Приседания

растяжки не хватает, частая проблема у новичков.
способ исправления: берёшь вес 50 кг и приседаешь до момента начала подворота таза, сидишь в таком положении секунд 10 и потом пытаешь просесть ещё чуть ниже, если таз подворачивается, привстаешь и опять пробуешь, так надо делать пока не начнёт получаться приседать правильно. Раз уж ветка пауэрлифтинг, то правильный присед это когда тазобедренные суставы ниже чем колени.

 

Благодарю за совет,а есть какой нибудь ещё способ,чтобы тянуться?

 

Обычную растяжку добавь для бицепса бедра и ягодиц.

 

Всем доброго дня.
Столкнулся с проблемой в приседе.
В нижней точке очень сильно болят передние связки которые крепят квадрицепс к тазу(не силен в анатомии, но по приложеной картинке должно быть видно). Сам в шоке что они могут болеть, ведь они не испытывают растяжения.
При средней расстановке ног, эта боль очень ощутима, при очень широкой расстановке эта боль еле ощутима, но есть проблема с прохождением параллели.
Странно что этой боли у меня раньше никогда не было. С 2001 по 2008 занимался пауэрлифтингом, в 67 категории приседал 210 на раз. Сейчас спустя годы начал ходить в зал, а присесть не могу. Третий месяц тренировок, приседаю с 50-70кг, жим лежа и тяга ушли далеко вперед, а в приседе стопор.

 

Доброго времени суток всем. С сыном занимаемся недавно, посмотрите какие есть проблемы в технике и подскажите как их убрать.

 

В первом видео недосед, постановка ног спорная(слишком широко разведены носки) и завал вперёд при старте. Во втором видео недосед и завал вперёд в нижней части траектории, во втором видео 146% не хватает растяжки.

 

Недосед, бери вес чуть меньше, на 4ом подходе уже завал, ноги не тянут, если вес ближе к 70-80 от Пм то нех садится больше 3ех раз. Еще убирайте привычку елозить ногами, встали приготовились и приседаем, ибо когда на плечах вес будет большой, все эти движения череваты.
Купите штангетки, поверте присяд будет другой. намного комфортней, в кроссах ступню болтает я ебу как, сколько смотрел за приседающими.

 

присЯд ага.
80% можно смело работать до 5-6 повторов за подход, если это не разминка. А уж 70% и подавно. Это не т/а.

 

Последний раз я сидел на уроке русского языка в 1988году.

Да пусть приседают хоть по 20 раз, главное что бы знали, для чего приседают.

 

Не аргумент

Вот тут согласен.

 

Тренинг ног без нагрузки на спину!

 

И приседайте, приседайте и приседайте. А жим лежа как отдых между приседаниями!

 

Такая же проблема, один в один!! Сейчас для растяжки делаю обычные наклоны, но не как раньше за счет округления спины, а держу спину прямой. Эффект есть!

 

С каких весов стоит фирменые бинты покупать для приседа?

 

Зависит от того, как ты выступать собираешься. Если в безэкипировочном-тебе никакие бинты, кроме медицинских в принципе не нужны.

 

В без.Почему ненужны?Много раз видел как с ними приседали

 

А смысл? У тебя задача подготовиться к соревнованиям и колени чтобы рабочие остались. Для этого тебе медицинских выше крыши. А экипировочные дают плюс к весам. Зачем он тебе нужен, если на соревнованиях ты их использовать не можешь?

 

Есть проблема, сильно спина вперед уходит, как убрать сей бесявый косяк?

 

Ребятишки хочу специально для приседаний заказать штангетки, ибо в той обуви которая есть голеностоп сильно гуляет. Все мысли только о голени но не о весе.
Заказывал кто нибудь с этого магазина http://stronglab.ru/ ? Не кидалово?

 

1)Укрепляй поясницу (разгибатели спины) - делай гиперэкстензию и становую.
2)Подкорректируй положение грифа на спине - клади его чуть ниже, или наоборот, выше.
3)Во время выполнения упражнения чуть подними голову, взгляд должен быть направлен немного вверх.
4)Используй специальную обувь с каблуком (штангетки), или просто подкладывай маленькие блины под пятки на приседе.
5)Снизь рабочий вес.
6)Перейди на фронтальный присед.

 

Есть смысл сходить в реальный магазин, а не виртуальный, примерять и выбрать наиболее удобные.

 

В нашем колхозе с населением в 270 тысяч, 2 пары стремных моделей.

 

Тогда гугл в помощь!

 

Мнение

 

Чет не гуглица :( с виду конечно солидный магазин. Ассортимент богат и цены адекватные.
Может есть еще на примете магазин?

 

Ну так наложенным платежом закажи, без предоплаты, - откроешь на почте и посмотришь что пришло.

 

Обычно на все подобные запросы www.powermens.ru выходит. Сам не пользовался, но он давно на рынке, надежен

 

SABO отличная недорогая обувь

 

Спасибо! Обязательно посмотрю!

Мне очень понравилась от такая модель. Цена 3 к и выглядят очень даже достойно. Хорошо бы еще функции свои выполняла как надо)

 

1. Все впорядке, выступаю в становой.
2. Гриф на трапах, ниже не удобно, но попробую.
3. Делаю
4. Есть.
5. Из за травмы приводящей и так снизил по максимуму)))
6. Попробую обязательно.