Правильно ли я составил программу?помогите советом

ну тк я уточнил с СОБСТВЕННЫМ весом, хотя мы ним не ограничивались. Я доходил до +32 кг с собственным весом 95-100 и все хорошо с суставами. Разминка + техника

 

Мужчины, добрый день.

Подскажите, пожалуйста, по тренингу на сушке.
Нужно ли сильно менять свою программу? Уменьшать кол-во упражнений, веса, подходы, количество повторений?

8+8 недель (+ 1 неделя отдыха) было на переработанной программе от Фила и Салодера под себя. Поменять ее полностью или не меняя общих принципов переработать упражнения и уменьшив/оставив объем и интенсивность?

На ПКТ какая обычно стратегия тренинга? Чисто для поддержки штанов тренируемся?

Спасибо.

 

Зачем этой хуетой заниматься, если штанга есть?

 

Веса надо по возможности удерживать. Можно, слегка объём уменьшить и количество тренировок, например, с 4-х до 3-х в неделю, если по углям сильно урезаешься.

 

Если хочешь что бы в конце чисто штаны и висели, то да, в путь)

 

У бадибилдера шо еще висеть должно?

 

@ESPltd, читай, тут недавно в который раз обсасывали про тренинг на пкт

 

Решил считерить) Давно это ветку читал подробно, касаемо ПКТ мало что в голове отложилось, т.к. было неактуально.

 

@Gehaimer

Там в прикреплениях

 

Придется пятницы дождаться и по-новому вопрос задать. У Sarus'a очредная закупка пиваса вероятно будет, а он добрый в такие дни обычно, делится инфой))

 

Спасибо!
По ПКТ можешь подсказать тезисно?

 

тогда у нас не было возможности пойти в зал, поэтому на улице тренились, да и травмоопасность меньше

 

Всё зависит от того, какой был курс - массонаборный или на сушку. Если ты выходишь на ПКТ с дефицита на профицит или поддержку, то объём нагрузок можно и увеличить.

 

Добрый вечер.
Просто повторяешь уже пройденный цикл и всё.

 

Спасибо!

 

Парни привет!
Будьте добры подскажите. Сейчас закончил очередной 8-ми недельный цикл, всё норм, силовые растут. Но теперь хочу немного жирок согнать к лету. С апреля буду добавлять кардио 2 раза в неделю, скорей всего велосипед. Так вот вопрос в следующем, как построить очередной цикл тренировок? Планирую к 4-й неделе выйти на макс. веса прошлого цикла, но вот стоит ли дальше увеличивать нагрузку? Или лучше оставшиеся недели работать с прежними весам (100% от последней недели прошлого цикла)?

 

Привет. Глаза вверх на два сообщения подними.

 

надо в последнюю ссылку из моей подписи отправлять)

 

Понял, невнимательный я, виноват))

т.е. идти весь цикл по весам предыдущего цикла, ничего не меняя? Получается выход на 100% на 8-й неделе?

 

если не вывозишь старый цикл, то меняй либо схему питания либо схему тренинга
если идёт легче, чем шёл в профиците - догадайся сам

 

Понял, спасибо!

 

без комментариев (прислал знакомый (я не мог не показать это))
и вот такие знатоки/тренера тренируют...

 

И без ноутбуков человека в космос запустили, нах нужны эти компы!

 

Да все они накаченные были, пруфов не будет. Щас правда все как беременные выглядят, но тогда они были мощными!

 

Раньше бухгалтер на счетах зп считал и объем в разы выше. Сейчас обезьяна по 1с ошибки делает.

 

Приветствую всех! Решил попробовать программу Липтона, обратил внимание, что программа состоит из одних и тех же упражнений, меняется только последовательность и нагрузка... Вопрос: это принципиально так сделано или можно например тяжелым сделать жим лежа, средним жим гантелей на наклонной, легкой разводку. ПШНБ на скамье Скотта сделать средней, а ПШНБ стоя для тяжелой, молотки для легкой?

 

Нахуя? Ебашь бросплит дальше.