Правильно ли я составил программу?помогите советом

1)пкт наверное на тамоксе)
2)программа ебучий бред,метан слабый стеройд под него даже прогу не нужно менять 3-4 раза в неедлю по 40-50 мин сойдет
3)тебе 19 лет.

 

думал на кломеде

в плане?

я на курсе уже около месяца, это такой первый курсец для разогрева, прогу хочу поменять из-за не особо эффективной старой

я прекрасно понимаю, что надо укладываться в интервал до 1-го часа... Но когда допустим на жим лежа или раму для приседа 5-6 человек очереди, и ждешь мин по 10, да еще бывает отвлечешься, затреплешься с кем-нибудь, то в час сложновато уложится...

 

пкт ток на кломиде
прога,много ебаного хлама не нужного на плечи одни жимы например смысл переднюю дельту ток делать? а середину проебал
и на 5 дней разбита аха
метан соло - 4 раза в неделю трень
и не забудь пкт тренинг делать
только база и веса в зале 30-35 мин 2-3 подохода в 1-2 упр на мыш группу

если тренить 2 часа
смысла нет.

 

на самом деле, у меня на жимах ток средняя растет и работает, передняя вообще туго...
Тем-более жим гантелей по идее должен акцентироваться на средней дельте, не?

за все время я занимался у нескольких тренеров в зале, так один вообще по 6-8 упр, давал, сейчас сам пытаюсь познать золотую середину для себя.
Вот хотел перейти на систему 5х5 в основном, и 4х10 на добивку в доп.упр.

 

ты анатомию изучал дебил?))
средняя и задняя дельта тяговую функцию имеет
тобишь это махи и тяги)))
о боже)))
про прогу делай что хочешь
щас весна тут полно аутистов по 60 кг))

 

На вопрос ответишь на мой? Как время будет. 226 ветка.

 

да можно середину к груди
ток делай 2 упражнения.

становая если в конце
и то со сплинтов.

 

Короче пересматривай прогу свою если хочешь расти.

 

он фанатичный дебил 19ти летний с метаном

 

сплинтов нет. Зал 88 года. становая как то зависит на поднимаемый вес на ноги? Я думаю ее вообще исключить, на спину делать подтягивания это сто пудово, тягу штанги в наклоне, по поводу третьего упр. В сомнениях. Блоки делать нет желания не люблю я их.

 

горизонтальный блок и гиперы
а становая с пола в начале движениЯ ноги задействует
что не нужно

 

Не нужен тебе метан на данном этапе. Качайся так сказать на сухо. Пить метан еще будет время. Я занимался раньше по фулбади, укладывался за час, иногда чуть меньше. На руки старайся делать по одному упр. они и так хорошо забиваются при работе на спину и грудь. Я сам начинал заниматься лет в 18 хватался за все подряд, ничего хорошего не получится только наоборот. дрочь в зале не нужна.

 

он даже анатомию не знает
если думает что от жимов средняя и задняя дельта растет
какой метан? и стаж 10 мес.

 

))) главное во время остановить

 

поздно
любой стеройд убивает гормоны в 0

 

Пздц ты себя задрачиваешь. Мышцы растут?

 

Медведь, поздравляю с очередным званием

 

давайте поможем посоно

 

читай ветку все писал

 

в упор не нахожу

 

увы

 

на грудь делай
жим гантелей 15 градусов ,штанга 45 и разводка в горизонтале,на плечи тяга к груди,махи,махи в наклоне все все 5х10

 

расхожусь во мнениях многих бодибилдиров, что на массу нужно делать 3-4 подхода по 6-8 повторений? или же мнение других 4-5 подходов по 12-15 повторений ? что будет вернее ? чтобы нарастить массу ?(телосложение эктоморфиум )

 

кому как я делаю 6-8

 

ты тоже эктоморф?

 

я не в даюсь в борисовские фишки

 

ясно понятно

 

http://do4a.com/threads/Нужна-помощь-профессионала.13428/

 

я писал здесь 3х и 4х дневные сплиты.