Преуспевающие группы мышц

170?.. даже при этом росте 70 это пиздец.дрищ бля..крути лисапед хо хо..мистер сухие ноги

 

какой милый срач, я чуть не кончил, продолжайте, хочу еще

 

Я тоже подрочил..так редко тупые совсем дрищи про лисапед для сусухих ног рассказывают

 

Тебя поминать в скором времени надо будет, вафля ты патлатая, а у меня еще дохуя времени, так что все успеется :) ну а ты давай, альфред, на девушек бальзаковского возраста переходи, если твой скворец еще тебя будит по утрам, заканчивай на форумах умного из себя строить, сказочник массажист с песчаной дорожкой из туза, а то заебал, как даун, даже не верится что 45 тебе

 

Че ты пиздишь то ??? Подрочил он...твой бобик давно уж не гавкает скорее всего,а если и не так, то уж явно не дрюнькал ты. Старый, хорош пиздеть, видно же парой сообщений назад как порвало твою как жованный гамбургер жопу.

 

Хуюник истерит гы гы гы..понял уже,что он почему то у всех здесь не в почете

 

У меня ноги тоже очень легко откликаются на нагрузку, именно квадрицепс. Ляхи широкие от природы, поэтому вынужден был аналогично искать варианты альтернативной проработки. Циклирую 2 варианта: румынская тяга (обычный режим) + разгибания (многоповторка) либо приседания (6 подходов по 12 повторений с весом около 30-40% от макс и перерывом минута) + сгибания в обычном режиме. Бицепс бедра (раньше отставал) в результате за полгода догнал квадрицепс, а сам квадрицепс в массе не прибавил, но стал более проработанным. Ноги тренирую раз в 5-7 дней.

 

футболисты сидят на стероидах. вот ноги и растут

 

У Лайла не фулбади, а 2-х дневный сплит верх-низ. Кстати на его программе можно работать верх-низ-верх, 3 раза в неделю, тем самым отправляя низ в поддержку (работая с весами 90% от рабочих). А вообще, автор, вопросы ты задаешь ебанутые, потому и такие ответы получаешь, а потом обижаешься на мужиков.

Сам спросил, сам ответил. Да, блять, хочешь верх - качай верх! Новость - пиздец! Если ты не заинтересован в росте ног или даже хочешь их уменьшить, то нахуя тебе тратить тренировочный день на их прокачку? Либо в поддержку, как я писал выше, либо нахуй совсем.

 

Да, неправильно выразился.

А вот это как будто мне было адресовано, абидна)

 

Если я прально понял автор хотел спросить будет ли расти верх если не долбить ноги. Это из той оперы что приседай и будут руки расти...

 

Совершенно верно. Слишком много противоречий в этой теме, каждый твердит по разному, сейчас

 

Лично я считаю что будет. Но у меня пока нихуа не выросло:) но это другая история:)

 

Будет рести верх. Делай ноги ожесточенно, но через раз. Неделю с ногами - неделю без.

Насчет многоповторки на ноги - она сработает, если будешь сокращать целевое мясо, а не тупо поднимать вес. В основе результативности - техника.

 

ноги в футбик накачал

 

Лучше всего тренить 3 раза за 2 недели. И с вариацией объёма нагрузки.

 

Если приседать с большими весами и низкой постановкой штанги-будут.

 

Но с низкой постановкой прежде всего вырастет приличный бойлер сзади

 

таже хуйня с ногами. раздуваются от малейшей нагрузки. дилема такая: если не приседать то ноги сдуваются но и верх особо не растет а если приседать то ноги на восстановлении начинают обжирать верх и жрать приходится чуть ли не в два раза больше что бы на всё хватило, от чего, сука, начинает переть живот