Правильно ли я составил программу?помогите советом

60 минут делим на 44 подхода = 1 мин 22 сек на подход, отдых и очередь... Чето у меня дебет с кредитом никак не сойдется... Похоже таймер надо выбрасывать...

 

У него солнечные часы

 

пришёл тягать железо, а занимается дрочкой

 

Тоже так, первый рабочий самый тяжёлый, иногда тяжелее последнего

 

ебать мой хуй, что ОНО творит...

 

Не твой, вот и бесишься

 

я в ахуе тягу в наклоне он чётко средним хватом двести сколько там? 220 или 240х6 ебанул с запасом)))
причём не просто ширами локти подтянул к корпусу, а чисто блять трапециями надплечья назад увёл в качковском стиле... мне больше нечего добавить

 

Эх Паша. Видел бы ты, что творят в зале куда я сейчас хожу.
Там делают типа тягу в наклоне: гриф + блины по 25 + цепи сбоку.
Всё это делается на степе и когда штанга поднимается, то её поднимает/дёргается всё тело наверное работает всё кроме спины :D
И потом восторженные крики - как же охуенно прокачал спину. Только потом смотришь, а у чела вместо трапеции горб, а не спина накачена

 

Это ты еще не видел, что я вытворяю с 50кг штангой в этом упражнении. Наконечный курит в сторонке. Видео грузить не буду, ютуб заблокирует телефон

 

Аукнется же все это потом ему, как пить дать. После таких вот примерно ролясов наблюдаешь в зале штемпов, которые тянут по 80-90 кг в наклоне на 6-8 разиков хуй пойми какими движителями. В то время как можно спокойненько себе потянуть 30-40 кг в чистой технике на 15-20 повторов в 4-5 подходах, а потом все это дело шлифануть турничком или блоком/гравитроном - и вот вам хорошая тренировка спины, и более ничего и ненужно. Проблема глобального переизбытка информации. Успешные генеты снимают и не рвутся, а где-то там "в подмосковье" заработали пару-тройку проблем несколько качанов, которые обсмотрелись подобной хуеты и решили что полюбому затащат. Легко блять. Лееееегко.

 

Блять, так там тяга верхнего блока это вообще сказка. Он по сути ебашит гильотину, только не в жимовом движении, а в тяговом - это если посмотреть на его углы в плечах относительно тела. Горизонтальная тяга с ебанутейшим перевывертом плечевых суставов хуй пойми куда.

 

как бабка старая базаришь

 

ну и тяга этих ёбаных блинов с лавок - вот нахуя? что румынку запретили чтоле?

 

Дак так оно и есть. Прям как бабка. Ибо на вот такой примерно хуйне я и захуячил свою спину. Ни хуя не скрываю - делайте так, если хотите хуеву гору проблем в ближайшем будущем.

 

ООоооо, это вообще отдельный вопрос, но ведь ты же полюбому уже лет 500 как в теме. Была когда то давно такая серия упров - называлась она "яма". Там у кого тотальный пиздец со спиной был - вешался вес на пояс и человек приседал либо тянул в яму на высоком помосте. Ну да это и так всем понятно. Для чего он делает эту хуйню - никому блять неизвестно. Так как и в самом деле - ну сделай ты просто румынку, чего сразу выёбываться то?

 

Самое что печальное в этих роликах что найдётся 100500 хомячков которые будут делать так же и боготворить такого тренера за чудо упражнение которое РАБОТАЕТ БЛЯ!!! Мы 10 лет тягали железо в зале и ничего не чувствовали, а тут ХОБА. Методига рабочая подъехала. Налетай пацаны. И донат донат не забудьте )))

 

Зато добивочка на месте.

Остались ещё вопросы откуда берутся эти ебанутые программы с добивками, трисетами и прочей хуетой?)

 

ТАК КАЧАЛСЯ ШВАРЦНЕГЕР И РОННИ КОЛЕМАН

 

а кто это? местная алкоэлита из подворотни? :D

 

Покажи мне хоть одну спину накаченную штангой в 30-40 кг

 

Откуда добивочки с трисетами поняли. А вот откуда вылупляются все эти недоинструкторы в моем зале, которые все это дают подопечным!?

 

Из Колледжа Вейдера, вестимо)

 

Да не буду я ничего показывать. Опять же, я ведь не говорил о том, что больше 40 кг нельзя брать. Это условный пример. Вот тяну я, например, 80х8 в залупной технике. Вот тут и лучше будет взять 30-40кг и поработать на 15+ повториков. Чуешь разницу? Ну вот тянет он свои 220 на 6 (ну или скока там) в залупной технике, качая хуй пойми что. Взял бы 100-120 и делал на 15+. И это было бы куда лучше и в плане техники и в плане нагрузки.

 

Он не чувствует этот вес

 

Помоему он очень даже неплохо тянет 220, ещё не видел чтобы кто-то так чисто тянул, в основном разгон инерцией с читингом

 

@Gehaimer, фотку не загрузило

 

Согласен

 

Здоровый, у тебя же на сколько я помню и жим с приседом около 80кг?
Классный результат