Приседания

Спасибо, походу врубился....присед с 140 я делал специально для вас, чтобы было лучше видно, какие косяки и какие отстающие мышцы...просто я теперь с малыми весами буду делать подходов по 5-6 и точить,точить,точить,думаю к концу августа, еще выложу на оценку видос....Спасибо!

 

Кстати я технику осваивал с данного видео и походу оно не айс,для новичков.

 

Центр тяжести у тебя смещается на носки, то есть не вертикальное распределение нагрузки идет, из за этого заваливаешься вперед и движение рваное, спину нужно держать жестко в одном угле на протяжении всего подъема, предельный вес ты с такой спиной никогда не встанешь.

 

Она показывает правильную технику. Ты на видео выполнял не так как на видео. Обрати внимание, когда она приседает и встает угол в спине не меняется. У тебя спина ходит туда сюда

 

Дмитрий спасибо! Будем точить технику и главное укреплять спину)))

 

Ты правда считаешь такой прогиб в пояснице нормой?

 

Для данного веса и данной девочки ДА) Довольно такая хрупкая девочка приседает что-то около сотки с такой техникой и все норм. Это о чем то говорит?! Понятно что у бульдозера с весом под 130 присед будет отличаться и углы будут другие. Но основную суть они показали - движение начинается с отведения таза назад, то есть в таз а не в колени, спина жестко закреплена и не подвижна на протяжении всего подъема.
ПС. Понятно, что при приседе 400 такого угла в пояснице не сделать, да он и не нужен.

 

Ну, у нас-то вроде тема не о данной девочке и данном весе, а о том, как приседать больше и здоровье не наебнуть. С таким прогибом хуй когда нормальный вес присядешь. Суть основную они по-твоему показали, а парень, видишь, единственное что запомнил, так это нихуйственный прогиб. Правильно, только он и бросается в глаза в этом "обучающем" видео. Ну и жопа мадам.

Спецом посмотрел несколько видосов девушек из ПЛ, может они так и приседают. Нихуя. Всё как у мужиков.

 

1- ЧТо парень запомнил, то запомнил-это его проблемы.
2- Присед с весом за 100 у нее отличается от 40 (специально посмотрел) и техника вполне хорошая. Так что не гони дружище

 

Получил травму в приседаниях. Ситуация стандартная для такого рода травм - возникла острая боль в пиковой фазе движения, где угол колена-бедра наиболее острый, припухлости не было.

Сейчас не тренируюсь, боли постоянной нет, но есть слабый дискомфорт при ходьбе. Смещений коленной чашечки тоже нет. Есть боль в колене, когда спускаюсь с лестницы. Но при этом, при спуске с лестницы, если в момент, когда НЕбольная нога спустилась на ступеньку ниже, упереться носочком больной ноги в ступеньку, то боли нет. . Еще возникает боль в коленной чашечке при малейшем, слабом надавливании на чашечку. Продолжается это уже 2 недели. Всё плохо?

 

Тут экстрасенсы сидят по твоему? Сделай мрт колена и узнаешь плохо у тебя все или хорошо.

 

Ребят, ттх организма следующие: 70 кг. свой вес, жим 100, присед 105, становая 110, отставание ног ппц идет. Тренюсь примерно 2 года с полугодичными перерывами)). Собсно застопарился и жим и присед, не могу пробить с мертвой точки, мб кто подскажет какую систему, русский цикл или еще что, прям руки/ноги уже опускаются.

 

я вот только не пойму,если ты как даун занимаешься спустя рукава,с перерывами, на пофиг,откуда взяться прогрессу?опускаются руки?брось это тупое занятие

 

Дауны не занимаются вообще, дауны строчат гневные пубертатные мессаджи. У всех людей есть приоритеты, особенно в контексте определенного отрезка времени, если ты этого не понимаешь то мне тебя жаль. А сказать по делу видимо тебе нечего.

 

человек который думает,что то, что он занимается с полугодичными перерывами прикольно и обособляет это весёлыми улыбочками(в простонародье смайликами) тупой дегенерат и помощи он здесь надеюсь не получит,а по делу я скажу что моя 50 килограмовая девушка обгоняет тебя по сумме(по коэффициентам),задумайся над этим,ну и в конце хотелось бы акцентировать твоё внимание на твоей же фразе,"дауны совсем не занимаются",если ты за два года "достиг" своих результатов,и при этом типа словил плато то ты и есть даун

 

Дегенерат тот, кто агрится по поводу и без, например на невинные скобочки. И уж не тебе точно судить как я должен заниматься, по скольку ты даже не в курсе из-за чего были перерывы. Да можешь хоть конем ебаться со своей самкой, мне какое до нее дело, как собственно и до тебя). Если адекватные люди тут и есть, а они есть, то к тебе это не относится.

 

Это ты в 28 лет пишешь такие вещи?!?!?!Это пиздец конечно. При таких силовых показателях не может быть никакого плато, тут есть на форуме такой парень, Дима Головинский зовут, почитай че он пишет, может поможет

 

Какие такие? Тренера у меня не было никогда, вот поэтому и спрашиваю совета. Спасип, его почитаю.

 

Так и не дописал...

 

Всем добрый день. Читал о преимуществах фронтальных приседаний, решил попробовать. Интересует такой вопрос так же слышал, что якобы их НЕжелательно выполнять в многоповторном (не более 5-6 повторов) режиме, мол тяжело дышать. Кто-нибудь практикует их допустим на 15 повторов? Есть существенный дискомфорт в отличие от приседаний со штангой на спине? И еще вопрос по дыханию на старте вдох, потом задерживаем пока не начнем втавать из нижней точки? т.е. вдох только на верху?

 

Привет всем ребята! Кто нибудь тянул связку под коленом в бентах?
потянул болит уже второй месяц.... в бентах больше не приседаю)

 

меня так же фр сед интересует
стоит его включать как подсобку к приседу в лифтинге ? а то от обычного седа только ягодицы растут и жопа всю нагрузку съедает, хотелось бы на квадрицепс нгрузочку побольше

 

в цикле Шейко они присутствуют

 

Доброго времени! С толкнулся с небольшой проблемой при фронтальных приседаниях. Очень сильно краснеет голова и пульс в голове стучит. Даже при средней нагрузке. А при классических такого нет, даже при сильной нагрузке. Просветите почему так и что делать? Спасибо!

 

Особо не надеюсь, что мне что-то ответят, но, в общем, есть такая проблема: отказ всего тела наступает раньше отказа мышц ног. То есть мышцы ещё выдержали бы 2-3 повторения, но не могу продолжать, т.к. дыхалка сбивается, сердце стучит в ушах и силы иссякают. Я занимаюсь дома, поэтому открываю окно, балкон, включаю вентилятор - и все равно тяжело дышать, после подхода долго восстанавливаю дыхание. И это со средними весами, а как приседать с большими весами - я вообще не представляю. Что делать? Снимать штаны и бегать...

 

Начать тренироваться В ЗАЛЕ для начала!

 

Там какая-то особая атмосфера? Или штанга, которая приседает за тебя?

 

Да! Там особенная атмосфера! А по теме ССС у тебя слабо тренирована, от этого и такие проблемы.

 

сердце слабое, не может эффективно обеспечить мышцы кислородом. поэтому разгоняет пульс. надо уделять внимание кардио. например, спокойная велопрогулка 1-1,5 часа пару раз в неделю в небольшой пульсовой зоне (90-110 ударов). сердце окрепнет и твоя проблема пройдёт.

 

Короч такая тема, слишком отстаёт присед. Силовые 145-140-210, без бинтов, с бинтами 180 садился. Сейчас начал цикл Хетфилда, что нужно добавить с вспомогательных упражнений что бы улучшить среднюю часть подьема?