Приседания

это нормальное положение, главное отведи локти назад и своди лопатки - тогда для грифа образуется своеобразная "полочка".

 

спасибо . а то я посмотрел картинки думал лифтёрское . сегодня на трапецию клал болит капец

 

+

 

это с непривычки.

 

лучше буду также как и раньше . чуть ниже трапеци .

 

Всем доброго времени суток! А есть кто из приседающих с длинными ногами?)))))) Как идет присед??? У меня рост 191 при весе 93. Уже несколько месяцев мучаюсь с техникой. Наклон корпуса в перед у меня получается не 10 градусов как рекомендовано, а почти 45! Даже с пусты грифом. Если пытаюсь держать корпус ровнее, сразу падаю назад. Других проблем в технике вроде нет. Веса увеличивать могу, спина не устает на приседе, через день тяга без проблем идет. Присед в классике, для себя занимаюсь, не для соревнований. Знаю, что надо видио, но нет возможности пока. Если кому будет не лень столько читать, прокоментируйте, а ))))))))))

 

Пробуй расставлять ноги на разную ширину. Я заметил, чем выше рост, тем шире нужно ставить ноги.

 

Спасибо, попробую.

 

я тоже заметил такую особенность и по моим ощущениям при широкой постановке ног у меня корпус меньше уходит вперёд,что есть очень хорошо

 

Значит будем продолжать экспериментировать. Вчера попробовал положить блины под пятки, и старался начинать движение с отведения таза, а не со сгибания колен. Не знаю что именно подействовало, но колени намного лучше себя чувствуют чем раньше.

 

Естественно присед должен начинаться с отведения таза. Простейшее упражнение для понимания, подойди вплотную спиной к стулу, к скамейке и начни медленно садится. Таз сам отводится назад. Т.е. движение наработанное годами. Так и в простом приседе.

 

У меня рост 194 и ноги непропорционально длиннее чем надо) Приседаю нормально, но если глубоко слишком приседаю равновесие теряю.
Так что приседаю до параллели и ставлю ноги шире

 

Я тоже сажусь до паралели, или чуть ниже. Буду менять ширину постановки ног. Аравновесие вчера на разминке с пустым грифом потерял, когда пытался присесьть не наклоняя корпус вперед, даже упал ))))))))

 

Если ББ, то можно и в параллель. Если ПЛ, то параллель не катит.

 

Я исключительно для себя)
Если глубже, амплитуда ОЧЕНЬ большая получается и баланс теряется

 

По поводу положения грифа. Я кладу на верх трапеции гриф, если кладу ниже, тяжело его удержать особенно когда вес за 100+ переваливает, это нормально?

 

давай видео или фото.
21 век, хули)

 

я один занимаюсь, даже попросить не кого

 

Мужики, после приседа болит низ спины, тяжело согнуться.
Но когда попарюсь в бане, отпускает и пускай не без труда, но все же могу дотянуться пальцами рук до ступней.
Стоит сходить к врачу или я рано паникую ?

 

Иди конечно, лишним не будет точно

 

Дело не в том, лишнее или нет.
Просто это затраты времени и денег.
А в моем районе доктора не очень.

 

Я даже знаю что скажут.
-Доктор у меня после приседаний болит низ спины.
-Ааа, так ты занимаешься. Ты бы бросал это дело, ни к чему хорошему не приведет. Спина, колени лишние? Еще и колешь наверно чего нибудь.Протеины там.

А по делу пересмотри технику, скорее всего в нижней фазе круглишь низ спины.

 

придумай что-нибудь, поставь телефон на выгодную позицию и жми на красную кнопку, а далее иди и делай подход. я так делал, потом выкладывал на форумы и проводил работу над ошибками. 100% вариант)

или бери тренера и ставь технику

как приседаешь? штанга, смит, гакк?
с каким весом? желательно в % от ПМ.
когда проявляется боль? сразу или потом?
боль острая или тупая?
как давно у тебя это? только началось или пол года?
сколько вообще ходишь в зал?

а вообще, есть одно простое негласное правило - если после подхода что-то болит - значит техника неправильная. (я не говорю про спортивную "приятную" боль после трени)

 

Да так все и есть, не первый раз обращался в местную поликлинику, реально кроме пустой траты времени ничего не добьешься.

Приседаю со штангой на плечах, занимаюсь 1,5 года.
Боль не острая, проявляется только во время наклонов вниз- шнурки завязать и т.п. И это как бы не боль, а ощущение дискомфорта, скованные движения.
В прошлую пятницу по планы было 120*6*4.
В третьем подходе расслабил спину что ли- короче отвлекся на телку- пизда ебанная, в нижней точке жопа как бы ушла в сторону, не знаю как правильно описать.
Вчера пришел в зал, сделал то, что в прошлый раз не удалось
Что касается техники- у нас в зале есть пара нормальных лифтеров, все говорят, что нормальная у меня техника, спину не круглю, колени не выпирают за носки, башка смотрит вперед.

 

ЛФК при грыжах поясничного отдела позвоночника...как один из вариантов..

 

Да ты че?! Серьезно?!

 

"Гиперы" после приседов и тяг и тянуть выпрямитель позвоночника

 

Ты Кашпировский? По записи на форуме диагнозы ставишь и методы лечения выписываешь?

 

надо видео,80% корявая техника

 

Ты где тут диагноз увидел?! Я ему курс препаратов тут написал может быть ?!?!Все что я ему порекомендовал, это общие рекомендации, которые вряд ли смогут ему навредить, а вот помочь могут. Гиперэкстенции и растяжка еще не кому не вредила. Так что не надо брызгать тут спинным мозгом. Будь добрее