сустава до локтевого) должны быть параллельны, а лучше чуть выше, полу. Так ты обеспечишь стабильное положение штанги на плечах и грудного отдела позвоночника. Тут потребуется растяжка.
Во-вторых - глубина. Ни о чем. Нужно садиться ниже. Тут тоже может понадобиться растяжка.

 

Спасибо, буду работать над растяжкой

 

Посмотри, пригодится:

 

только что смотрел это видео) как я понял, я еще круглю спину в грудном отделе из за локтей :(
Спасибо что откликнулся.

 

как лечить такой наклон( не говорите что спина слабая) бедреная кость длинная примерно такая же как и голнь. Хочу большой присед:) помогите

 

Весло вдоль хребта попробуй))) Штанга где лежит? Не видно. Такое впечатление, что где-то в районе лопаток. Ну и как ты собираешься прямо стоять с таким положением штанги? Ищи тренера себе хорошего, если сам не соображаешь!!!

 

Штанга лежит там где ей положено, задние дельты. Да занимаюсь без тренера. Вот ищу решение данной проблемы.Положение штанги менять я не собираюсь, зачем выключать лишний рычаг. Да а тренера бы действительно толкового найти.

 

Грудной отдел сильно разгибаешь, расслабляешь мышцы живота.

 

Фронтальный присед делаешь? Может вдобавок, еще квадры слабоватые. Таз подкидываешь, чтоб легче было штангу на месте оставляешь - естественно приходится наклонить спину. Отсюда рычаг увеличивается, и спина уже по-любому гнется.

 

Да, но если я 190 без всего могу встать то 100кг фронтальной на 5 в расплох застает меня, действительно думаю слабые квадры, но все таки надо наклон менять( пс я думаю из за того что длинные ноги, я себя приучил наклонять корпус так что бы колени не выходили, надо переделывать технику)

 

Ну во-первых колени могут выходить за носки - уже это обсуждали. Главное чтобы дискомфорта и болей в коленях не было, хорошо разогревать и бинтовать (наколеники хотя бы).
Во-вторых изменить наклон - значит ложить штангу выше, значит меньше таз назад отводить и садиться между ног. Для этого нужно ноги по шире поставить и колени развести (как раз за носки не будут уходить)
Посмотри конференцию на ютубе Головинского.

 

Я смотрел, сказали поэкспериментировать с постановкой ног, у меня они длинные, я так понял у кого длинные ноги примущественно стиль сумо, и наклон измениться сразу. Буду пробовать

И что саммое интересное разница между тягой и присядом 70кг =D

 

При чём тут длинные ноги? 1 картинка - снял штангу со стоек и отошёл. Небольшой наклон в стартовой позиции по причине низкого положения штанги на спине, что нормально. 2 картинка - перед началом движения вниз зачем-то начинаешь прогибать грудной отдел, как на жиме лёжа. Новое положение штанги компенсируется увеличением наклона корпуса вперёд, при чём достаточным, чтобы во время приседания даже не приходилось отводить таз назад.

 

Присед 190, тяга 260? Епта...

 

да=) я говорю же чет не так там разница кг в 20 должна быть :) (Сумо)
Мне нужен потанциал в приседе :C

 

Откуда информация про разницу в кг между приседом и тягой?

Вот человек тебе правильно подсказал. После того как отошел, стоишь нормально, а потом зачем-то наклоняешься. На соревнованиях при таком наклоне команды на присед ты не получишь.

Про длинные ноги тоже верно сказано - их длина еще не говорит о том, что для длинноногих преимущественный стиль сумо. Ты неверно понял. Нос шириной постановки действительно можно и нужно экспериментировать, чтобы найти оптимальную для себя.

В полу ты там чего рассмотреть пытаешься? Поясница не вставлена толком похоже. Ни на съеме, ни в процессе. Зато грудной отдел прогнут как в жиме)))

 

В пол смотрел из за зеркало, если бы проблем не было я не написал бы:)

 

Да ты такие выводы делаешь, даже не вникая в процесс.

 

я еще не каких выводов не делаю, на соревнования я выступаю. и команду получаю и разряд есть КМС ФПР (присидая в камбезе такой проблемы нет, ибо он не дает не как гнуться) выполнял без химии и всего прочего(собрал за 6 месяцев)... Это был ответ на вопрос чего в низу рассматриваешь. А вывод я сделаю как только получу ответ : Зачем ты так делаешь когда делать надо то то то...(пока я пояснил для себя пару моментов (После того как отошел, стоишь нормально, а потом зачем-то наклоняешься,Поясница не вставлена толком похоже(поянсица вообще не слабая, поверю в слабость ног),зачем-то начинаешь прогибать грудной отдел) и обьяснит почему так происходит. Если толкового не чего не услышу буду класть штангу выше, хоть так тяжелее но все же.

 

Комбез еще как дает так гнуться. Я достаточно повидал, уж поверь.

Ну вот выводы твои))) : "я так понял у кого длинные ноги примущественно стиль сумо, и наклон измениться сразу", "я говорю же чет не так там разница кг в 20 должна быть :) (Сумо)".

Поясницу ты изначально не вставляешь. Но с этого ракурса не так хорошо видно. И я не говорю, что она слабая. Ты просто не понимаешь, что нужно делать с ней. Поэтому делаешь так. И наклон ты делаешь намеренно, а не непроизвольно. Вот как стоишь сразу прямо, так и нужно садиться начинать. В процессе наклон сам по себе нужный получается - естественный для твоих анатомических особенностей.

 

Спасибо, наконец то получил ответ хороший от вас:)

 

Да пожалуйста)))

 

Кто даёт твоему телу команду совершить то или иное движение, пользователи форума, что ли? Сам себе задай вопрос, касающийся прогиба. Как от него избавиться было написано ранее. И не факт, что более высокое положение штанги поможет, потому что ранее уже обсуждалась эта проблема.
https://do4a.com/threads/Вопрос-Ответ.866/page-619#post-3305537