Правильно ли я составил программу?помогите советом

Не нашёл я здесь темы где разбираются ошибки и проблемы упражнений поэтому и пишу сюда. Тыкните пальцем в живую тему где ответят - буду туда писать.
Технику во всем сам себе ставлю, учусь на своих ошибках, изучаю видео и потом пытаюсь повторить. (Типа нюансы приседа, ровная техника и т.п.)
С высокой закладкой штанги при снятии зад автоматом выгибается назад я так понял чтобы поймать равновесие.
Ну и врожденный гиперлордоз наверно играет не последнюю роль, с детства жопа отклячена. Плюс длинное бедро и короткое туловище.

 

врожденный гиперлордоз - это сильно, конечно)

 

Знакомые рассказывали про своего родственника с врожденным прямым позвоночником. Из-за этого постоянные головные боли от гипоксии из-за зажимов, еще что-то с желчным. В общем после того как к обеду проблюется, отпускает, и так каждый день))

 

люди и рождаются с прямым позвоночником, это норма

 

Значит он не смог его умерренно гиперлордировать и кафировать

 

В общем разобрался. Просто немного ссутулиться в грудном отделе и максимально сжимать булки.

 

Да, это тоже видел, у него еще есть конференция на тему приседа там со Смирновым, Белкиным, Коноваловым…..

 

Видел. Тебе там курс 200 стана расписали

 

збc у него лицо выcохло
нам бы так c @raz_dva_tri
cкуллы хищника

 

Фил, подскажи, пожалуйста, ты чаще всего какой вход в цикл практикуешь, если мы про бб говорим, в этом плане: тяжело: 85 92,5 100% и т.д.

Недавно видел видос у чела здорового начинает вход с 60% с прогрессией в 5% до 100%, задумался...

 

Подскажите что даст многоповторный тренинг? В наличии штанга 40кг (недавно переехал и прихватил ее с собой) и что будет если приседть с ней по 30 раз в нескольких подходах?

 

Ты станешь трансгендером.
Вообще, всё зависит скок на тебе мяса, думаю просто будет, что то тип силовой выносливости прокачена в конечном итоге, короче загугли время под нагрузкой

 

Тут экстрасенсов нет)) Поприседай какое-то время, потом нам расскажешь.
Пы.Сы: Каков вопрос, таков ответ))

 

ну Т тренировка на первой неделе RIR 1-2, но только в более высокоповторном режиме, чем контрольная точка прошлого цикла. потом две недельки разгруз, потом опять навал. неделе к 7-8 тренировка опять с RIR 1-2 в среднеповторном режиме, но это уже будет около 105% старого цикла. ну и если всё збс, то к 11-12 неделе можно ещё 107,5-110% сделать. Если збс идёт, то можно и 15% за цикл, но это уже редко. При учёте, что мы считаем не ПМа в финале цикла похудения... после таких можно и +20% получить и выше

 

Попробуй штангу на плечах спереди держать, на спине с таким малым весом задолбаешься приседать.

 

разница конечно великая, а почему не на одной ноге?

 

У меня раньше была советская мини штанга кг 30-40 перед зеркалом. Я ей бицуху многоповторкой надрачивал перед выходом из дома перед тем как бухать идти. Чтобы все видели венки на бицухе и думали какой я неибаца крутой спартсмен

 

Наверное через день так тренил?

 

2/5

 

Гулять по выходным только отпускали? ))

 

Доброго.
Скиньте пожалуйста ссылку на 3-дневную Фулбади для девушек. Никак не могу найти.

 

Понедельник
- Жопа - 3х10
- Жопа - 3х10
- Жопа - 3х10

Среда
- Жопа - 4х8
- Жопа - 4х8
- Жопа - 4х8

Пятница
- Жопа - 3х12
- Жопа - 3х12
- Жопа - 3х12

 

Ну и лентяй же ты. За 10 сек нашел. Про эту фулбади для девушек идет речь? Не благодари, должен будешь.

 

Всем привет! Занимаюсь по ФБ L1pton'a, переходить на сплит не хочу
Как на фарме, правильно добавить объема? Просто подходов больше в тяжелые упражнения?

 

Всем привет!

С июля 23 года наконец смог вернуться к тренировкам в тренажерном зале и на данный момент подхожу к завершению сброса лишнего веса. Тренируюсь по full body программе (адаптация от салодёра).

С февраля в планах перейти на набор мышечной массы и вдруг ВСТАЛ вопрос...

Что посоветуете, остаться на проработке всего тела за тренировку или перейти на сплиты?
Тренируюсь стандартно 3 раза в неделю. Силовой работы 1 час после небольшой разминки на эллипсе.

 

Привет! Я бы однозначно перешел на сплит

 

Если есть возможность перейти на 4е тренировки в неделю, то однозначно сплит, в рамках 3х тренировок в неделю, я бы остался на ФБ, манипулируя объёмом и интенсивностью.
Но, здесь всё зависит от твоего уровня, целей, задач, амбиций и возможностей. Слишком много неизвестных вводных, без которых не возможно дать однозначный ответ.