Правильно ли я составил программу?помогите советом

Тебя что в моем вопросе задело??

 

Если ты заменяешь упражнение аналогичным на твой взгляд, почему это перестанет работать?

 

можно как ты описал. Липтон писал, что выбрал одинаковые упражнения чтобы легче было проценты считать

 

Конечно меняй. И без жима лёжа можно программу сделать. Просто если ты новичок, то сложнее будет подобрать лёгкую и среднюю нагрузку. Когда я впервые, более года наз, пробовал фб, вообще не понимал, зачем жать штангу, которую не ощущаю (лёгкая нагрузка), в итоге навешивал, в итоге на 3й неделе послал всё нахер.

 

Ну я подумал вдруг в однообразии упражнений кроется какой-то сакраментальный смысл данной программы) Вот @Stalkerrrr и разъяснил, спасибо)

 

на мой взгляд имеет смысл как раз под разными углами мышцу нагружать. процент нагрузки только высчитать сложнее будет

 

Но у Липтона прогрессия только в тяжелых идет, в остальных весь цикл веса одинаковые, что немного странно, думаю не проблема будет подобрать вес под кол-во повторений и чтобы не до отказа было...

 

@Stalkerrrr, именно поэтому ебанутые лифтеры когда хотят больше жать, делают что угодно кроме жима?
Хотя стоп...

 

схема Липтона только пример. ты можешь применить авторегуляцию к средним и легким нагрузкам. задача рассчитать нагрузку так, чтобы к тяжелой тренировке успеть восстановиться

 

надо, наверное, спросить у ебанутых лифтеров)

 

Надо делать что бы каждая тренировка по мимо нагрузки мышцы под разными углами, была полностью отличная от преведущей. Что б вообще не повтрялись, в этом весь секрет кроится. А те кто выкидывает однотипные программы просто хочет что бы мы не накачались)

 

Зачем вместо жима лёжа делать жим гантелей? Хочется продолжать мастурбировать дальше? Лучшие спортсмены мира концентрируются на том, в чем хотят лучше прогрессировать, а тебе обязательно надо под разными углами дрочить...

 

@HumpingRabbit, ну вместо жима во всех днях делать жим гантелей это одно, а жать сегодня гантели, завтра под углом, после завтра с пола, ещё на следующий день вниз головой, потом брусья, отжимания, кроссовер это другое.

И вообще от жима гантелей грудь как у бабы, это все знают)

 

Понял меня?

 

вопрос по калькулятору программы Липтона, как на вертикальном блоке выставить 67,65кг, 69,3кг и т.д.?? у нас такие блоки только в подвале были 20 лет назад, нагружались обычными дисками, а сейчас же везде кирпичи с фиксированным весом...

 

@Questius, округляй в меньшую сторону, в программе разве об этом не написано?

 

кто-то для себя покупает маленькие блинчики и сверху на блоки их ставит

 

Нет, в FAQ к программе на этот счет ничего не сказано... У нас на верт. блоке шаг в 6кг, а по расчету нужно примерно на 3кг в неделю прибавлять, получается мне на 6кг каждые две недели накидывать?

 

Походу так и придется...

Ну всё! Всем спасибо, теперь я точно накОчаюсь!

 

@Questius, то что выдала екселька в расчётах не всегда является аксиомой, можно регулировать нагрузку не только интенсивностью.

 

Чувак, ВАРИАТИВНОСТЬ. Меняй вес, кол во подходов и повторений вместо прибавки 6кг каждые 2 недели.

 

Бред, в эксельки же написано 3 кг раз в неделю.

 

чем меньше упражнений, тем выше шанс что хоть какое-то из них ты научишься делать нормально

 

Соскучились ? Всем привет, можно ли добавлять интенсивность в махах повышая не вес, а кол-во повторений? А то гантельный ряд скудный и с большим шагом.

 

Так и делаю, шаг 2 кг.

 

Всем привет.

Страдаю худобой, диагноз - миотубулярная миопатия.

Дома оборудовал спортзал и регулярно занимаюсь, точнее занимался... Больше года занятий и ни грамма веса не набрал. В такой ситуации руки опускаются и нет желания продолжать - бросил занятия.

Спустя несколько месяцев наткнулся на препарат "ретаболил" , купил 3 ампулы. Возобновил занятие. Проколол ретаболил 1 укол в месяц. Результат +5 кг за 3 месяца. Обрадовался, побежал в клинику купил рецепт на 10 ампул. Но оказалось в аптеке ретаболил больше не продают. Месяц искал по городским аптекам и в соседних городах - нигде нет. В это время всё реже стал заниматься, а спустя ещё месяц вообще перестал - работа , быт - нет времени на безрезультативные занятия. В итоге за 2,5 месяца эти 5 кг как и не было...

Спустя пол года после приёма ретаболила решил возобновить занятие с приёмом спортпита. Купил гейнер,протеин,бца и креатин. В интернете выбрал программу для себя, пару месяцев занимался и также никакого результата…

Вот три месяца как я уже не занимаюсь и чувствую постоянную утомляемость. Меня это настораживает. Решился на приём стероидов, но для начала скорее как плацебо – в микро лозах – стимул к возобновлению занятий.

Хочу попробовать метан и деку.

Прошу совета – где купить, какого производителя выбрать, легально ли покупать, может что-то другое лучше купить… Любому совету буду рад,вот только «больше ешь» и т.п. не помогут(

 

Кстати у нас гантели самодельные, блины ржавые, трико в ржавчине. Уже джинсовые трико купил. Возможно, скоро в спецовке придётся качаться...

 

Пришло время охуительных историй.

 

Здесь есть ветка магазинов. Купи для начала самовар, если бабки есть купи ФК, а там видно будет.
..

 

Чувак, ты набрал воду и немного жира. Проблема в плохом тренировочном плане, а не отсутствию стероидов.

Ты когда начнёшь колоться, то первый месяц немножко зальёт и будет ощущение роста, но это просто вода, в дальнейшем никакого прогресса не будет, потому что у тебя проблема с питанием, а самое главное с тренировками.

Подробно распиши что и как и сколько ты делаешь, как тренируешься