Правильно ли я составил программу?помогите советом

аха в ветки 1 курс даже кому за 40 тупят)

 

не, ну там да, то до другое, там людям некоторым вообще не дано )))

 

Я думаю так: тренировка должна приносить удовольствие… попробую по Люберу, не понравиться перейду на сплит, не понравиться сплит буду «дрочить» в зале так, что бы в удовольствие… я ебашу на роботе с утра до вечера как проклятый (достаточно нервной) и хочу приходить в зал за отдыхом (не в плане нехера не делать… кто в теме – тот поймет).

На данный момент хочу прибавить в массе…и я далеко не дистрофик (да и с фигурой у меня все в порядке), но мне и не 20 лет… метаболизм немного притуплен.

Так что мистером Олимпия я не буду… наверно)))))))))

Я просто хочу заниматься в удовольствие и немного набрать мышечную массу…. а насколько я помню прирост массы дают силовые упражнения (на практике это база) с достаточно большим весом + прогрессия нагрузок. Так что этого принципа буду придерживаться однозначно, а выбор программы – рано или поздно к чему то прейду (лучше конечно – рано…. понимаю это очень хорошо).

Главное «херней» не заниматься, за чем в общем то я и обратился на этот фору, за что и огромная благодарность людям которые помогли мне разобраться… считаю что нет плохого в том что бы задать глупый вопрос, плохо когда делаешь то, чего не понимаешь…. Короче много настрочил)))))))))))))))))

 

Кстати вопрос из ряда глупых:

Что если исключить упражнения (воопще) на «низ» груди а заменить упражнениями на «верх» груди, к примеру все время делать штангу с наклонной скамьей? … наверное у многих «верх» груди отстает от «низа»… в моем случае значительно, так может забить на «низ» и делать «верх», а «низ» как бы и сам подтянется? На практике то как?

 

даже читать не стал)

 

ну такое...

 

ну я думаю прям на низ груди ты ничего прицельно не делал,можешь убрать горизонт жим,заменить его на лавке под наклоном начиная от 30градусов,или обычный жим горизонт, на жим гантелей горизонт.

и там действительно многобукав

 

эм тогда так
жим гантелей 30 градусов
жим штанги под 45
разкодка в горизонтале
и брусья на низ
а середину нах можно не тренить

 

И в чем плюсы этой программы? (Фуллбади)

 

по мне в ней нет плюса
фитнес херли.

 

согласен

 

пацаны, может порекомендуете прогу какую нибудь, с акцентом на грудные?

 

последний вопрос и буду ехать в зал:

делать грудь (штанга) в тренажере Смита - зло?...

с одной стороны не работают мышцы стабилизаторы, а с другой как то сосредоточенней выполняешь жим.

Спрашиваю в связи с тем, что в зале в котором я занимаюсь возможности поднять скамью есть только при использовании тренажера Смита

 

Ну не всем все подходит увы, мне подошло, мне понравилось,но уже не нравится,так как прогресс остановился сейчас меняю прогу.... ))

а Пуху нравятся сплиты,это ему подходит...да и новичкам ближе сплиты.
я думаю надо начинать с сплитов, а потом уже с опытом, варьировать программы.и подбирать то что подходит тебе,но суть одна - сила,я считаю.(ели не химег)

 

Тут просто еще у всех разные цели, в основном все хотят большие мышцы, но есть еще и те кому главное - это силовые показатели, конечно программы тех и других отличаются

 

большие мышцы - большие веса в большом количество повторов.

 

вот тут мы солидарны )

 

???

 

А сколько ты уже занимаешься? какие результаты жым,присед,становая, рост, вес?

 

1.5 года, жим на раз не пробывал давно, но 100 заходила не особо тяжело, присяд небольшой, тоже 100, становая 130, рост 177, вес 76 в более или менее сухом виде

 

Помоги парню ))

 

забей на горизонтальны жим.

 

можно и так и так.

 

может стоит сделать 2 тренировки груди в неделю?

 

это бред
я тебе написал выход из ситуации..

 

Почему бред, мне толком никто и не обьяснил?

 

2 тренировки груди никакого смысла не придадут,темболее на сухую
убирай горизональный жим и делай под углом и все ок будит

 

блин серьезно попробуй, какая у тя треша на грудь?