Почему BCAA не работают? Мифы об эффективности аминокислот. Обзор исследований

УДАЛИТЕ ВЕТКУ, барыги просят !!!

 

По себе могу сказать, что БЦА лично мне имеет смысл пить тока когда на диете и пытаюсь малек снести жирочек.
В остальное время вообще смысла не имеют. А так на диете, когда вечерком стараешься не особо обожраться неплохо снижают аппетит и дают энергии. Пью грамм 12 с предтреном С4 вечеером перед треней, энергии на трене явно больше, потом после трени еще грамм 12. Правда с утра сил вообще мало.

 

Выскажу свое мнение, по мне БЦА не будут работать в части прироста мышечной массы, или же ее сохранения на сушке, при достаточном потреблении белка. Но если вы химарь, то ваш азотистый баланс сдвигается в положительную сторону, и организм может усвоить уже совершенно другое количество белка, какое вы можете определить только сдав мочу на мочевину ( посмотрите у Цацулина есть ролик на эту тему), единственная загвоздка в этом анализе, надо ссать весь день в 3-х литровую банку (особенно это охуенно если ты на работе/учебе таскать с собой ссанину весь день), замерить потом объем, отчерпнуть оттуда стакан и тащить в лабу. Соответсвенно если вы на курсе и не хотите сдавать этот анализ, то возможно дополнительный прием БЦА и скажется на вас, но если вы жрете по 400гр белка в день при весе 100 кило, то эти БЦА нах не нужны. От себя хочу заметить, сам не пил БЦА уже давно, щас взял на МП по 1.5к за кило, и начал пить во время трени (1 скуп на шейкер 0,7л), за тренировку порой выпиваю по 3 шейкера ( 2 то уж точно), и что я заметил, находясь на курсе рекомпозиции, я не хочу жрать во время тренировке, до приема БЦА же чувство голода мне пиздец как мешало (кто подумает что я набиваю живот водой, пил я и раньше столько же но воды). Видимо наличие лейцина вызывает выброс инсулина в кровь, а он, воздействуя на мозг подавляет аппетит. Хотя можно попробовать протеина чуток намешать в шейкер и также ходить попивать, может тоже от голода мучится не буду

 

МП дешёвая фигня и работает также, но даже от них есть свои плюсы, что показывает данный опыт, ВСАА не для роста, для поддержки

 

Шредер тоже усомнился в бца

 

Да давно уже всем вменяемым людям очевидно что это хуета хует)
но нет, всё ещё находятся пассажиры, кому впдалу признать что они лоханулись , как и существование плацебо, и вновь барыги потирают потные ладошки...

 

Кило БЦАА стоят штуку
Чашка пустого кофе в Москве - 500
Через час я эту чашку выссу уже всю, кило БЦАА буду есть пару месяцев.
Разницу видишь, Результат? ))

 

Эммм... чашка кофе не обещает тебе каких-либо результатов в плане мышц, здоровья и тп. Более того, даже дети знают что кофе - вредно. Плюс никто не навязывает употребление кофе, в отличии от..)
Разницу видишь, Инсулин ?))

 

Бцаа не чувствуют только те, кто на химии сидит, а натуралы чувствуют, лично мне с бцаа на тренировке плакать не хочется от боли.

 

Если по белку из еды норм идет, то да, а кто спорит.

 

интересное мнение)
ты вообще представляешь себе, что будет у человека с жкт, если он всю свою потребность белка будет закрывать исключительно едой?))))
как правило - очень трудно усвояемой , такой как мясо, молочка и пр.

 

ну если ты весом за 120, то наверное)

 

это норм, если человек не тренируется и тратит в день до 1000 Ккал)
Спортпит как раз и нужен в качестве источника легкоусвояемого белка (или углей)

БЦА это вообще в моем понимании продукт не для того, чтобы набрать, а для того, чтобы не потерять.

 

ты не прав про белок просто. Его ОЧЕНЬ легко набрать из еды. Если с аппетитом нет проблем и с усвояемостью молочки. Спортпит - это не только белок и угли) а цели там каждый определяет сам, я, например, просто перебиваю аппетит аминками/бца. Мне нравится, не могу тренить когда в желудке что-то есть...да и пампа не дождешься в этом случае такого, как нужно.

 

я и не говорю, что белок нельзя получать только из еды) и жиры и угли можно.
Можно) таких людей много, я их частенько вижу, когда заезжаю к матушке в ГКБ московскую, она трудится там, наблюдаю забитые палаты молодежи с панкреонекрозом) 99% этих людей просто очень много кушали) Кушали причем правильно, много мяяяяяса там, всего вкусного полезного и дорого)))) просто много) и теперь они, если выживут, - будут сидеть всю жизнь на ферментах и прочей химии, с риском в один прекрасный день получить отказ поджелудочной и страшнейшую смерть.
А так да, жрать много, часто и получать по 300 гр белка только из еды это безопасно)))))

на начальном этапе вполне можно едой обходиться, не спорю, но спустя 1-2 года тренировок, если человек стремится набирать, перешагнул рабочие веса в базе за 100 и тренируется 3-4 раза в неделю, ни никак уже без спортпита, ну)

 

охоспади, ты про бб что ли, что б жрать по 300 белка? Не надо людям больше 2-2.5 гр на кг веса. Никто не сыпется от недостатка конкретно белка. Есть можно и молочку и мясо и птицу и рыбу и все на свете, никто не заставляет жрать тяжелую свинину. Необходимость спортпита в этом плане - неверное утверждение. Удобнее - наверное, но не необходимо и для здоровья в том числе)
омлет из 4-5 яиц, баночка тунца- и вот треть твоей нормы. А это только, к примеру, завтрак.

 

долго картинку искал в яндексе, задрот?))

 

Столько же, сколько длится твой половой акт, то бишь, пару минут.

 

2 минуты ? дык это ж комплемент )

 

Странно, блин, а у меня БЦА наоборот аппетит вызывают. Спецом их ебашу даж для этого))) Второй обед иногда не особо хочется есть, когда первый в 12 пожрал, второй в 15-30 планирую. так вот перед ним в 14-45 херачу БЦА грамм 10 и к 15-30 прям жрать капец охота. А аппетит перешибает только прот. С утра на голодный желудок прям самое то залить. Пока к завтраку едешь.

По поводу пользы - при наличии бабла почему бы и нет? хуже явно не будет))) по 3-4 раза прот заливать тож в лом, два раза лучше на БЦА заменить. закинул 2 скупа, водой запил и норм.

 

Да ясен хуй! БЦА вызывают животный аппетит, дерзкий стояк, легендарное "лучшее восстановление", дикий памп, закрывают суточную норму белка и вапще без БЦА не накочаца!
И как это раньше люди без него занимались, хуй пойми вобще)))
Впизду вас, хоть ссы в глаза - всё божья роса!
Всем спортпит, пацаны, без него в зале делать нехуй, ага!)

 

by Никита Мекс
"Последнее время, стало многовато научных обозоров от гуру современности, рассказывающие нам почему #BCAA не работают... Я пойду дальше и расскажу вам почему не работает говядина, и аргументирую это!
Согласно учебнику по биохимии Северина, мясо говядины имеет меньшую биологическую ценность, нежели яичный белок.
Цена 1кг говядины ~450 руб. Это если не смотреть на цену стейка рибай, который может доходить до 700р за 300гр. После приготовления, мы теряем 20-30% веса и остаётся ~700-800г. Это около 160-180 грамм белка за 450 рублей.
10 куриных яиц стоят ~60 руб и содержат 80 грамм белка. На 450 рублей можно купить 75 яиц, что даст 600 грамм белка. Эта цифра значительно выше, чем у говядины за те же деньги.
Можно купить пастеризованные яичный белок за 185 рублей и получить 130 грамм белка. За 450 рублей выйдет около 320 грамм эталонного белка.
Что за хуйню я прочитал, спросите вы? Да всё просто. Почти все гуру, на вопрос "почему бцаа не работают" говорят "мясо или рыбу купить выгоднее". По сути, они правы - выгоднее купить мясо или яйца, которые эти бцаа содержат. Но это не ответ на вопрос "почему бцаа не работают". Это подмена понятий, такое же, как и в моём примере с говяжьим и яичным белком.
Да и вообще, как можно применять слово "работает" к элементу нашего питания. Только вчитайтесь: мясо работает... Где? На заводе? Или яйца работают... Какие? Те, что ниже живота? Радуйтесь, если так!"

 

Идите вы все на хуй, я 3 года ебашил в зале, и в этом году впервые попробывал предтрен и бцаа, и я точно знаю что боль в мыщцах уходит быстрее, но если берешь суточную норму белка то они теряют свою эффективность, лично мое имхо жрать их только на сушке.
Забрысывайте хуями

 

По собственному опыту могу высказать следующее:
1. БЦАА до тренировки работают только в том случае, если не закинул что то еще. Я закидываю скуп прота, дешевле по деньгам, не напряжно для пищеварения, больше кол-во аминокислот.
2. На тренировке БЦАА реально помогают. Быстрее восстанавливаюсь. Скуп прота в данном случае закидывать не вариант - желудок спасибо не скажет.
3. После трени БЦАА бесполезны, если закинешься вовремя протом/гейнером/бананом/творогом - ну, тут кто чем. Я, к примеру выпиваю прот и минут через 20 (как раз домой приезжаю) полноценно жру.
Вывод - БЦАА могут помочь только на тренировке, в остальное время это перевод денег.

 

Ну за исключением случая, когда на сушке после вечерней трени надо сбить аппетит. Вот тут БЦАА неплохо помогают.

 

да работают бсаа, работают, перед треней 10 грамулек и после.

 

Охереть. 1гр ВСАА на 1 кг веса. Вы что???
Вам любой биохимик скажет, что достаточно непосредственно после треньки 1,5 гр на 100кг.
Народ, вам в рекламе работать.

 

Рукалицо

 

Забыл добавить, что эти полтора грамма надо по ноздре пустить чтоб все точнов кровь попало