Правильно ли я составил программу?помогите советом

Привет, а как ты к становой относишься? Я ее особо никогда не делал, во вторник была легкая тренировка. Чето в голову ебнула моча и решил сделать становаю, пм взял от приседа, потянул 75% 2х2 и 85 2х1. На след день немного болела задняя поверхность бедра и был адский голод 2 дня, что за собой не замечал никогда :)

 

Привет, раньше делал её на постоянной основе. В первое время в классике, дальше ушел на среднее сумо. Потянул что-то в районе 160(+-) на 8 (кажется). И всё. Словил очень неприятную историю с поясницей. Ну и еще были проблемы со всеми упражнениями низа, так как вообще не делал растяжку в то время. Вообще, с силовыми тяги никогда проблем не испытывал, в отличие от того же жима лежа или приседаний. Короче прогресс шел крайне быстро. А так, что сказать...Нужно ли делать? Нет. Есть желание - делай. Единственное чего бы от себя сказал - реально тяжелую тягу я бы делал раз 3-4 недели. При этом желательно чтобы на этой же неделе не было тяжелых приседаний/румынок и прочей хуйни. Короче я бы держал цикл становой в разнобой от приседаний и прочего. Так риал легче поддерживать результат и в ней, и во всём остальном на что у тебя идет прогрессия.

 

Всем привет дорогие форумчане. У меня такой вопрос. Какие проблемы со здоровьем могут негативно влиять на набор массы? Чувствую себя относительно хорошо, вроде ничего не беспокоит, разве что иногда панические атаки и тревожность, но думаю вряд ли это взаимосвязано с отсутствием прогресса. Программ и методов тренировок перепробовал множество. И фулбади и различные сплиты. Чередовал лёгкие тяжёлые. По самочувствию точно могут сказать что в перетрен не ухожу, в отказ не работаю. К примеру, ребята которые со мной занимаются по тем же схемам прекрасно набирают в массе и силе. В каком направлении копать, с каких анализов начнить и каких врачей посетить? Заранее спасибо

 

Привет. Тревожность и панические атаки от избыточного стресса и это очень тесно связано с отсутствием прогресса.

 

Просто они уже узнали о существовании нандролона, а ты нет ы

 

Они даже ещё не знают о правильном соотношении бжу и подсчёте калорий. Какой там нандролон

 

Наверное ты прав. Но были периоды, когда тревожности не было по несколько месяцев, а прогресс все равно был минимальный.

 

Дневники тренировочные выложи, посмотрим

 

Сейчас ему трен посоветуют на одновременный набор жира и сброс мышечной массы, вроде ничего не перепутал

1)Плохая прогрессия нагрузок
2)Слишком жёсткий тренинг
3)Плохое питание
4)Плохой режим

Что-то одно из вышеперечисленного замедляет прогресс очень сильно или сводит его к нулю, если сходятся 2 пункта - ты не качаешься, а наоборот сбрасываешь с % в виде здоровья, если сходятся 3 пункта - ты просто ушатываешь свое здоровье на тренировках.

Крч выкладывай дневник и распиши там вес, рост, сколько спишь, ешь, какой характер работы ивсетакое

 

@Vastolorde, 5) и он же решающий мать её генетика)

Вот конь со мной в зале занимался, жирный, на первой тренировке пожал 50 на 6. Вес за 100. Через 3 месяца 85 кг,отчетливые 6 кубов и жим 80 на 8 в 4 подходах. Бжу топчик, стартовал с 300 углей в итоге сам решил что много и до 150 сбросил в итоге. В натурашку все. До этого опыта в зале не было. Цифры приблизительные, результат точный)

А ты и дальше считай проценты, бжу, режим собоюдай. Один хуй все тлен) тут даже на ваших тестестеронах когда форму на сушке светят далеко не у всех такая, как у этого одореного.

Минимальный прогресс тоже странное понятие, по мнению одного 10кг в месяц в жиме это минимальный прогресс, для другого за год 10 кг охуеная прибавка. Короче нихуя не понятно что в его понимании минимальный прогресс.

А если вопрос про массу, то если она растёт, то тогда вопрос, что тебе ещё собака надо?)

Можно глянуть на Смаева и его друзей закадык которые вместе с ним качаются, они на его фоне вообще регресируют наверное) я думаю они тоже такие думают хули мы 200 не жмём и нет 10 кг в месяц, занимаемся же вместе и с одного шприца ширимся. Меня ещё прикалывает как Смаев свой режим описывал, типа сегодня скушал тарелочку борща, вчера пирожок скушал, жарко, есть не хочу. А режим у него топовый, в смену.

ЗЫ я на этой фотке был бы слева, мой одореный друг в центре, а справа бывший бадибилдер из зала который год не занимается и делает проходу в жиме спустя месяц возобновления занятий и жмёт на ней 180 при весе 100)

 

Мой друг детства, вернулся в зал спустя 10 лет хуипинания. В студенческие годы у него был рекорд 130кг в жиме лежа, спустя полтора месяца он уже пожал 125кг. Вот это я понимаю, мышечная память )) вес 88кг, рост 176. Я до 130кг в жиме лежа, шел где-то 3 года.

 

Мужик с работы поставил мировой рекорд в армлифтинге. Никогда не думал что люди ставящие рекорды могут быть простыми работягами с завода)

 

А что бы было если бы за его спиной была команда врачей и тренеров и он бы не тратил время на работу на заводе...

 

Бля, это очень хорошая постирония, я 20 минут как еблан смотрел в телефон и пытался понять, серьёзно это или нет. Но кубы за 3 месяца и 150 углей взяли свое))

 

Это реальный человек, про 150 углей он мне недавно рассказал. И тут я понял что про хорошую генетику, человек узнает сам спустя пару месяцев хоть каких занятий.

Если человек забрёл на заблокированую дочу, считает бжу, ведёт дневник. То дело конечно может быть и в тренировках или отдыхе, но скорее всего ему надо смириться с тем что он так и останется жирным дрыщем)

Тут светился паренёк на Бро Сплите с силовыми и формой, которыми многие позовидуют и на хуй ему ничего не надо, он сказал что его все устраивает и есть прогресс.

Билдер кстати курсил без теста и пкт, дека метан и тд. У него 2 сыновей. Он без курса уже 2 года, но раз в год приходит в зал и за месяц делает силовые на уровне мс/кмс в натурашку. На дневник тренировок и прочую чухню ему похуй, он говорит ему лень. Ему лень даже по программе заниматься, он раз в неделю приседает, тянет и делает присед.

Надо просто остановиться и взглянуть правде в глаза, если нет того прогресса которого хочешь или видешь у соседей/друзей, его скорее всего и не будет. Есть выход обратится к специалисту и погрузиться полностью и быть похожим на этих везучих сукиных сынов) или по крупицам шаг за шагом идти медленно но верно к успеху без оглядки на других.
Эх понесло меня что-то

 

В Изабеллу больше не заходить, сообщения 123 не читать!

 

@Vastolorde, ну у чела вопрос был не в отсутствии прогресса, а в отсутствии прогресса как у друзей.
Пусть знает что у него генетика говно это раз, а два всегда будут люди лучше его в чем либо)

Вот эти накочаются, будут бухать, трахаться ночами, в зал ходить будут через раз и будут лучше выглядить и силовые будут выше. Смирись и не обращай внимания)

 

Знаешь, ниразу не видел, чтоб человек, который не может накачаться, скинул свои тренировки, а там нормальное фулбади с постепенным ростом тоннажа и среднего веса и периодизацией как по объёму, так и по интенсивности. И чтоб отказов не было с дропсетами, кто б из таких сатану прогнал. Совпадение? Не думаю.

 

Ебана, так в таком режиме и весь секрет, если ты незнал)

 

всё дело в дозировках тренболона

 

@phil margera здрасьте!

Такая ситуация, никогда не подтягивался, всегда в блоке работал(уже месяца 2 даже Верт тягу не делал), решил на раз попробовать, свой 105+50кг, всё норм получилось, ничего не болело.

Захотел тренить движение на 1-3 повторений, через несколько дней после тех 50кг сделал 35кг и локоть сильно заболел.

Подождал неделю, подтянулся с 25кг снова локоть заболел.

Никогда раньше локти не болели! Это из за того, что я не подтягивался раньше и вес взял большой, или мне вообще теперь не подтягиваться? Что можно в данной ситуации сделать?

Спасибо

 

Охуеть...

 

Если только в подтягиваниях так, то проще не подтягиваться

 

а вообще это как всегда из-за дисбаланса мышц. возможно всё даже не вокруг локтя, а с лопатки начинается...

 

Пиндосы, кстати, во всю используют мышечное тестирование и выравнивание мышечного баланса при лечении суставов.



Вот, Спиридонов перевёл гайд по лечению кс

Это вам не мильгамму проколоть и хондроитина поесть

 

Помимо пиндосов, этим занимается и как минимум один тренер, он часто в этой ветке сидит)
К @phil margera идите и не ебите себе голову всякими гайдами и занятиями самолечением, или как в этом случае самовыравниванием)

 

Да на самом деле норм тот канал, я некоторыми видосами с их тестами сам пользуюсь, лень свои снимать

 

Оно то да, но самотестироваться, это как симптомы гуглить, оно то можно конечно, но вот к чему это все преведёт - загадка)
Я тут имею ввиду простого работягу с дочи, который даже не сможет отличить нормальную инфу, от дичи.
Вы уже не сколько раз указывали что один и тот же автор может снимать как годноту, так и полнейшую дичь.

 

После переноса дочи на другое название сайта, статьи из моей подписи стали с картинками)