Правильно ли я составил программу?помогите советом

Понял,всем спасибо за советы,пойду в ветку Ластмэна)))

 

попробую так, без маленького турника никак как я понял, просто его труднее найти. если что буду общаться вновь

 

меня перепутал))))))с турникфилом))

 

Про форум ничего не говорю, он хороший но просто не хочу.
Я же и не говорю что каждый должен тренироваться по моей программе, да это мой ключик тренинга.
Но я уверен что 1 упр на бицепс,трицепс и дельту... Это очень мало.. Хотя 2 упр. на бедро не много..

Как всё начиналось?
Я расписал свою программу, а ты начала говорить что много и так далее. С этого и пошла дискуссия.

 

точно, сорри)))

 

Фотка мужа. Более одного упражнения на руки не делает. И то, добивает после груди/спины. По объему примерно 52-54 см. Тоже летом отдыхал и бездельничал

 

Но, не настаиваю на своей исключительной правоте. Все люди разные. Иначе все было б совсем просто)

 

генетически одаренный + на массе)))

 

начинаю переосмысливать свой тренинг на массу. ОООчень сильно призадумался по поводу всего одного упражнения на руки, да и вообще. Прибавка в весе у меня хоть и идет, но как то скачкообразно и медленно.

 

не думаю, думаю просто грамотный подход к тренингу.

 

Да брось. Бывший мс по вольной борьбе. Максимальный вес, на массе был 132 кг. На этой фотке 125 кг. Понятно, что качества особенного не делал. Ну так и не выступает

 

Так я же и не говорю ничего. Я не спорю что такое может быть. В принципе у него веса в других упражнениях большие поэтому руки могут хорошо качаться и в день спины или день груди.
Смысл моего поста был в том что не нужно лениться.

 

Ребят, как будет лучше делать в присяд?
Делаю сейчас - 3x6(95кг), 3x2(90кг), 3x8-10(70кг)
На набор мясца в самый раз, или что то убрать, а что то изменить?

 

Тренировки на набор мясца - вещь условная.

 

3x2(90кг) - это мало.
Вес меньше - повторений от 6 до 12.

 

Вообще отказаться от тренинга рук?

 

нет, но оставить только одно упражнение, на массе когда. Нюансов куча, сам теряюсь. Даже не решаюсь Амазонку спросить)))

 

Вообще отказаться от тренинга рук не получится - для этого придется отказаться от тренинга спины и груди.
Теоретически достаточно делать жимы и тяги для роста рук, без изоляции. Некоторые мышцы созданы для работы совместно (например бицепсы и спина), значит и тренировать их нужно совместно, так можно добиться максимального результата, по моему мнению.

 

2 с 6 спутал... А так в целом норм?

 

Вполне. Главное правильно делай, техника превыше всего. Да и можешь травмироваться.

Одно упражнение и есть отказаться..
Попробуй 5-6 упр по 3 подхода. И так 2 месяца. Может попрет. Экспериментируй.

 

у меня от трех то упражнений масса не идет, а ты такое рекомендуешь... И вообще, если ты не показываешь свою форму, то и не нужно давать никаких рекомендаций по тренингу. Я знаю дохуя теоретиков, у которых на аве и Катлер и Шварц с Филом, тока бицуля у них до сорока никак не дорастает.

 

Народ, подскажите! Кто-то утверждает, что ПРАВИЛЬНО комбинировать ГРУДЬ с ТРИЦЕПСОМ.
Я же утверждаю, что нету разницы, как ты комбинируешь грудь: бицулей или трицулей.
Кто-то утверждает, что пока ты делаешь грудь - забивается трицепс и по этому стоит тренить трицулю после груди. Мол, чтобы хорошенько её забить.
ИМХО, когда качаешь грудь, аналогичным образом забивается и бицуля.
Даже если бы что-то не забивалось, можно качать и то, и другое (бицулю или трицулю).
Так что вопрос, как правильнее комбинировать, я считаю, не корректным. И там и там есть одинаковые плюсы.
Вы то, отцы дека-метанов и протеинов, расскажите, как вы комбинируете эти группы мышц и почему именно так?
Очень интересно ваше мнение

 

В лс могу кинуть без проблем.
Может для тебя 3 упражнения мало? Ты не думал? Лично для меня это мало. От 3-х не растет.

 

судя по фото, тебе еще рано давать какие либо рекомендации остальным. Экспериментируй, а когда будет достойный результат, тогда делись.

 

Привет) можно оставить. Особенно если в проге будут отжимания от брусьев, тяга в наклоне обратным хватом, тяга верхнего блока обратным хватом.

 

И как фото? Любопытно же)

 

Вопрос такой.. Скидываю жирок, который жил со мной годами. Все успешно сходит, но не нравится, что бока тормозят сильно.

Глупейший вопрос конечно, наверняка все будет само собой постепенно уходить, но может как-то можно сфокусировать это дело какими упражнениями?

Для справки:
172см, 77кг. 5-6 тренировок в неделю, с кардио нагрузками при этом минимум 30-35 минут.

 

Я же и не говорю что я мега кача) У меня были 2 легких курса. За год тренировок без фармы я набрал 20 кг. Поэтому и делюсь. Ты спросил я посоветовал то что считаю нужным. Доверять или нет дело твоё.

 

Привет))) а он тебе не решился отправить? Слабак эдакий! Просил не показывать. (турникмэн, примерно четверть тебя, Наташ)))

 

я ведь не спорю.

П.С. Выше если не читал то я писал что беру пример у парня у которого стаж больше и он на много больше.
Руки 47-48. Сухой.