Превращение из жирдяя в турникмэны:)

Вообще же чем больше мышц на теле тем худеть легче и самые энергозатратные мышцы это самые большие мышцы - то биш ноги. И самые энергозатратные упражнения это присед и становая. Как ни странно звучит именно их надо делать при похудении. Наверное так долго худел потому что слишком сильно был толстый и тренился всего 3 раза в неделю. Если сладкое жрать не будешь то на массе больше 5ти кг жира не набереш уже ибо есть дисциплина. Так что можно на массу пойти а потом уже будет сушка и легче.

Я пытался максимально сохранить силовые, по этому и трени были больше лифтерские

В этом месяце я буду поднимать каждую неделю калорийность на 200 ккал за счет медленных углей, ну и по весам буду смотреть когда остановиться) в приоритете ща рост силовых и удержаться в 100 кг...

вот что творог и грудки делают с людьми...

200 в неделю! Пфф да не сцы! Переходи на массу уже сразу!

ТЫ сам то пробывал? Или повторяешь за всеми как попугай?

Переодическое Голодание.

Странный гражданин......

Титанический труд! Денис, молодец!

5 месяцев жрать куриные грудки редкий человек выдержит, да еще на фоне такого мизерного количества углеводов. Психологически очень тяжело.
Жму лапу!

Тебе надо развивать плечевой пояс, плечей и груди совсем нет. Верхушку спины тоже надо долбить. большая, мясная трапа - это круто.
Сложен ты хорошо, в лифтинге все три движения должны быть хорошими.

Кстати, любопытный момент. Ты на фото, где 94.4 кг, выглядишь массивным. Какой у тебя рост? Я при своих 183/118 выгляжу как дрыщ :-D Хотя кондиция такая же как у тебя на фото, где ты 99.5 кг.

Плечевой пояс сейчас в полною силу тренить не могу, так как травму еще до конца не залечил. А рост у меня 181 -182 где то... Так как руки у меня немного не из того места растут, сфотографировать я себя нормально не могу, субъективно в жизни гораздо массивнее выгляжу(

Здорово, подумал бы что парню глубоко за 20, ближе к 30, а оказалось почти ровесник! Ноги массивные, завидую твоей силе, да и где ту 'турникмэн'?

Красавчик.

отличный даже результат, хотелось бы узнать добавки из спортпита были? и если можно ссылку где можно по смотреть информацию по циклированию

Красавец. Показываю тебя в пример своим клиентам. Особенно когда они говорят, что ничего не жрут и всё равно не худеют. Вот говорю этот парень реально не жрёт, а вы сказки не рассказывайте.= )

мужик , мужииик
чемпионами не рождаются , ими становятся

молодец мужик. и руки почти не потерял. и ноги заебись.

Красава! Отлично выглядишь

Химик!!! Натурально невозможно просушится, ты бы весь сдулся!111))00)0000)00

Мне бы такие скромные силовые))

ПГ шикарная вообще вещь. Отец доволен и дядя тоже

Здоровяк!!!

Ясень пень химик. Он вон приседает 200 я и химик, все мы химики

Возраст удивил больше всего, думал тебе лет 35+... Результат ахуенен, 5 месяцев- пипец канеш...

Форма классная у тебя на последнем фото.Сколько вообще стаж у тебя ?

А высокоповторные циклы зачем ? чтобы гликоген топить? или на рельеф?

лопатой в вентилятор кинули пахнущего вещества... сначала красаучег, а потом скажут химик и врун... а так неплохо конечно, видимо раньше нормально занимался.

Добавь рыбешки и других морепродуктов. А то на одних грудках уж больно жестко, мне кажеться)

Денис на грудках и твороге, как Катлер :)

Блин вообще красавец
успехов тебе в дальнейшем

Молодец ! ТОлько ноги опережают, снизь акцент и увеличь на верх ! )