Приседания

Кто-нибудь из присутствующих, приседает Хотя бы 200 кг, еще не курсив!?

 

Есть 10 пар штангеток адидас Power Perfect 2 по 2500 рублей, кто желает купить пишите

 

Не нашел шла ли дискуссия с кем-то конкретно выше.
Но если вопрос вообще, то я на последних соревах присел 205 в 90, не курсил.
Мне правда кажется, что это очень средненький показатель.
А ради чего спрашиваете?
Еще раз извиняюсь, если я влез в како-то разговор.

 

200 4*4 210 3*3 220 на соревах

 

Как-то мало на соревнованиях при таких рабочих.

 

Все норм,просто тут много дрищей высказывается, которые из себя ничего не представляют- напрягает!!!

 

Тренировка и соревнования- небо и земля!

 

Ну в интернете все смелые и все все знают.

 

Cкидывал 7 кг за последние 30 часов перед взвешиванием.
Сил мне это не прибавило.

Если бы не влезал в категорию сел бы больше.

Ну и мне больше не надо было для суммы. 210/220 сел, на третий
подход не пошёл, чтобы ноги не травмировать случайно.

 

Сразу еще хотел спросить, что может вес гоняли. Тогда понятно.
Мой опыт по сгонке веса ограничивается тем, что я не кушаю непосредственно перед взвешиванием.
У меня в этом плане загадочный организм. мой вес всегда составляет категория +1-1,5кг.
Причем я выступал в 75, 82,5 и 90. И всегда одна фигня к соревнованиям вес немного больше чем категория.

 

Я в феврале выступал 122.200, в мае был 109.950.
-12 кг за 2 месяца с половиной. В феврале сумма была 575, в мае 590.
Постараюсь к следующим соревнованиям подвестись, чтобы скидывать максимум килограмма 3.

 

Приветствую. Хотелось бы спросить: какие бинты лучше на колено? (мягкие, средние, жесткие, очень жесткие). Конкретно нужно по максимуму увеличить присед. Знаю, что нужны очень жесткие, но про очень жесткие говорят, что они сильно давят и не всем подходят.

 

максимальный присед на трене 285. на соревах 272.5 Сейчас не готовлюсь никуда, 220 сажусь иногда для профилактики на 3-4. Весовая до 83

 

Збс,но почему без бинтов ? +30кг к приседу жи

 

Мужчины. никогда не приседал, траблы с коленями.
Но тут мне чота все начали усираться, что от приседа неебовые руки вырастут)
Я так подозреваю что имеется в виду общее увеличение массы или что ?
У меня просто итак вес сотня)
Кароче приседать через больные колени чтобы руки больше выросли или это всё антинаучная хуета ?)

 

Здравствуйте! Волнует меня кривая спина, которую четко видно во время приседа. На становой же все отлично. Проблема не как у большинства начинающих кривая спина в общем, у меня же именно низ спины. Ничего поделать не могу, было несколько советов, но толку конечно от них ни какого. Подскажите как исправить эту проблемку. Какие-то упражнения для выпрямления поясничного изгиба может есть, дельные советы и.т.п.
Ну почти, как показано на втором варианте:

 

Оттачивать технику с наилегчайшим весов!? Экстезии там всякие...

 

Попробуй ноги ставить шире/уже, корпус вперед наклонять больше/меньше. Найти идеальные углы. Дальше таз назад подавай, начинай с этого движение. Если округляется спина внизу, то не хватает гибкости низа спины/голеностопа.

 

Забыл упомянуть, стараюсь садиться в ТА технике. Но пробовал и таз назад уводить, и ноги шире ставить, да, с виду округление пропадает, но это не решает саму проблему. Нагрузка начинает распределяться не так как надо =(.

Мне предлагали взять пустой гриф, положить на спину и просто посидеть некоторое время, ну и пробовать контролировать. Не доверяю как-то

 

ТА никогда не занимался, поэтому ничего не скажу. Что значит не так, как надо. А как надо?

Я раньше тоже там пробовал акцентироваться на квадрицепсе и т.п. Но сейчас решил, если делать присед, то делать его в классическом стиле. Как Малан, например. И поднимать много. А если надо попасть в какую то определенную область, то делаю просто другое упражнение. Например, если хочу квадр убить, то приседаю в тренажере v-squat, ебалом в него, т.е. типа имитация фронт приседа.

С жимом та же хрень. Начал жать в силовом стиле. А если цель - грудные, то жму гантели.

 

вот как пример - просто с палкой...

 

Ну эту тему я знаю, для оттачивания техники приседания. Возьми палку, и следи за спиной и.т.п. У меня проблема иная, у меня низ спины, именно низ округляется. И я думаю без особых упражнений не исправить, но я не знаю, что за упражнения :)

 

Смотри вверх (выше линии горизонта). Задрачивай технику с грифом.
На фронтальных приседаниях та же проблема?

 

На фронтальных нет, спина ровная.

 

У меня руки с 42 до 46 выросли с приседа и жима. Руки качаю месяц-два в году.

 

Возможно отягощение слишком большое и сначала разгибаются колени а потом только таз.
Попробуй снизить вес + класть гриф на верх трапеций, чтоб корпус был максимально вертикален, как при фронтальных приседаниях. То есть не на низ лопаток как в ПЛ. Так легче имхо держать спину + квадрицепс лучше нагружается.

 

Видосик пили.

 

Пробовал раньше гриф опускать ниже, там начали болеть локти, не мог нормально жать лежа, изменил, теперь только на верх трапеций. По поводу корпуса, немного клонит вперед, попробую с грифом поработать.

 

В общем, в зале, немного поговорив с тренером и поработав, так сказать, над ошибками, сделал такие выводы: спина у меня слабовата и к тому-же немного "деревянная", буду задалбливать экстензиями, наклонами разными с отягощениями и т.п. и конкретно займусь техникой. Потом, заметил что во время приседа у меня не удавалось вывести грудь вперед. Когда начинал упражнение, грудную клетку будто втягивало в тело из-за созданного там вакуума :), и подходя уже к "углу в 90*", думаю меня поняли, корпус уводило вперед, а все дело из-за такой мелочи как положение рук. Гриф клал на верх трапеций, а хват был немного шире плеч, это мне и не давало, взял намного шире, как "лифтеры", процесс шел иначе, более удобнее, не было дерганий корпуса, можно было держать спину более-менее ровно, контролируя.

 

У тебя скорее всего и плечи с грудью растянуты не очень-тяни.