Правильно ли я составил программу?помогите советом

вы хоть прочитали что такое А, B, C?

 

хах, действительно тупанул. WGA мой выбор судя по графикам. А на плечевой сустав у какого нагрузка меньше, не подскажешь?

 

Джесус в своих мануалах по упражнению писал что тяга руки сверху-спереди к корпусу лучше для широч. Чем сверху-сбоку к корпусу вроде. Как пример-лучшее хаммер.

 

Ну если честно, там плохо видно различие между cg и sg, так как обе полоски белые)
Ну я вообще так сказал просто, я то буду делать как всегда делал)

 

В двух словах, я когда впервые начал заниматься в 2013 году уебал себя наглухо, позвоночнику пиздец, с тех пор боли в груди меня не покидают не на один день, но я привык к боли, меня больше беспокоит то, что у меня с того же времени началась аритмия, конкретно экстрасистолия, сначала это было 5-9 раз в день, потом чаще, в этом году после того как я выкопал картошку после двух недель лежания в кровати, флегмону в больничку вырезали, у меня количество экстрасистол увеличилось примерно до 4,5 тысяч в сутки, кардиологам хуй докажешь, но я за 6 лет точно осознал что обострения происходят после осевой нагрузки на позвоночник, и приходят одновременно с болями в груди, все органы болят. Все исследования показали что каких то серьёзных органических поражений и электрических аномалий в сердце нет.
К занятиям я вернулся только в июне 2020 года.
И вот последние недели три я начал кататься спиной на валике, обычный отрезок сантехнической трубы, и начал делать гиперэкстензии и вместе с этими манипуляциями количество экстрасистол уменьшилось до десятка в сутки вместо тысячь.
Когда час похожу то я чувствую как-то специфически свой позвоночник в грудном отделе и одновременно с этим проскакивают одиночные экстрасистолы.
Короче я думаю что если я буду тренировать мышцы которые как то будут участвовать в разгибании грудного кифоза, то я частично избавлюсь от своей проблемы.
Вот и думаю поможет ли мне прокачка центра спины хоть как то или нет.

 

так вчера 2-3 страницы насрали этими обсуждениями, куда ещё-то?

там рядом с каждой диаграммой в столбик в порядке убывания расписаны варианты с буквенными обозначениями для тех, кто плохо различает цвета)

 

Ну насрали, базару ноль, но касательно этих 4-х движений не было обсуждения какое безопаснее. Если ответишь одной цифрой или буквой, буду очень рад))

 

Я так понимаю, сейчас будет ликбез.
Попробую опозориться сейчас.

1)Потому что смещенный акцент не гарантирует большего проявления силы? Что-то из разряда жим на горизонтальной и жим узким, смещенный акцент на трицепс забирает акцент с грудных, итого пм у большинства просядет, если, конечно, трицепс не переросток

2)Потому что количество поперечных спаек между актином и миозином
больше(беспроигрышный вариант)

3)В других агонистах узким хватом результат лучше, причём более явно, чем в плоскости широчайших, итого 2к3 за узким хватом, если не учитывать потенциал грудной и задней дельты в сравнении с широчайшей, которая 2/3 спины перекрывает..

 

@Prohojiy, с твоими проблемами точно к Филу - он дипломированный спец. Чего ты ждёшь? Пока окончательно не поломаешься и лечиться будет поздно?

 

а может они датчики втыкали в верхнюю часть широчайших и по факту показания миографа - это не следствие большей активации ДЕ, а следствия перерастяжения определенных волокон?

 

У меня синдром впв, экстрасистолы поёбывали всегда, года четыре назад вообще ебать стали. Давление стало расти. Волеем случая, сел я плотно на магний - экстрасистолы теперь очень редко ощущаю, давление - как у космонавта. Но самое интересное, ушло, на рентгене грудной клетки, обызвестление рёбер.

 

Понял, к чему ты клонишь. Всё тлен. Я так понимаю, что на основе изученной тобой литературы, ты хочешь сделать вывод, что были произведены некорректные измерения? Поспорить не могу, как и согласиться, ибо биомеханика - вещь, которая только будет мной осваиваться следующие несколько месяцев, однако что-то мне подсказывает, что она тут не последнюю роль играет

 

Я регулярно принимаю Калий и Магний, я изучил работу ССС на сколько это возможно из открытых источников.
Но я абсолютно уверен что это происходит из-за компрессии нервных корешков, активируется симпатическая иннервация сердца. Мне тоже по моему описанию смптомов ставили CLC , но потом убрали, потому что многократные исследования это не подтвердили. Короче не хочу углубляться в это сейчас, за 6 лет я точно знаю что дело в позвоночнике.

 

Ещё желудок, если что, может это активировать, язвы там, гастрит...

 

Я понимаю что он хороший специалист, но я не могу себе это позволить финансово, так вышло что у меня букет других болезней не связанных с ОДА, поэтому моя жизнь это сплошные попытки погашения кредитов.

Да нет желания об этом сейчас говорить, я всё это знаю и все существующие теории я проверил, это однозначно грудной отдел позвоночника, другие варианты я больше не рассматриваю.

 

нет, не литература.
просто умозрительный анализ механики движения и практический опыт развития широчайших

 

Думаю, там просто намного больше переменных, и разница в несколько процентов включения широчайших перед ними ничто. В конце-концов, эти графики мало что значат для любого, кто не намерен войти в топ 6 олимпии. Безграмотный подход размажет этот профит в пару %, в то время как с грамотным подходом вообще похер будет по большому счету, каким образом хвататься за тренажер

 

атлетам с олимпии тем более похуй

 

Так какой хват актуальнее, то ? Раз исследования могут быть некорректными? (Узнать бы еще какой безопаснее для пс)

 

Разнохват. Двух зайцев так сказать.

 

Такой, с которым ты лучше будешь чувствовать целевые мг

 

Вот такой:

 

Разнохват - это попытка ухватить одной рукой и за сиську и за письку.

 

как на аватаре?

 

угу

 

хоть бы один показал свою мощную спину на хитровыебаной фулбади ))

 

зацени свою спину "шо экватор" мы заценим

 

Показал бы, но до фулбади ещё не дорос...