Приседания

Продаются эластичные наколенники, мне в них нравится приседать, колени себя лучше чувствуют.

 

тренеруюсь всегда в паралельной постановке бедер выступаю с разворотом стоп

 

http://vk.com/video?z=video287641463_171157975/album224580245 так норм

 

Но тут недосед всяко.

 

там пиздец всяко))) бывает он в 2 раза больше навешает и на см 10 ноги сгибает

 

ну на видео что не досед идет, еще и спиной выезжает, сначала жопу подымает, потом спину выпрямляет, нах лезти на веса без техники.

Не надо со спиной шутить, она нихуя шуток не понимает

 

он еще на людей кидается за то что его блины берут)))

 

хорошо что я машина))))))аххахахаха

 

Ока?

 

битая? крашенная? сколько владельцев по паспорту?

 

инвалидка)))

ахахахах

 

Не могу делать присед с постановкой ног на ширине плеч, не хватает растяжки как будто или еще чего то,техника ужасная и колени уходят за носки и наклон спины большой, а вот шире ширины плеч так все норм, было у кого также ? может кто что подскажет по этому поводу?

 

Делай как удобно и не ломай голову. Индивидуальные анатомические особенности никто не отменял.

 

Делаю присед в широкой постановке ног и не парюсь по этому поводу, вон Головинский 300 присел в широкой стойке и всё ок. В классической стойке кстати всего хватает кроме возможности натянуть квадрицепс в момент опускания.

 

Друзья, привет. Как посчитать ПМ в приседе без экипа, если в бинтах Inser Greeper (черно-желтые) я приседаю 135кг 6х5, а 140кг 4х4 с предварительным утомлением.

 

http://www.kachi.ru/other/training/3x3-training/pm.html

 

О, калькулятор! Спасибо. Около 160 кг получилось. То, что надо.

 

а им только на присед можно считать или жим и тягу тоже можно?

 

да вроде все можно считать, естественно точность там не точная

 

Доброго дня всем, нужна ваша помощь. Дело вот в чем: в ближайшее время мне предстоит выполнить норматив КМС в силовом троеборье в экипировке, федерация IPF. Собрать на КМС в категории до 83кг в этой федерации надо чуть менее 600кг (а именно 582.5). Соответственно и все на штанге уже серьезные.
Теперь ближе к делу, а именно к приседу. Не к самому приседу, а к посадке грифа на спине. Раньше приседал, кладя гриф очень высоко (прямо на трапецию). Чуть позже попробовал заматывать кисти кистевыми ремнями, класть гриф гораздо ниже на спину(сантиметров на 10). Все бы ничего, все круто, ничего не болит, ничего не ломит, приседать удобно, НО тренер говорит, что такими темпами при увеличении весов до 200 и более килограмм могут появиться проблемы с кистями и локтями (ведь вес штанги в таком положении смещается со спины именно на кисти и локти).
Как быть? До соревнований остается 6 недель, переучиваться не особо получается, так как штанга уже "сама" встает в это низкое положение на спине. Да и за локти с кистями в самом деле начинаю побаиваться. Может у кого-то была схожая ситуация? Дайте дельный совет, заранее спасибо!

 

Если до слов тренера не беспокоила эта проблема, то выступи как есть

 

Нихрена с твоими кистями не будет. Работай над растяжкой плечевого, так штанга надёжней сидеть будет на спине, достаточно будет банально вертеть палочку, спину мажь магнезией, а для локтей добавь молотковые сгибания на бицепс.

 

Спасибо, молот делаю иногда

 

Ну вот делай чаще, вес большой не нужен, делай в высокоповторе, просто чтобы нагнать крови в связки и укрепить связку.

 

Тренеру, вместо пугалок, следовало бы проявить внимание к этому вопросу. Не нужно забывать и об индивидуальности. Проблемы могут быть, а могут и не быть. Что-то тебе уже посоветовали здесь. Я лишь хочу добавить, что нужно подобрать оптимальный хват и не забывать про лопатки и плечи. Плюс к этому, если ты читал правила, то должен знать, что совсем низко штангу не положить. Спортсмен должен стоять прямо или допускается незначительное отклонение. Кстати, ранее в правилах указывалось как низко можно класть штангу. Сейчас оставили только картинку.

 

На недавних соревнованиях клал штангу довольно низко, судьи ничего не сказали, подходы засчитали. Хват у меня чуть шире центральных рисок (по пару сантиметров от них отступаю с каждой стороны) благо растяжка позволяет.

 

Значит все в норме было. Просто если очень низко штангу положить, то придется наклониться сильно, чтобы она не сползла. И в этом случае нагрузка на локти и запястья значительно может увеличиться. Отсюда и проблемы могут быть. Чтобы делать выводы - нужно видеть твой присед. Но думаю, что все в норме у тебя, если на соревнованиях не цепляются.

Если удобно, то почему нет.

 

Вот присед: 140, 155(сам забаранил), 160
https://vk.com/videos217217672?z=video217217672_171123203/album217217672
https://vk.com/videos217217672?z=video217217672_171123223/album217217672
https://vk.com/video?z=video217217672_171123249/album68963284

 

Нифига не открывается.

 

Ребята,всем привет.У меня такая проблема с приседом,точнее с его последствиями) В приседе я работал с 100кг на 5 повторений 5 подходов и всё время старался садиться ниже параллели,спину при этом всегда старался держать,но после параллели у меня начинала жопа под ноги уходить и спина округлялась немного,вернее поясница. В зале мне сказали,что от этого ничего страшного не случиться, я продолжал приседать дальше,позже у меня стали появляться боли в низу спины,в поясничном отделе и отдавали в ягодичную мышцу,думал защемил нерв,сходил к врачу,прописал мази,уколы,сказал временно не делать приседа,я заменил присед жимом ногами,но вот сейчас решил снова начать приседать,но теперь когда я дохожу до параллели жопа начинает опять будто "Клевать" пол. Подскажите,что с этим делать? Со становой такие же проблемы,тяну со сплинтов,так как не могу спину выгнуть с самого отрыва штанги.