Приседания

Добрый день!
Есть проблема с квадрами, они явно отстают по силе от задней поверхности, что подтверждается кивком вперед на вставании и старт жопой на тяге. Думаю включить подсобку на квадр, посоветуйте какую и в какой зоне интенсивности/объеме? В голову приходят разгибания и фронтальный присед.

 

Всем привет ! Помогите пожалуйста с правильной техникой приседаний, тренируюсь сам тренера нет, нужна помощь. Видео прилагается. Низко очень садится не получается, круглится спина видно на видео. Прошу указать на мои ошибки, что нужно исправить, спасибо. Даже если я приседаю без штанги, спины круглится у меня.

 

Пишите пожалуйста по теме. Я описал свою проблему, и попросил совет как ее решить и указать по возможности на другие ошибки.

 

"Прошу указать на мои ошибки, что нужно исправить" все сказано одной картинкой..что на ней непонятно?
или ты думаешь,сейчас сбежится народ,и будут драться за то,чтобы научить тебя приседать?

 

Нет времени писать, не отвечайте вообще. Спасибо. А картинки такие мне кидать не нужно.

 

ох ты пуууусичка...пусичка недовольна?

 

Просто хочу совет знающих людей, просто судя по словам автора выше отвечать времени нет, но писать не по теме время есть, интересные люди

 

ты кстати очень недалекий.реально картинка очень полезная-а ты просто тупой.человек тебе обьяснил кратко и по делу

 

Мне кажется вы не образованный человек, судя по вашему тексту. Я читал технику приседаний, и картинок миллион видел, к всех людей разное строение тела, я вот так не могу приседать, у меня круглится спина, о чем я выше писал и просил решения проблемы.

 

да.твой диагноз-дебилус вульгарис..модераторы это не оскорбление а диагноз мальчонки

 

Да оставь его,просто малолетний идиот,думающий что сейчас ему тут все распедалят..его же вопрос оригинален и неповторим....как приседать,хуясе...

А с пустым грифом когда приседаешь,тоже спина круглится????

 

Сразу видно как ты горбишь спину, это самый главный косяк. Я обычно советую людям в такой ситуации, взять вес поменьше и работать над техникой без спешки и поноса.

 

Да, с грифом тоже круглится, если без грифа сяду, тоже так будет

 

Та я тут вес большой не брал в принципе, на видео вес 40 и 70 кг, максимум на раз 130 сажусь, мой вес 60, но вот спина круглится всегда, если я сажусь хоть немного ниже параллели, когда нажал смотреть на свою спину на видео, стал за нее сильно переживать. Вроде хочется немного хотя бы ниже параллели садится, но спина круглится, и не важно есть вес или нету вообще( Вот такая беда. один человек мне сказал, это из-за того, что ноги длинные.

 

да суко столько роликов в ютубе сравнить свою поеботину беспонтовую с тем как люди делают но мы здесь напишем.я думаю им совет не нужен..они как бы свою принадлежность к бб хотят показать

 

Движение должно начинаться с "жопа назад - колени в стороны", у тебя этого нет. Для твоих длинных ног стоит попробовать ставить ноги пошире. Чтобы поясница не круглилась нужно растягивать заднюю поверхность бедра.

 

народ здесь простой и резкий, видят стандартный вопрос - сразу стандартно посылают, с небольшими вариациями. А по твоей технике скажу, сам видишь свою ошибку, так просто немного потрудись, подумай как её исправить. Не можешь сам дотумкать, так рой носом землю, ищи в инете. И да, искать - не значит задавать вопросы.

 

Многие мне говорят, не нужно садиться мне ниже параллели, наверное так и придется сделать.

 

С большим весом, штанга просто скатится тебе на шею и утянет вперёд... Спину укрепляй, шраги качай и не горбись

 

Буду стараться исправляться уже завтра ! Всем спасибо !

 

шраги делаю, что еще посоветуешь ?

 

Спину растягивай. Гудмонинг, румынскую тягу.

 

Тогда беда, я уже 4 месяца это все делаю, не помогает(

 

Странно.. У тебя со спиной все в порядке?

 

Нихуя ты не делаешь. Даже снимать штангу со стоек правильно не научился. Колени внутри стоп, а должны двигаться по одной с ними линии. Видео скинул, чтобы ты первым делом технику исправил, а ты всё пытаешься доказать какой ты уникальный. Удачи тогда.

 

она у меня какая-то деревянная( Вроде занимаюсь, занимаюсь, к одному тренеру сходил,он сказал, что с моей антропометрией вообще его делать не стоит

 

Сегодня еще попробую поприседать, скину видео, спасибо, что помогаешь !

 

Я хочу научиться, я делаю разные упражнения, и буду стараться исправляться, я свои ошибки плохо вижу, вижу только спину кривую и все