Превращение из жирдяя в турникмэны:)

Бля,это охуенно)Полтора года качаюсь, близко такого нету с 62 до 75 только поднял,а силовых можно даже на заикаться у тебя сколько общий стаж, пропустил Я наверное

Предположим ты сделаешь 190 присед 210 тягу и 165 жим(565). при весе 94. Это маловато.
Только жим более менее норм.
Старайся максимально увеличивать силовые. при минимальном наборе собственного веса. Ты будешь значительно суше. 100% гарантирую. У тебя и сейчас лишнего не мало осталось.
А так за 5 месяцев отличный результат!

Должен был измениться? =)

Хорошая трансформация.

Ботан,вы теперь 2 кларк кента)

Дальше сушиться будешь?

Молодец, здорово слил! Одного не пойму, как ты предков своих подсадил?)) Бля, наверное легче целый взвод турникменов лишить кококорелигии и засунуть их под штанги (мёртвые тоже считаются), чем наставить стариков въебывать до седьмого пота РАДИ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ.

"Въебывай за нас, здоровяк!" - типичный ответ!

ну вот этот месяц буду постепенно поднимать углеводы, надеюсь еще на пару кило подсохну)

Смотри плече не захуячь))) похудел отлично

Подскажи пожалуйста, какие меры ты предпринимаешь, чтобы ускорить процесс восстановления плеча?

Делаю упражнения на ротацию, примерно такие же как LastManStanding тут освещал. Перед тренировкой мажу плечи разогревающей мазью. В жиме очень долго разогреваюсь, хоть это выглядит и нелепо, но начинаю с 20кг раз на 30, и дальше с шагом в 10 кг, поднимаюсь к рабочим весам. Так же по несколько раз в день мазал плече деклофинаком. Ну и стараюсь минимально нагружать плечи, оч редко сейчас тренирую верхний плечевой пояс.

Еще забыл написать что колол хондроитин прям в плече первые месяцы, но потом отказался от него, так как на плече живого места не было, да и дорого оч выходит(

ноги у тебя, конечно, оху...вот что значит природа...
а вообще реально респект! трансформация, конечно, зашибись!

Все понятно! Вообще ты молодец, удачи тебе! И с плечом, чтобы скорее все разрешилось

и все это в натураху нахуй!

Так.... а где фото? Или они только у меня не грузятся?

только у тебя, фото есть.

печальбеда... : (

Ничего удивительного, учитывая этот маааленький нюанс: "Сегодня с утречка я встал на весы и увидел на них 94,4 кг, последний раз я столько весил еще классе в 5-6..."

Где стихи обещанные?

...мама. Только ногами не бейте, ладна?

*голосом Папанова* Усё буит, шеф.

Ладно верю!

4 см в руках потерял( я бы так не смог ...

В бб 0 шансов, чистый эндоморф, для нас любителей это форма хорошая, но на сцене это смешно выглядеть будет. Только ПЛ для него, так же как и для меня, но форму всё равно держать надо хорошую.

Херню спизданул насчет ББ 0 шансов, для парня с подобным телосложением.

45 и 49 не так страшно, если 40 и 36 то да плакать хочется. Там жира очень много было, главное силовые не растерять.

Отличный результат, правда я бы ещё сушился.

так я еще не закончил:) еще жира немеряно, ща ток буду углей добавлять и чередованием баловаться)

Пля, хорошо все же быть эндоморфом - мастера по пауэрлифтингу без фармы, рука после сушки 45. Можно мля вообще не качаться а тупо на соревнования приходить 2 раза в год остальное время худеть ...

...ну да. Мужику-эндоморфу - действительно зашибись. А представительницам прекрасного пола аналогичного типа телосложения - приходится сидеть всю жизнь на 1500 ккл и маслать степпере по 600 этажей за тренировку 4 раза в неделю...

эндоморфы разные бывают. кого то природа одарила обильно и мышцами и жиром, а кого то только жиром =(
а вообще автор много трудился до и во время похудения, поэтому твои рассуждения ошибочны.