Правильно ли я составил программу?помогите советом

Ну да. Там в какой то части видео он говорит, что для здоровых коленей и голеностопа вполне достаточно выполнения приседаний и становой тяги с прогрессией. Но при этом делает замечание, что таких людей очень мало, кто будет из года в год делать одно и тоже. Типа часто люди хотят разнообразия.
Почему не румынка? Ну у него нужно спросить)

 

Понятия не имею). Опять же вопрос в нему - он же видео снял, а я просто выложил)

 

у него много спорных, сто раз обсуждали
меня на ютубе он забанил 100 лет назад или трёт всё

 

Всем привет. Я хуй его не знает какая там корреляция у хаммера относительно просто жима лежа...Но бля, 300кг блинами в рабочем подходе - это пиздец. Если что 13:00.

 

уже аборигенку себе нашёл...
я вообще хз зачем нужны эти не удобные хаммеры, в который без помощника даже не подлезешь нормально...

 

худая как ты любишь
я думал бразильянки на лицо краcивее будут

 

в каком месте она там худая?

 

ну это временно положение ща
а так да

 

Химик скорее-всего.

 

Ты зря. Я делаю и вертикально в наклоне и лежа только в Хаммере. Очень удобно и не надо никого просить помочь. Там же бруски для ножек должны быть. Чтоб ручки были выше.

 

ну такие педальки даже на советских тренажерах были, а на новых дорогущих нету такого
по крайней мере в том видео

 

Педальки, лежа, не нажать. Бруски подкладывают. А на сидящих есть педальки.

 

вмеcто качалки лучше б обcудили как в Бразилию переехать

 

Посоветуйте программу. 2 года ударился в работу и не занимался - все слил. Раньше норм форма была 150кг жал + единоборства. Посоветуйте программу восстановиться , думал фул Бали взять, чуть кардио добавлю на мешке после тренировки еще.

 

https://docs.google.com/spreadsheet...wpQEAJzVDvAJsE9PKoPwZw/htmlview#gid=686304083

 

Серьезная программа

 

Вечер добрый друзья!
Может не по теме пишу, не нашел темы по разбору упражнений.
Всю голову сломал! На жиме штанги лёжа штангу класть на место где кончается грудь и начинается пресс или на уровень сосков?
И так и так делал.
В первом варианте вроде чуть легче (но это не точно), во втором варианте как то движение ровнее, слитнее и работа мышц больше чувствуется.
Как правильно то?
Жим с мостом на полную стопу. Если ноги поднять в стиле военного жима - первый вариант кажется тяжелее.

 

1. тебе что от жима штанги надо?
2. приложи видео
3. шли всех советчиков нахуй

 

Привет, у меня мост не сильно большой и мне удобней ниже сосков опускать, как-то физиологически само опускается.

 

чет хотел узнть поcоны
когда шею качаете как кучу блинов на башке удержать?
длины пальцев не хватает и эта cтопка из блинов плохо держитcя и падать может

 

Шлем немецкий, времён Первой Мировой купи и на пику блины навешивай.

 

кожаный c дилдаком

 

Токановская программа хорошая!

 

1. Максимально сильный одноповторный максимум.
2. https://ru.files.fm/u/5peb884yw
Первые 6 повторов до начала пресса, вторые 6 повторов на линии сосков.
3. Шлю, давно стал прислушиваться к ощущениям.

Щас идёт период силовой выносливости… Веса не большие… и тут я подумал…..
А что если первым вариантом жать в период силы, а вторым вариантом жать в период силовой выносливости……

 

Чет не показывает видео, ошибка.

 

Перезалил)

 

класть штангу на самую высокую точку моста

такая техника подошла бы, если бы был очень высокий мост, если мост средний или ниже, то локти нужно значительно ближе подводить к корпусу

жать нужно всегда одинаково, иначе ни о какой наработке техники не будет вестись речи.

 

Ебать хват широкий - удобно так?

 

Камера широкоуголка. При опускании руки параллельны и риски 81см держу мизинцами)

 

Так тренажер же специальный есть. С цепью. На башку надеваешь и все. Хотя они рвутся.
Я качаю шею на тренажере, где сидя среднюю дельту делают. Очень удобно и разгибание шеи и боковые мышцы шеи качать.