Правильно ли я составил программу?помогите советом

Блять нас всю жизнь наёбывает, делают всё, чтоб мы не накачались!

 

Ну вот я из-за таких вот и не накачался.

 

Спасибо, наконец-то накачаюсь

 

трапеции только на химии растут

 

Вот кроме них нихуя и не растёт(((

 

Так у него и белок с углями, надо обязательно перед сном принять, а то не накачаешься((

 

А у тебя геморрой, молчал бы

 

Лучше геморрой, чем ни одной ночи без порции белка

 

Очень сомнительно

 

Я, в этой ветке, и так нихуя не понимаю, ещё вы с какими то геморроями и белками...

 

Мужики, вот смех-смехом, а если б не этот форум, я уверен, многие бы вообще ничего в каче так и не поняли.

Я только тут узнал, что не надо на каждой тренировке усираться в отказ, не надо "пахать в зале" по 2-3 часа, что Бро-Сплит - хуйня из под коня и т.д.

Сам на той неделе смеялся над парнем, который ставил таймер на 2 минуты отдыха после каждого подхода. А как прочитал, что тут многие так делают, попробовал - понравилось. Оказывается, если по ощущениям отдыхать, то я раньше секунд 30-40 всего перерыв делал, вот и забивались мышцы на третьем подходе, а теперь отдыхаю сколько нужно и всё норм.

В общем, всем новичкам - читайте форум! Это кладезь полезных советов!

 

@Питон102 фитнес школу открыл??

 

Причем кроме них больше ничего не растет, подтверждаю. Главное, это мфр и растяжка для шраг/трапеций, тогда рост попрет

 

Ну у нас в зале есть парень, который ставит 1гр деки в неделю, не знаю, правда или нет, независимый источник сообщил с его же слов. Огромный, и делает по 5-6 упражнений на 1 группу мышц, не то, чтобы в отказ, но вот так. Форма неплохая, но воняет жутко и вся спина в экваторах, говорят проблемы с желудком у него, видимо устраивает такой образ жизни.

 

Мне теперь ещё долго будет в рекомендациях всплывать всякая дичь наверное

 

Я после фото талии @Gehaimer даже зал забросил. Депресняк и прочая хуета...

 

Ну ладно, тут ещё прилично, Козыра зверь конечно

 

Толковый спортсмен, мне его интервью предложило, мотнул рандомно. Речь поставлена, голос спокойный. Становую и присед нужно делать для выброса гормонов которые нужны для роста спортсмена. 16 35



Надо в игнор засунуть и смотреть видео с дочи с левого аккаунта на ютубе, а то я начинаю сомневаться в методах @phil margera после таких предложений на ютубе)

 

Видимо, у него, весь компот от становой выбрасывается. Главное, опять же, в отказ ебашить, и будет выброс.

 

Ну это же стандартная методичка для натуралов, которых 90% зрителей, понятно что в такую хуйню он и сам не верит.

 

на приседе каждый раз ловлю стояк из-за выброса этого тестостерона, разве не у всех так?

 

А у меня тесто прям дохуя выбрасывается, а крови не хватает уже на него...

 

Такая же проблема, пришлось экзогенный подключать(((

 

Это как ? Обычно ж сливают...

 

Ну экзогенный, чтоб свой не вырабатывался, а то слишком много было...

 

1.Тренируюсь по 1.45-2 часа, это строго силовая тренировка, разминку не учитываю.
Жена также спокойно пашет 1.45-2 часа.
2 часа тренинга это не нечто запредельное, в олимпийских видах спорта это минимальное время тренировки.

2. Сплит это инструмент продвинутых атлетов которые хотят прогрессировать дальше, с определённого момента нужен такой объём тренинга на мышечную группу который ты просто заебёшься делать по принципу фуллбоди.

Но для уровня большинства физкультурников, которыми подавляющее количество занимающихся силовым тренингом и являются, фуллбоди лучший тип организации тренировок.
Да и для продвинутых атлетов периодический тренинг в режиме фуллбоди, грамотно вставленный в годовой цикл, будет не лишним.

3. Тренируюсь больше 25 лет, 24 из них строго по таймеру. Один из важнейших моментов тренировочного процесса, если кто-то будет прикалываться над этим смело посылай нахер.

 

В зале наблюдаю за новичком, вчера он сделал 7 упражнений на спину и 6 на бицепс. Он занимается так уже пол года. Как думаешь, он изменился визуально и у него выросли силовые? Я вот уверен что объема там более чем. Сейчас товарищу помогаю, накидал ему верх низ и линейку. Он уже за 7 недель обогнал себя молодого с полугодовым опыта бросплита как по внешнему виду, так и по силовым. Я сам занимался пол года по Бро Сплиту, в зале все так ебашили, ниодного с какими-то внятными силовыми или внешним видом(имею ввиду натурашку) но это просто я не туда смотрел.
Могу пример привести ещё одного, он раньше как нистарался набрать не мог, обычно пол года дрочки на Бро Сплите ввели в тупик, сейчас второй цикл идёт по программе Липтона или от Фила. Уже плюс 4кг. Рацион он не меняет, тут инфа сотка. Силовые выросли.

Я понимаю что мой стаж ничто, выборка ниочем. Но гондошить мышцу раз в неделю и ждать от неё такого же роста как от проработка 2-3 раза в неделю, имхо хуйня полная. Я видел хоть и мало циклов, но что касается силового спорта, принцип чаще=лучше я усмотрел и усвоил. Когда объёма не хватает, приходит на помощь специализация, насколько я знаю.

У меня тоже тренировки по полтора-два часа.

Кидайте камнями, я готов)

 

Что за ерунду ты пишешь! Все умные и образованные люди, внутренне свободные знают, что на силу сустанон, на массу энантат, а на сушку пропик!

У нас в зале таких новичков чуть больше, чем все, кроме меня и 2х товарищей, которые глядя на меня начали ебашить ФБ))
Про сплит ты не понял - Громозека говорит об ацких профи, которые грамотно делят группы мышц, давая лютый объем за сессию. Естественно все на творожках!
Ну а время на тренировку... ни о чем не говорит! Многие по 10 минут отдыхают между подходами и не обламываются.